makaron

Ok, co myślicie o takiej diecie? 1.Płatki owsiane: 100g Mleko: 300 ml Pierś z kurczaka: 50g Orzechy włoskie: 20G B: 36,05/ T:35,71/ W:79,4/ 785,5 kcal 2.Bułka Graham: 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml B: 18,95/ T:12,35/ W:51,5/ 395,5 kcal 3. Makaron pełnoziarnisty: 100g Pierś z kurczaka: 50g B:25,95/ T:1,95/ W:68/ 394,5 kcal TRENING [...]

mięśnie nie będą widoczne dopóki ich nie budujesz, co jeść przed i po białko _ węgle np drób, wołowin, wieprzowina, ryba, ryz , makaron, kasza.

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Otreby sa niepotrzebne, bulki zamienilbym na prawdziwy chleb zytni badz inne zrodla wegli, mielonka do wywalenia, makaron z maki durum pelnoziarnisty. Jak chcesz jesc twarog to wybieraj pol tlusty albo tlusty. Chudy jest za bardzo przetworzony. Osobiscie pozbylbym sie troche wegli na rzecz tluszczy [...]

[...] przy budowaniu masy miesniowej i fajnie nawadnia organizm - platki owsiane gorskie 1,5-2zl za 500g wiec - bardzo dobre zrodlo weglowodanow - brazowy ryz jak wyzej - makaron jak wyzej - jajka bardzo dobre zrodlo bialka, ponaddto tluszczu:) Ciezko tak napisac obiektywnie co jest takie, napewno te produkty nie naleza do drogich, ponaddto w [...]

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. Przecież nie użyto do jego produkcji mąki kokosowej, żeby mógł mieć inny.

Weź sobie kazdy normalny inny makaron gdzie bedziesz miał podane na 100G scuhego produktu i po problemie

[...] 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T trening ok 80min po [...]

Dodam, że makaron jest z pszenicy durum. 100%

a co makaron zwykły to nie może być ? <lol> owoce morza to jedno z najlepszych potraw

a po treningu ryz/makaron z czym ??

Czemu banany wykluczyć? Wszystko zalezy od ogółu diety. Po treningu siłowym a nastepnie aerobach nie zastanwiałbym się czy zjesc banana czy nie tylko bym go zjadł, a chwile potem normalny posiłek ryz/kasza/makaron z kurczakiem.

diety nie mam. Staram sie jeść duzo białka (ryby,mięso,makaron,twarogi,kurczaki itp). Za wcześnie myśle ze nie jest, bo znam gości którzy juz w wieku 16 lat dupe kłuli. Prosze wam o rade, co wziąć na pierwszy raz.

akurat makaron to za wiele białka nie zawiera zajmij się dietą kolego

[...] w ciągu dnia -ograniczam tłuszcze do min-(i nie wszystko co mi wpadnie w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk ; Tylko mam jeszcze jedno pytanko mianowicie: bo od maja chciałem zacząć trening na tzw rzeźbe i [...]

[...] albo platki z mlekiem to inna opcja i masz kulturystyczne sniadanko w szkole 2 kanapki w kazdej 2 plastry sera ż, 2plastry chudej szynki, pomidor etc. w domu zupa z makaronem/ryzem , a na 2- ziemniaki + 2-3 spore schabowe. potem makaron z twarogiem cukrem i cynomnem, na noc sam tunczyk. do kazdego posilku poza ostatnim łyzke olivy z [...]

Więc tak: http://www.sfd.pl/temat39176 - w tym poście masz podaną dietę dla ektomorfika o masie 70kg. Lekko ją zmodyfikuję. 1. Placki z 2 jajek, 3 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (31g białka, 92g ww, 13g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka, ogórek 100g (26g białka, 80g ww, 4g tłuszczu) 3. Makaron 125g, [...]

[...] lniane,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy makaron zwykly,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa co do gramatury BTW sam musisz dobrac oczywsicie to tylko przyklad nalezy zmaieniac produkty,wlaczyc czasmi [...]

synek, co najwyżej "Proszę Pana" nie stary. po treningu normalny posiłek - węgle - ryż/ makaron, białko - mięso. pzdr/

1. dodaj jaja 2. zamiast sera żółtego, daj mieso, ostatecznie ser bialy 3. makaron durum, zamiast kiełbasy mieso lub ryba 4 i 5 to jakas pomyłka, od razu po treningu wypij wpc i carbo, pozniej zjedz ziemniaki z ryba/mięsem (chudym) 6.ok + warzywa

[...] 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że urozmaicam dietę ryby, kasze, schabowe, makarony itp. Warzywa staram się jeść przynajmniej raz dziennie do głównego posiłku, jak da radę więcej to jem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-11-14 22:29:27