[BLOG] "Flexible Diet" by Dabadu :)

OK, macie przepis :D


220g fasoli konserwowej białej
100g jogurtu naturalnego
2 całe jaja
białko 20g (biała czekolada SFD V3)
wiórki kokosowe 20g
słodzik
proszek do pieczenia - łyżeczka

Białka jaj ubić. Wrzucamy całą resztę oprócz wiórków i blendujemy na jednolitą masę. Dopiero na koniec wrzucamy wiórki kokosowe i mieszamy łyżką.
Następnie do piekarnika na 30 min w 180st.
Polecam zostawić na kilka godzin w piekarniku. Jest lepsze później :)

Zayebiste, na prawdę :)
Najlepsze ciasto w dietetycznej wersji jakie jadłem :)

Polecam każdemu ;)
Makro można dostosować pod siebie, więcej wiórków lub mniej, więcej białka bądź mniej... jak kto chce :)
Można dorzucić jakąś żurawinę lub owoce (raz robiłem z malinami ale gorsze w smaku )

no i reszte tez poprosimy

najlepiej jak byś wrzucał przepis osobno na stronę i potem tutaj podawał linki.
Wtedy więcej osób będzie miało wgląd w niego.

i to jest sluszna koncepcja !

1) Subway at Home BTW: 52 / 4 / 71
2) BTW: 54 / 3 / 82
3) BTW: 53 / 19 / 34

1) mielony filet z kurczaka z cebulką, jajkiej i otrębami + ryż brązowy i kapusta kiszona BTW: 48 / 8 / 78
2) twaróg chudy, jogurt naturalny, masło orzechowe, białko SFD V3 biała czekolada BTW: 45 / 23 / 11





Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-06-27 11:41:22

Dzisiaj było tak....

1) owsianka, serek wiejski, maliny i borówki jako potreningowy :)
2) Pełnoziarnista pizza z kurczakiem i mozarella... (tylko jeden plasterek sera żółtego :P

Dzisiaj mały wypad na Kraków wyszedł więc zaopatrzyłem się odpowiednio... .
1) "Klasyka" - ryż, kura mielona i brokuły - ale mielona kura lepsza w smaku :) BTW na jadno danie: 50 / 6 / 60

A tutaj coś co rozyebało moje kubki smakowe.... nie spodziewałem się takich rozkoszy.... :)
Połączenie tych poziomów dało nieziemski smak... lekko słone masło orzechowe, słodka gęsta czekoladowa odżywka białkowa, płatki na mleku i kakao a do tego słodki banan i lekko kwaśne borówki.... mmmm.....
2) budyń owsiankowo - czekoladowy z polewą czekoladowo-orzechową, bananem i borówkami.... MASAKRA ! POLECAM ! BTW: 50 / 15 / 100










Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-06-28 19:53:59

1) Ptasie mleczko (twaróg, serek wiejski, tutti 0% owoce leśne i żelatyna)
2) Budyń :) (mleko, woda, białko)

1) Posiłek potreningowy z dziś :)
kasza jaglana 100g, whey 30g, mleko 40ml, banan 100g, błonnik 10g, CiniMinis Bar
BTW: 40 / 5 / 110 Błonnik: 9g kcal: ~680kcal