Jak ktoś nie chce pomóc proszę nie pisać nie potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden [...]
[...] -Chleb razowy 3szt -Jajecznica z 3jaj Czasem w pracy: -Polędwiczki z kurczaka w panierce x10 -Chleb białkowy x2 5) Kolacja 20:30 -Naleśnik z serem twarogowym 3szt -Kasza manna na mleku Wiem, że to co jem jest do całkowitej wymiany, ale wolałbym to usłyszeć od kogoś, aby jeszcze bardziej się zmotywować, a może coś z tego zostawić?. Może ktoś [...]
[...] (często ale mało, żeby przyśpieszyć przemianę materii), do południa mogę jeść węglowodany (o niskim IG) , po poludniu zmniejszać ich ilość. Zastanawiam się nad ryżem, kasz manna , twaróg, ser żółty, co myślicie o orzechach ? Maja dużo tłuszczów ale to jest tłuszcz nasycony czy nienasycony?? A owoce, mogę pod wieczór (tak 3h przed snem) jest [...]
[...] na rownomiernym wzroscie waga/rzezba gdyż wiem z eisnieje cos takeigo jak pamieć mieśniowa i dobrze to u mnie działa. Do rzeczy: 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500) Kakao 16% proszek (20) Rodzynki suszone (40) b-32, tł-35, ww 80 2 posiłek Jogurt jagodowy 1,5% [...]
[...] 5. Bezpośrednio po siłowni godz. (w zależności o której skącze) -3x wafle ryżowe (nie liczę) 6. Kolacja godz. 20:30 (mniej więcej 1,5 godz po siłowni) -Kasza manna 150g -Pomidor -Mandarynka -Gainer 70g (MASS XXL) z wodą SUMA: Kcal-760, Białko-33g, Węglowodany-150g *SUMA CAŁOŚCI: Kcal-3455, Białko-133, Węglowodany-455 (nie jest to [...]
[...] na poziomie początkujących (białe pasy)? Druga bolączka to pasywność - zamiast prowokować przeciwnika do popełnienia błędu lub wychylenia się często ktoś czeka aż manna z nieba sama spadnie lub ewentualnie na okazję do wyprowadzenia kontry. Jakie znacie sposoby na zmuszenie przeciwnika do wykonywania czynności przy których może się [...]
[...] codziennie o tych samych godzinach. (godz.10:20 sniadanie -platki corn flakes z mlekiem, serek homogenizowany z rolmleczu 200gr + duza bulka poznańska)(godz:12:20-kasza manna okolo 80gram + 3 kanapki) (godz:14:40 obiad na który wiecie sami nie wiadomo co mama ugotuje, zupa lub jakis kotlet z ziemniakami lub pulpety) (godz. 16:40- 4 kanapki z [...]
Sernik w "kąpieli wodnej" Składniki: Masa serowa: 700g twaróg sernikowy President 4% 200g Jogurt naturalny 1 budyń (dowolny u mnie karmelowy bez cukru) 5 szt jajek 25g kasza manna 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia słodzik do smaku (ja dałem 25tabsów) Polewa: 170g Jogurt naturalny kilka kropel aromatu słodzik do smaku ( u mnie 5) Składniki powinny [...]
[...] 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. Zapotrzebowanie: 2400 kcal Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko Posiłek II g.10:00 1.Makaron -100g 2.Twaróg -100g 3. Miód -20g TRENING ok.12:00 siłka Posiłek III g.13:00 1. [...]
[...] 1. Coca-Cola Zero (jedna szklanka 2,5kcal...) Wiem. Słodziki, rakotwórcze itp, ale czy "ssie" mnie na słodkie, to jedna szklanka dziennie zaszkodzi mi? 2. Owsianka vs kasza manna... było wiele na ten temat, ale każdy ma różne zdanie. Jak to jest w końcu? Owsianka lepsza, ale czy np na 7 śniadań w tyg rozkład 4owsianki, 3 kasze manne będzie [...]
[...] podjem jakies wafle ryzowe, jogurt do picia, obiad (mieszkam z mama) to czasem ziemniaki mieso salatka, czasem zupa w miedzyczasie cos zjem no i kolacja platki lub kasza manna jakies jablko. ogolnie na wadze praktycznie nic nie stracilam i to mnie martwi, juz w domu sie ze mnie smieja ze chodze biegac i cwicze a nic nie chudne :( mam problem [...]
Witam was bardzo serdecznie jestem nowy na forum no może nie tak nowy bo już dawno jestem tutaj bo dużo przeglądałem ;d ale dobra mniejsza oto więc tak w marcu kończę 17 lat ważę 70 kg i mój staż na siłowni wygląda tak w gimnazjum byłem lekkoatletą trenowałem rzut oszczepem , zacząłem chodzić do szkolnej siłowni w 3 klasie gim nie regularnie choć [...]
[...] A o takiej diecie myślałem: Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem, jajko na miękko. 2 Śniadanie: Jakiś owoc, jogurt, i kanapka z wędzonym serem 3 Obiad: Ryż z warzywami i kurczkiem 4 Obiad: Ryż z warzywami 5 Kolacja: Zależy co (Makaron z twarogiem, kasza manna, ryba) 6 Przed snem: 1 Twarożek Farmerski Czy to dobra dieta i co o tym myślicie ??
[...] ml mleka + 2 kanapki z serem + jajo 14:30 w domu obiad 15:30 posilek przedtreningowy 100 gr ryzu +?? 16:00-17:30 trening 18:00 po treningu 100 gr piersi z kuraka,lub ryba,lub kasza manna czasem dorzucam pestki slonecznika 21:00 250 gr twarogu + 250 ml mleka Prosze o poprawe co zmienic ,?gdzie wrzucic warzywa i jakie np?? dzieki za jakas porade;)