mam dużą głowę

[...] : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening : Podane w tresci post'a 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów [...]

[...] : Sredni lub srednio wysoki Staż / Trening : Podane w tresci post'a 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów [...]

[...] Dalej wymieniłbym ostoje spokoju Apokalipsę. Szalenie miły i spokojny gość. Wie co mówi, a mówi to co sam na sobie sprawdził. Co tu dodać. Polecam. W początkujących mamy kolejną bardzo w porządku osobę – Riona. Kolega strasznie męczy się z zasłyszmi wadami postawy – i dlatego kiedyś będzie najlepszy. Miły facet. Jak [...]

[...] i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? Czytałem, że modlitewnik można zastąpić np. ławką regulowaną i [...]

Ja mam pytanie odnośnie sztangi łamanej a sztangi prostej. Osobiście dużo lepiej i bardziej komfortowo wyciskanie francuskie i uginanie na modlitewniku robi mi się łamaną. Czy jest jakaś duża różnica w efektywności, w zależności czy użyjemy gryfu łamanego czy prostego? Roznica jest kolosalna. Najpierw cofnij sie do mojego postu o bicepsach. [...]

[...] maja co nieco zbudowane i co nieco potrafia przysiasc/dzwignac/wycisnac. "W tym dziale to nie przejdzie, wierz mi " Nie wierze, poki sam sie nie przekonam - takie mam zasady. Poza tym poczatkujacy nie musi oznaczac napalonego malolata z 4kg hantlami w domu, dwoma stolkami oraz drazkiem, troche plytko na to patrzycie. Wiek 16 czy 17 lat [...]

[...] początkujący. A przecież do takich chcesz dotrzeć, prawda? I właśnie akurat tutaj się z Tobą zgadzam, nie wiem o co Ci chodzi Nie wierze, poki sam sie nie przekonam - takie mam zasady. Poza tym poczatkujacy nie musi oznaczac napalonego malolata z 4kg hantlami w domu, dwoma stolkami oraz drazkiem, troche plytko na to patrzycie. Wiek 16 czy 17 lat [...]

[...] Dieta zarówno wczoraj, jak i dzisiaj, na bardzo dobrym poziomie. Kretki zostało może na 1-2 treningi MAX, spalacza jest dosyć dużo, a łykam 6 dziennie... hmm.. może tylko mam takie wrażenie, ale wciąż sporo tych kapsów. Skończyło mi się wczoraj 'ZMA' (czyli Calcium, Zinc, Magnesium z Universala). Zobaczymy, czy odczuję różnicę po jego [...]

[...] co mi ktoś mądrzejszy doradzi/ trener rozpisze. Sama niczego nowego nie wymyślę ani nie wprowadzę bo nigdy się nie dokształcałam w tej dziedzinie. Staż treningowy również mam krótki więc nie znam jeszcze swojego ciała na tyle by mój realnie ocenić co jak na mnie działa. Mówię wprost jak jest bo nie ma co tutaj czarować. Są ludzie, którzy uczą [...]

[...] widzialem go nigdy w akcji. A filmy uwazama za nedzne, jak wszystkie filmy tego typu. Jak leci w TV taki film i przypadkiem obejrze (bo moze cos ciekawego bedzie), to zawsze mam takiego dola, ze przez kilka dni nie moge trenowac. Lubie ogladac walki K1, czy Pride, bo to duza inspiracja, ale nie Big Bossa. Zapisalem sie na SW, nie po obejrzeniu [...]

[...] ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój trener zobaczył jaki mam słaby brzuch to się za głowę złapał - będziemy nad nim na pewno również pracować. Po treningu omlet z pojemnika, następnie wizyta u fryzjera, w sklepie na małych zakupach [...]

[...] - aż tak jeszcze na głowę nie upadłam %-) Laura - Chciało, nie chciało - pokrojonych się wydaje po prostu dużo więcej %-) Mizer - Szczerze mówiąc nie wiem nawet jak mam Ci na to odpowiedzieć- trener zaproponował wprowadzenie rotacji. Do czasu tej zmiany leciałam stałym makro - oczywiście bez grama tłuszczu niestety. Taka zmiana wpłynęła [...]

[...] smaczne, sprawdzone i PEWNE %-) Zawody skończyły się około 15.30. O 16 wyjechaliśmy z Bytowa, we Wrocławiu byliśmy o 22. Szybko wciągnęłam ostatni posiłek i rzuciłam się na swoje łóżko. Spałam jak zabita |-O|-O|-O Dziś mam nadzieję, że będzie dzień treningowy - miłego dnia wszystkim ! ;-);-);-) ( O ile poniedziałek może być ' miły' )}:-(

[...] o tym sam Ziemlański. %) Poza tym, fakt iż w odniesieniu do bilansu pierwiastkowego znaczenie ma nie tylko wchłanianie ale i retencja w ustroju. W dietach wegańskich mamy do czynienia z bardziej alkalicznym potencjałem pokarmów, co zwieksza w ustroju zatrzymanie pierwiastków takich jak wapń czy magnez. Co istotne kwas fitynowy o którym [...]

[...] dwoch mezczyzn w przekladzie na jezyk cywilizowany, unikajac slow potocznych uznawanych za nieprzyzwoite :) Siedzimy z piwkiem na balkonie pokoju hotelowego, jest 22, widok mamy wprost na zamek w Malborku, pieknie oswietlony. Nie wiem skad Sz. wpadl na mysl, bowiem jest czarna noc i ksiezyca ani sladu, a o slonku nie wypada wspominac..

 Sz: [...]

[...] dwoch mezczyzn w przekladzie na jezyk cywilizowany, unikajac slow potocznych uznawanych za nieprzyzwoite :) Siedzimy z piwkiem na balkonie pokoju hotelowego, jest 22, widok mamy wprost na zamek w Malborku, pieknie oswietlony. Nie wiem skad Sz. wpadl na mysl, bowiem jest czarna noc i ksiezyca ani sladu, a o slonku nie wypada wspominac..

 Sz: [...]

[...] na biceps To co opisujesz to jest: "unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem" - poczytaj troszkę... Ale mi dziś ciężki trening wyszedł, jeszcze tylko w piątek mam taką liczbę serii, a potem już mnie - większe ciężary. Dziś na klate poszło 60,5kg x 15powt. Ciąg: 73kg x 15powt. Ogólnie było spox... "Człowiek - Maszyna!" *** [...]

[...] i na wiele mnie stac :) TRENING Trening zajal mi okolo godziny. Nie odmierzalem czasu stoperem jak zwykle. Po prostu robilem serie wowczas kiedy czulem ze to juz. Nawet mam wrazenie ze krotsze przerwy przez to robilem. Cwiczenia wybralem podstawowe, zlozone i pod katem wciaz dokuczajacego barku. Niestety nie moglem wykonac wyciskania na [...]

[...] ideału kobiecej sylwetki. Ale też, nie taki był mój cel. Cóż - co organizm, to inne reakcje na trening i dietę. Ale, że ostro trenowałam i przykładałam się do testu - to mam nadzieję widać. Przypomnę, że moim celem było spalenie trochę fatu z możliwie najmniejszym ubytkiem siły i masy. Dlatego też w rozpisce podsumowującej uwzględnię moje [...]

[...] czekać blisko godzinę ale lekarz po zobaczeniu mojego wyniku zapytał się mnie, po co ja właściwie tu przyszedłem -) Wyjaśniłem sprawę a pani powiedziała że, w jej ocenie nie mam przeciwwskazań do pracy, wręcz praca jest wskazana z moimi wynikami. Uzyskałem pieczątkę (wziąłem od razu 2 kopie żeby następnym razem znów nie wydawać 100 zł) i [...]