manna

Kaloryczność na początek zbyt niska, porównaj tutaj też https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Szynki kanapkowe wywal, masła roślinne wymień na takie, które ma minimum 82%tł. Tłuszczy za mało, daj w okolicach 90g. Dodaj tłuste mięsa, kaszę manną wymień na jaglaną, gryczaną, czy jęczmienną. Staraj się bilansować [...]

[...] :) Szynka była wrzucona poglądowo, kupuję wędliny najlepszej jakości, lub robię własne. Warzywa i tak będą dodawane do każdego posiłku, no ale wrzuciłem poglądowo. Kasza manna z miodem była w formie deseru i węgli na noc coby rano na treningu mieć energię (chyba, że coś pomieszałem), no ale wywaliłem to. Tym razem nie wyrobiłem się z [...]

[...] chyba nie ma :-) /SFD/2017/1/11/f99b2dd0b6324b2aadc2f58ddcd573c4.jpg /SFD/2017/1/11/1d97058283fa4befa4e354b0cffff35e.jpg Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z Serka wiejskiego,Jabłko,Jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki [...]

[...] i ucięcie WW bo aktualnie przy takiej ilości czasami zdarza mi się być lekko głodnym a co dopiero jak zaczniemy ucinać :-P Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z Serka wiejskiego,Jabłko,Jogurt naturalny,WPC /SFD/2017/1/13/6f3d70711e834d6ba84d219df553cc01.jpg W trakcie treningu: Carbo AN o smaku grejpfruta [...]

[...] lniane, 5g oliwa z oliwek ,warzywa 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 95g łopatka, warzywa 5. 260g jabłko, 100g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g miód, jogurt naturalny, kakao Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-16 21:40:26

[...] martwym na prostych dołożone. Jutro z rana podeśle fotki Przemowi i czekam na dalsze polecenia :-P A później pyknę sobie łapy :-) Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny 2. Makaron (95g), Kurczak+Mielone wołowo/wieprzowe 3. Omlet truskawkowy + Kurczak W trakcie treningu: Activlab Carbomax o [...]

[...] trenuję sam co czasami odbija się kosztem ciężaru bo nie ma mnie kto asekurować. Jutro off od siłki i zaczynam nocki. Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Gruszka,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki [...]

[...] i tak udany,dobiłem się regresami a w reszcie ćwiczeń ładnie dołożyłem i nogi jak z waty %-) A nocka jeszcze przede mną :-( Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z jabłka,wpc,jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki [...]

[...] mój max. Na aktualną chwilę wiecej nie da rady. Za to dodałem sporo w innych ćwiczeniach i klatka zmasakrowana %-) Tricek lekko. Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z jabłka,wpc,jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki [...]

[...] Micha obowiązkowo 1. 95g łopatka, warzywa 2, 3. 55g płatki owsiane, 250g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski 4. 250g jabłko, 110g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 30g rodzynki, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 80g makaron, 30g majonez, warzwa [...]

[...] 3x 12 4. Butterfly + przenoszenie hantli za glowe 3x 12 Na koniec lydki i brzuch. Po treningu 35 min cardio. 1 sesja zrobiona rano na czczo. Daje fotke 1 z posilkow kasza manna z whey puddingiem i sosami 0. Makro jak przy ryzu z sucha kura a smakuje mega. Do tego nic nie siedzialo na zoladku jak to bywalo u mnie po zjedzeniu kury z ryżem. [...]

[...] ze jest kilka dni do zawodow to nie widzę potrzeby zeby nadal jesc ryz z kura. Oczywiście ryz z kura jest x2 ale sa tez bialka jaj z budyniem ze skrobi czy whey z kasza manna. Makro sie zgadza. Produkty syfiaste nie sa. Na 3 dni przed ostawie moze wheya i tyle. Sosy 0 tak samo beda leciec do czasu az obetne sód. Na przykladzie Przemka on nie [...]

Witam co sadzicie aby w diecie wrzucić ziemniaki jako zrodlo ww po treningu lub na wieczór, poniewaz na noc laduje sie weglami i czy dobrym pomyslem sa wegle z pieczonych zimniakow na noc lub kasza manna na noc czy lepiej ziemniaki po treningu jedynie a na noc ryż z rodzynkami np?

Ziemniaki, jak i kasze są dobrym źródłem węglowodanów. Kasz manna akurat jest jedną z bardziej przetworzonych, więc warto zwrócić uwagę na inne.

Ostatnio widzę w sprzedaży kaszę manną (ę?) razową, mniej oczyszczoną - ona może być lepszym wyborem, niż biała...

Ryż basmati, jaśminowy, biały, kasza jaglana, bulgur, manna, płatki jaglane. Kwestia tego, z czego wynikają te problemy.

Mniej wartościowe to manna i kuskus. Co do kaszy mazurskiej - jak nie będziesz miał problemów ze wzdęciami i gazami, to możesz włączyć do diety.

A ja gotuję czasem kaszkę manna owsianą:-) Oprócz odżywki dodaję łyżeczkę masła orzechowego. Jest mega ! A jeszcze posypana orzeszkami pistacjowymi, to juz w ogóle wymiata :-D

Jak ktoś nie chce pomóc proszę nie pisać nie potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden [...]

[...] woda więcej siedzi takto git :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy 3. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy 4. 45g WPC + 75g kasza manna 5. 150g kurczaka + 100g ryżu 6. 45g WPC + 75g kasza manna + po treningu 30g WPC + 10g MCT BTW: 255/90/325 /SFD/2017/2/24/75912638d3fa4d57ad1e2ff3d807c256.jpg [...]