Im więcej jem tym bardziej głodny? o.O Tak temat ma odzwierciedlenie w rzeczywistości i nie mam pojecia czemu tak jest. Im więcej węgli w diecie tym większe ssanie mam, czesto robi sie to uciążliwe. Od razu przepraszam, że nie było wpisek, ale szkoła + praca... i nie było czasu. Wczoraj wyszedłem z domu o 10, wróciłem o 00:00 i zrobiłęm trening o [...]
pewnie przecież biceps pracuje przy mc, chociażby trzyma łokieć żeby nie wypadł i jakiś tam ruch ugięcia przedramion napewno następuje i praca bica jest i to nie mała myśle aha, 50kg na biceps na sztandze to nic, osobiście mam moim zdaniem jeszcze słaby biceps ale macham 37kg sztangielkami na ręke po 5 powtórzeń, na sztandze używałem stojąc jakiś [...]
[...] 220/0 ; 210/0 ciag na prostych 160/6 ławka 115/2 waski 112,5/2 poręcze 45/6 mialem w planie 210/3 ... ale tak lekko poszlo 200, ze podnioslem do 220 .. i dupa. Sila nie jest mala, ale nie ma takiej wytrzymalosci.. wyepalem dwuglowy na 200 i wiecej juz nie chcialo isc. Sprzet sobie odpuscilem bo tez nic by nie poszlo. Za tydzien ide jedynkami ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może Tobie się to wydać żałosne to co teraz powiem, ale sęk w tym, że mi nie zależy na masie właśnie, nie zależy mi na dużej tkance mięśniowej, chce mieć po prostu zdrową szczupłą sportową sylwetkę, bez zbędnego tłuszczu. Zaczałem się ruszać, bo zacząłem tyć i mi się to nie podobało. Z moim wzrostem z masą wyglądałbym jak mała gruba kulka, więc to [...]
tutaj mała korekta - pamietam raz jedem mowil bral norditropin - a tak faktycznie, tez kojarzę nigdy wiecej niz 500mg testa nie szlo, niezapominajmy o borsuczym mleku wyssanym z łona matki, to ma kolosalny wpływ, sorry za off_top
[...] Jak beda problemy mozna dorzucic glicerol. Bedzie git dawki male wiec bedzie git Co do beta blokerow to sa pod reka bo sam podjadam wlasnie metohexal U nas w domu mala apteka wiec bez obaw. No i tak jak mowisz woz albo przewoz Co do relacji to zapewne bedzie, co do fotek - tutaj decyzja zostaje w rekach mojej kobiety. Zmieniony przez [...]
...mała zmiana planów co do dawkowania - i tak: - podczas treningu dodam porcje PW (10g) - podczas treningu zmniejszę porcję Vextrago do 20g (-20g) - zaraz po treningu mix Vextrago(20g) + carbo (40g) + białko(20g)+ aminki(10g) .....i białka nie moge wiecej dac bo i tak jz jestem na poziomie 2,7/kg - i nawet jekbym chciał to nie mam co uciac bo [...]
Matis1990 nie sądze ale dzieki ...lepszejsze sa NITRO - pycha - smakuje jak Lion - wiec Ownabyłes blisko - jutro wrzuce foty - bo dzisiaj miała moja mała gosci wiec siary z fotami batona nie chciałem robic...... ....Owna - kup sobie od FA - 4x120g za kosmiczne 35pln'a.....chyba - kiedys pojade - ale to naprade kieeeeeeeeeeeeeedys na samym mono [...]
Cokta z techniką się zgodzę w 100%, bo była na poziomie zero teraz może troszkę odbiłem się od dna. Wiem że kiedyś będzie lepiej, bo cały czas się uczę i to zazwyczaj na swoich błędach ale i dzięki temu że podejmuje krytykę za którą bardzo jestem wdzięczny każdej osobie która ma coś sensownego do powiedzenia. Nie jestem też w stanie powiedzieć czy [...]
W wyciskaniu czasem gubisz tor ruchu.Do tego według mnie jeśli wyciskasz hantlami to powinieneś to wykorzystać i w fazie wyciskania powinieneś zbliżać sztangielki do siebie.Uważam,że powinieneś trochę zwolnić,bo to wygląda jakbyś rozpędzał hantle i w dolnej fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych [...]
może chciał pokazać brzuch od początkowych przyczepow do samego końca? 8-) a tak całkiem powaznie to na pierwszym zdjęciu wyglada strasznie szeroko, fakt faktem odległość od obiektywu mala, ale idzie w dobrą strone :-)) Zdjęcie jak zdjęcie, chodziło o mięśnie brzucha i skośne.:)) 84cm w pasie więc czy ja wiem czy tak bardzo szeroko. :-))
[...] jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna planeta. Wyglada on komiksowo ale jest poprostu waski, lapy dominuja nad wszystkim, przy czym klatka wyglada na mala a barki jeszcze smieszniej, zreszta 99% bywalcow silowni ktorzy chcieliby wygladac lepiej zawsze mysla glownie o bicepsie, heath ma obecnie najlepsze lapy jesli chodzi o [...]
Trochę tu ucichło, mniejsza o to... Redukcja została zaplanowana na 17 marca czyli za 10 dni z małą nawiązką. Kwestia diety, po wielu rozterkach padło na IF.:-)) Może akurat, wypali mi ten system żywieniowy, dobrze by było. Plan treningowy takki jak do tej pory. Ciężary w miarę moich możliwości. Wszystko dalej oparte na metodzie 5x5 :-)) Dołożę [...]
SOG dla ciebie po takim posiłku czuję, że żyję Ja zrobiłem tak: 120g ryżu 4 jajka 1 cebula (dosyć mała) trochę plasterków wędliny masło do smażenia Przyprawy(curry, papryka słodka i ostra) Wyszło zayebiste
03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]
7.04.2010 Trening: aeroby, wysoka intensywność 25 min, około 3-4 km Poszedłem pobiegać na polach. W końcu Śniegu nie ma słońce zaczyna przyświecać, robi się fajnie. Ogólnie jak jestem lżejszy to dużo większy komfort biegu. Kondycyjnie lepiej niż ostatnio na tej trasie, efekt czystych płuc. Czuje że w tym sezonie wreszcie będe mógł biegać jak mi [...]
27.04.2010 Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole [...]
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
