I jak, smakowało? Makaron z jajem, udem, warzywami i sosem chili - czosnek. Ryż z chińska mieszanka i kurakiem. Lodzik. Oscyp, chipsy, koktajl, pomarańcza. /SFD/2021/4/29/7261d99688874b0e8e820a4b5346b7fd.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 30 Siemano %-) Dzisiaj pierwszy trening z bloku siłowego, wjechał na prawdę zaj**iście, zupełnie co innego. Druga sprawa, że poszedłem na trening na prawdę "świeżutki", meega wypoczęty. Głównym ćwiczeniem w tym dniu były siady- de facto jedno z moich ulubionych ćwiczeń zaraz po martwym. No i zaskoczenie, myślałem, że to, że jestem w [...]
[...] jakie duze te jajka przedtreningowy (pomidor,ryz,tuna) Si tylko ryz przed lepiej ponoc brazowy pozatym smakowała ci ta tuna z ryzem?? mi tuna nie wchodzi ;p potreningowy (makaron,kurak,pomidor) si tylko nie jedz tyle tych pomiodorow bo bedziesz swiecil w ciemnosci! sama chemia :D Puding czekoladowy pycha ta smietania jest mniej pycha ale w [...]
Makaron sojowy jem jak spagetti, tzn. np. z sosem pomidorowym na bazie przecieru (jest sporo przecierów bez cukru) z przyprawami, fasolką zieloną, albo brokułami, albo pieczarkami i pomidorkiem świeżym i bazylią. I czasem z żółtym serem. Pycha! Można też kupować pomidory w puszce, trzeba sprawdzać etykiety - są też bez cukru. Można samemu zrobić [...]
..... chwile pózniej - na zakupki: ryby (tunczyk & łosoś) jajka batony - do pracy olej oliwa ryz makaron (z durum) owoce (gjefrut,banany,gruszki i brzoskiwnie w puszce) soki ...dzis na kolacje: dziki łosoś - nie kupiłem surowego - wiec musi byc takie coś - niby ponad 400g z 1,5€ - zobaczymy jak smakuje z makaronem i ile go jest - [...]
12 Czerwiec 2009 rok Klata: Wyciskanie leżąc: 30/12 58/8 70/6 80/6 86/5,5,4,4 Bareczki: Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. [...]
[...] krotko jesli zas dluzej to biore sobie twarog wymieszany z platkami owsianymi jogurtem naturalnym orrzechami rodzynkami itd itd to wszystko wymieszane Obiad: Domowy zupka z makaronem czy tam ryzem koniecznie duzo tego skladnika wiadomo troche wegli sie przyda II Danie powiedzmy ze makaron zapiekany z serem i piersia z kurczaka lub kasza gryczaa [...]
[...] tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam jeszcze na odpowiedz dotyczaca yoszki. Dzis byl makaron z patelni z sosem vitasia slodko-kwasnym oraz warzywami Makro: /SFD/Images/2015/10/2/1bb64c38a3384f7d9ecbee4e7cceabdf.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 [...]
a tam... makaron włoski aldente z sosem pieczarkowym to znowu nie takie odstepstwo od diety tak samo chlebus pelnoziarnisty z dżemem bez cukru hrhr także będę się pilnować. Winko oczywiście w dobrym towarzystwie więc ładnie będzie wchodzić Powodzonka na jutrzejszym treningu. Ja w niedzielę - HIIT - kolejne starcie. Zobaczymy jak tym razem [...]
[...] rano na wadze było 92,5 czyli 1,2kg w niecały tydzień poszło, a po dzisiejszym szajsie pewnie będę wkurzony gdy stanę na wadze. Zobaczymy :-D Cross Trainer 45min Brzuszki Worek 15min 12:20 Pieczywo razowe + filet z indyka 16:00 Krewetki z warzywami 18:00 Sałatka (kurczak, warzywa i makaron) + pistacje 20:00 4 jaja na twardo Omega3 x3 ParaP x6
[...] na wyciągu - 2 s Po treningu 40 min interwałów. 10 min biegu, 25 min rowerka, 5 min ergonometru (już bez garbienia ;D) DIETA: płatki owsiane 2 kromki razowego z serem wpc makaron z twarogiem + brzoskwinia cytonox 3 miarki TRENING cytocell wpc ryż z połową puszki tuńczyka i sosem słodko kwaśnym zaraz wszamam serek wiejski i trochę słonecznika [...]
[...] ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. Kiedyś to ze mna było tak, rano jak wstaem piłem kawe, póxniej około 10 tej zjadałem kanaki z serem lub wędliną i o 16-stej obiad, kolacji nie jadłem wogóle, tylko, [...]
[...] ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. To zabrzmiało jak mieszanka wybuchowa !!! Dosyc, ze z puszki, to na dodatek dodajesz odzywke białkowa do miesa, gdzie tez jest białko !!! Kiedyś to ze mna było tak, [...]
[...] Zaczne od "diety" 1. Śniadanko 6 kanapek z grubo pokrojoną wędliną 2. Drugie śniadanko 6 kanapek z grubo pokrojoną wędliną 3. Jajecznica z 4 jaj na boczku 4. Obiad makaron z mięsem i sosem. 5. Jako że pomogłem kumplowi w przeprowadzce to 1/3 pizzy xxl 6. Powtórka z obiadu, Trening 7. Po treingu owoce 8. Na kolacje nie miałem sera [...]
leczo - już ostatnia porcja :-( makaron konjac z sosem a'la curry ogórkowa karkówka i kapusta twarożek i japko /SFD/2021/9/3/52e2557a2ed64ab7b9a8505a8f6cffe9.jpg /SFD/2021/9/3/16ae4c1d3dab4ed981da9f1333d9bed0.jpg /SFD/2021/9/3/8a43c00b3bac4e76bbaad71843b6e429.jpg /SFD/2021/9/3/7ea8733bf603467cb27a37323ee88791.jpg [...]
[...] 200g szpinaku, 2 pieczarki, kawałek papryki, oliwa III posiłek - 17:00 30g białka owocowoleśnego + 200 ml mleka, kalarepka IV posiłek - 21:30 kurak z sosem do bolognese, makaron razowy, winogrona sobota to dzień beztreningowy, musiałam dać troche odpocząć stawom i mięśniom. Udało mi sie wmusić w siebie szpinak, ale nawaliłam do niego chyba [...]