[...] 77-78 (pierwsza zepsuta masa-zalanie). Zostal mi tluszcz glownie na dolnej czesci brzucha, boczkach. Ale nie wiem czy jest sens ciagnac to dalej. Wydaje mi sie ze mam bardzo mala mase miesniowa. Co byscie zrobili na moim miejscu? Jaka ja w ogole mam budowe. Endo mezo? Trzymalem 2400 kcal teraz. https://iv.pl/images/22132215255918322720.jpg [...]
[...] jest juz dosc stare z rok lezy, ale bylo zamkniete data dobra ) -800g hp -Hot blod sciteca 15 porcji (ew mozna dokupic wiecej ,jedna puszke czyli bylo by 30 porcji- jedna mala puszka ma 300g=15 porcji.) Cel: dokonczenie masowania w tym sezonie, ost cykl na byl 4 miechy temu schock+storm. Staz:2 lata ciaglego treningu. Wiek: 19 lat Rozkladu [...]
Mam mały dylemat związku z IGF LR3. Im więcej czasu na rynku tym więcej pojawiło się sposób podawania. Podawać przed czy po treningu, a może jednocześnie przed i po? W zamysłach mam zamiar brać po 100mcg przed i po będzie dobrze ? Czy nie za mała dawka czy może tylko przed 200 mcg ?
siemka cykl z samej deki skończyłem razem z odblokowaniem pod koniec sierpnia odblok zrobiłem z 30 tabl clomidu jednak okazało sie to za mało teraz jest listopad i zacząłem cykl z superki i propa chociaz zauwazyłem ze z dnia na dzien waga zaczeła spadac i teraz robie ten cykl... zrobiłem juz pierwszego szota słyszałęm ze propa mozna odczuc po [...]
Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni, ale widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, to dali mi takie badziewie że [...]
Witam po poprzeglądaniu licznych tematów postanowiłem napisać jednak temat z małą prośbą pierw wypiszę moje cele: - poprawa wyniku na 1000m (3:45) po prostu biegnę i szybciej nie mogę:( - na 100m (15sek) też szybciej się nie da:( -10 x 10 tutaj nie jest zle ale tez mogłoby być szybciej w to by były główne cele czytałem troszke planów ale jest to [...]
pod koniec roku bede chcial wejsc na winko z dodatkami,by zrobic mala redukcje. czytalem juz kilka razy ze sa ludzie na tym forum co leca winko dluzej niz (standardowo). chce podzielic wino na oral i inj po 4 tyg i niewiem czy ma to sens. 8 tyg na oralu raczej odpada bo wczesniej badzie szedl antek niechce doj**ac watroby, inj rowniez ba dotakowe [...]
[...] chce kupic monohydrant, bialko jakies (łowickie,ostrowia), myslalem o vitaminach (multisport) i zma? nie wiem czy taki zestaw bylby dobry czy macie jakies inne sugestie na mala kasiore? a i przedewszytkim bo pewnie sie pojawi pelno takich odpowiedzi - diete juz mam cwicze na niej 3 lata waga 102 wzrost 179 lapa 48. chce teraz odzywki zeby pomoc [...]
Witam. Prosze o małą pomoc co do diety która zamieszczam. Mam 18lat, 174cm i 74kg. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora wynosi 3179kcal. Cel diety- masa. Mój problem tkwi w tym ze nie mam pomyslu jaki produkt dodac aby byla nadwyzka (pustka w głowie ;p). Prosze o ocene i podsuniecie pomyslu co dorzucic do diety ( prosze o jakies tanie produkty). Z [...]
Witam matury już za mną więc można skupić się na siłowni itp. Od poniedziałku zaczynam dietę Low Carb 1900kcal. Moje pytanie brzmi jaki MOCNY spalacz tłuszczu polecacie aby wyciąć się fajnie na lato, dodam że miałem już okazje brać 3 spalacze Machineman fat burner, fat burner, fat off. Wiem jak działa na mnie dieta Low Carb i wiem że z małą pomocą [...]
mam pytanie czy dzienna dawka metanabolu - 5 mg moze przynieśc jakies efekty, konkretnie chodzi mi o to czy taka dawka nie spowoduje gino. to będzie mój pierwszy cykl i temu taka mała dawka no i w obawie przed gino
Witam! chciałbym od razu przejść do rzeczy i pokazać wam moją dietę Pos 1 6:00-7:00 -3 jajka -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, chodzę juz od ponad miesiąca , mój kolega ułożył mi diete , plan treningowy i tak dalej. Przez pierwszy miesiąc efekty jako takie są przytyłem 2 kg. Ogólnie jestem chudzielcem,jak źle sie odzywiałem , nic nie trenowałem , miałem małą aktywność fizyczną ważyłem 61 kg potem zacząłem sie lepiej odżywiać, pić [...]
[...] 3x12 Plan B Zakroki po skosie 3x15 Wykopy w kleku na suwnicy 3x15 Sciaganie drążka do karku 3x15 Wypychanie w przod na maszynie - klatka 3x12 Wznosy hantlami - barki 3x12 Uginanie sznura na wyciagu dolnym biceps 3x12 Prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x12 Plus po każdym treningu brzuch. Przysiad i martwy odpada za mala siłownia, brak sprzetu.
Witam: 1. Klasyczne wyciskanie leżąć: na jakiej szerokości powinien być rozstaw rąk?. Dzisiaj zauważyłem pewną rzecz, wyciskałem szerokim chwytem(ale nie za szerokim), a następnie zwęziłem(szerokość barek) i w tym drugim przypadku poszło mi o niebo lepiej co jest według mnie nielogiczne bo klata to chyba silniejsza partia?, a może się myle? 2. [...]
Witam.jestem 4 miesiące po zabiegu skleroterapii.Proces zanikania widocznych rozszerzonych naczynek nadal trwa oczywiście gdyż nie jest to proces natychmiastowy.Aktualnie skończyłem brać tabletki na krążenie których zażywanie było konieczne przez 3 miesiące od zabiegu.Ja przedłużyłem to do 4.Zastanawiam się czy teraz,aby móc czymś innym [...]
Witam, Zacznijmy całą moją historię od początku... ;) no wiec miałem małą przerwę w ćwiczeniach(2 tyg), po niej postanowiłem się odbudować na moim pierwszym cyklu mety (42) ... oczywiscie poprzedzone to było 3 miesięcznym treningiem masowym... suplementacja dobrana cykl z głową, ale jeden szkopół... robie brzuch 1x w tyg i troche mi sie [...]
[...] deka wino oxandrolon co jakis czas zmienial srodki a teraz jedzie na samym sustanonie i jak z odblokiem zeby bylo wszystko ok. aha pytalem sie co ma na odblok mowil ze hcg 4 amp po 5000, clomidu z 24 tab, 2 opakowania provironu i nolvadeks tez tylko ze nie wiem jak mu doradzic jak to rozpisac ten odblok wiec prosze o mala pomoc ? ? ? pozdrawiam
Rok temu robiłem cykl na sustanonie i w połowie cyklu zwiększyłem (niepotrzebnie) dawke z 250 mg na 500 mg ew i od tego za mocno spuchłem i pryszcze powyłaziły. Czy jak zrobie teraz (rok czasu minął od poprzedniego cyklu) 250 mg ew to będzie ok ? Nie będzie za mała dawka w porównaniu do 500 mg z tamtego roku ? Planuje tak , 1-15 / 250 mg / ew Wiek [...]
