maliny

Dzisiaj było tak.... 1) owsianka, serek wiejski, maliny i borówki jako potreningowy :) 2) Pełnoziarnista pizza z kurczakiem i mozarella... (tylko jeden plasterek sera żółtego :P /SFD/Images/2015/6/27/f826b270ca9c4499a75d7d435cd0b64c.jpg /SFD/Images/2015/6/27/618b3c640ef44f8a96d4980652247c85.jpg

[...] gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata j.w. 12:30 surowka j.w. 15:00 maliny mrozone smoothy 400g blonnik 27g 120kcl 30W 18:00 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w [...]

[...] hamujące krwawienie - ziele krwawnika, skrzypu, tasznika, rdestu ostrogorzkiego. oczyszczające krew - ziele bratka polnego, skrzypu, ogórecznika, liść borówki, maliny, brzozy, korzeń łopianu, szyszki chmielu. moczopędne (praca nerek) - ziele skrzypu, poziomki, piołunu, na-włoci, rdestu ptasiego, miodunki, pokrzywy, [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

[...] max 30g wegli, więc musisz pilnować żeby nie przekroczyć tej puli z tych, które się "przemycą" w produktach w ciągu dnia i mają jakieś pożądane wartości odżywcze typu jagody/maliny- wysoka zawartość antyoksydantów. Tylko mózg potrzebuje niewielkiej ilości węglowodanów do pracy, by nie wchodzić w krainę, mięśnie są zasilane zewnętrznymi źródłami [...]

[...] nie we wszystkich i nie taki znaczący. Tak się składa, że mam dziecko, nie bierze syntetycznych witamin, rośnie normalnie , nie ma krzywicy - czyli co, ma 80% braki wapnia :D ? Nie pożera tynku ze ścian, nie ma słabych paznokci - zjada jabłuszka, maliny, kasze... i jakoś styknie. To jest sposób zastraszania ludzi przez farmaceutów, nic poza tym.

[...] chociaż. Daj też tłuste ryby nie tylko dorsza, dej makrele no na chleb razowy z ogórkiem albo pastę. Jakiegoś śledzika czasem, Do tej owsianki chociaż jakieś owoce typu maliny lub borówki czy truskawki. Zamiast jajka żeby ci się nie przejadło możesz dać białko albo skyra. Daj sobie jakieś inne mięso typu schab czy karkówka albo udka z [...]

[...] IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy posiłek i po nim trening. Przypominam, iż ze względu na [...]

[...] owoców owszem ale nie podano jakich. W klimacie jakim sie znajdujemy tzn umiarkowanym przejsciowym powinniśnmy jesc owoce ktore u nas wystepuja czyli jabłka, gruszki, maliny, itp . Natomiast powinniśmy unikac owoców typu morele, brzoskwinie, pomarańcze poniewaz nasz ukl trawienny nie jest do nich przyzwyczajony. Druga sprawa to [...]

ja tego nie kumam przeciez teraz mozna zrobic wszystko w labie nie moga zrobic zeby to bylo bezbolesne?.jadlem jablka o smaku gruszek chetnie napilbym sie tranu o smaku maliny albo mokrej pisdy a tak cala butelka w kuchni stoi lyzke tylko zjadlem i myslalem ze jem kawalek zdechlej rybypowiadam wam;koniec swiata sie zbliza wilkimi krokami.moze bog [...]

[...] do nadwagi i innymi problemami zdrowotnymi, które będą im towarzyszyć przez całe życie... Dlatego jest to bardzo delikatna materia i na Twoim miejscu nie ufałabym przypadkowym ludziom ani nie odchudzała się na zasadzie, że ktoś tam schudł, więc spróbujesz jego metody... Możesz się wpędzić w maliny, narobić sobie problemów hormonalnych.

Konstruuj sobie takie posiłki, żeby po normalnym daniu zjeść kawałek owoca. W dnt wybieraj te, których możesz wziąć więcej, czyli z małą ilością ww - cytrusy, truskawki maliny itp. Po obiedzie nie zjesz ich za dużo, bo będziesz najedzona i tak a smak słodki zaspokojony. Pomiary ładne :-)) Twoje pytanie - właściwie możesz, oba są na duże grupy [...]

[...] Miska dziwaczna, bo cały dzień za mną chodziły jakieś przypadkowe produkty spożywcze. Więc tak jadłam jak kobieta w ciąży, kilka łyżek wczorajszej kaszy, parówka, mrożone maliny jedzone łyżką :S Na prawdę mam problem z tymi tłuszczami - jestem totalnym tłuszczojadem i spontanicznie jedząc wychodziło mi zawsze 80-90g. Teraz owszem, dobiłam [...]

Daj do omletów mrożone jagody, maliny, truskawki. Podgrzej je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi.

Daj do omletów mrożone jagody, maliny, truskawki. Podgrzej je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi. Dzięki za podpowiedź. Skorzystam na pewno. Omlety mi smakują bardzo. Muszę sobie tylko jakoś opracować co z resztą posiłków. Przede wszystkim na początek to muszę się pozbyć z diety [...]

Ja blenduje ręcznym twaróg z jajkiem i wpc, wtedy wychodzi gładka masa po czym białko już ubite dodaję i dodatki maliny , jabłko, truskawki co chcesz tylko nie wszystko na raz w zależności od smaku białka daję 20-50 g owoce..,

DNT. Tylko 1,5 kursu tańca, ale to nie trening. Zjedzone dziś: 1. Pasztet z soczewicy, pomidor, płatki owsiane 2. Twaróg biały półtłusty, maliny, migdały, ultra whey 3. Warzywa po chińsku z jajkiem, tofu i sezamem + oliwa 4. Jabłko, migdały, wafle ryżowe 5. Ultra Whey, twaróg chydy, maliny, dżem + 1x kawa z mlekiem Po długo weekendowych [...]

[...] sałatki z kaszy jaglanej, ogórka małosolnego, pomidora, śledzia (olej lniany) ŚR: - ryż z indykiem słodko - kwaśnym (indyk, ananas, papryka, szczypior, miód, cytryna), maliny - miruna pieczona, ziemniaki, tarta marchew, sałatka z pekinki - zupa ogórkowa z ryżem i indykiem, maliny - ryż z indykiem słodki - kwaśnym Mimo, że chwilowo [...]

[...] Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn na ręce. Taki tłum na siłowni, szok. Dopiero jak wychodziłam trochę [...]

gratulacje :-) Baaaardzo dziękuję :-) postaram się nie wydać na głupoty %-) nie ma żadnej wzmianki o nagrodzie, więc nie wiem co Ty chcesz wydawać :-P Bon zostanie wysłany na meila, pewnie chciałeś meila wydebic do Maliny % łotrze