Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten ich, jest dużo bardziej pomidorowy, niż koncentrat z biedry. Różnica jest nawet w zapachu i wyglądzie. Nie wiem jak w cenie, ale nie sądzę. Kolacyjka to podsmażony makaron (na chrupiąco), znowu twaróg i izolacik. Więcej czeko, trochę tych owoców leśnych. Chciałem na dwa razy zjeść, żeby było na później, ale nie dałem rady się [...]
to i ja sie dorzuce, moje przepisy to: 1.100g makaranu razowego graham - do kupienia w supermarketach po 1,50/0,5kg 2.100g twarogo chydego 3.wiorki kokosowe makaron gotjemy, twarog drobno kroimi i posypujemy makaron a na koniec wiorki kokosowe - swietne przed treningiem! inny: 1.100g ryzu, 2.100g piersi z kurczaka, 3.salatka warzywna, rzy [...]
[...] czas przygotowywania posilku trwa naprawde niewiele. Sprawdza sie zwlaszcza wtedy kiedy brakuje nam czasu i nie mamy specjalnie nic pod reka. Oto co robimy: gotujemy makaron, w tym czasie scieramy na tarce sporo sera zoltego i gdy makaron sie ugotuje to posypujemy go nim. Do tego dodajemy oczywiscie troche ketchupu ale mozemy tez troche [...]
[...] swoje trzy grosze ;) Jest to jedno z dań, które jadam dość często, gdyż przygotowanie trwa niecałe 10 minut i jest bardzo proste. MAKARON Z SEREM I RODZYNKAMI Gotujemy makaron (100g) ok. 6-7 min i wykładamy na głęboki talerz. Mieszamy z białym chudym serem twarogowym (125g) i rodzynkami(20g). I gotowe :) Tak jak wspomniałem jest to bardzo [...]
___:::Cyce kurczaka z makaronem i fasolką:::___ Składniki: piersi z kurczaka, zielona fasolka szparagowa (mrożona), makaron rurki (najlepiej Lubella), olej, sok pomidorowy, pieczarki, cebula Na patelnie wlać olej, pokroić w dużą kostkę piersi kurczaka i posiekać cebule, dodać pieczarki (można dodać wcześniej aby je podsmarzyć) i fasolkę. Na koniec [...]
ja amm przepis na makaron + mozna powiediec sos Goyujemy 100 g makaronu , nastepnie mieszmay ser bialy okolo 200 g z jigurtem owocowym najlepiej truskawka , nastepnie juz zmiesznay ser z jogurtem dodajemy do makaronu i mieszmay . Ma to duzo bialka i wegli , niestety jest troche tez tluszczu :(
[...] inni pracuja (dwie najprostrzeodpowiedzi) ja np mam taki system ze kupuje hurtowo tunczyka i jedna puszka mi wychodzi po 2 zeta np ;) i to jeden z elementow diety ;) jajka i makaron tez nie sa drogie he i kurczak tez jakis strasznie drogi nie jest ale fakt jest faktem ze dieta na przybranie masy jest pieniadzozerna bardzo he ;) Pannowac nad sobą [...]
cze a to moje ostatnio zrobilem sobie takie cos: makaron rurki (semolina) plus serek wiejski i do tego jeszcze 2-3 lyzeczki dzemu np. sliwkowy (jest wyrabisty). Jedzonko pycha a i dostarcza duzo dobrych wartosci odzywczych. Na 100 gr makaronu i jeden serek wychodzi okolo 85-90WW i 35-40B no i plus wartosci odzywcze dzemu jak ktos dodaje. Watpie [...]
[...] 300g Puszka pędów bambusa 200g Przyprawy: sos sojowy(15g), sos chili, imbir( nie za dużo), sól, pieprz (dodatkowo zupę zagęszcza się 2 łyżkami mąki, ja preferuje podawanie z makaronem sojowym lub ryżowym) Pieczarki kroimy w drobne plastry, mięso na małe kawałki, podobnie paprykę po wcześniejszym wyczyszczeniu. Wszystko wrzucamy do garnka, [...]
[...] i mandarynki kroimy w kostkę lub plasterki nastepnie zalewamy serkiem - ot wszystko, a dobre cholerstwo jest! Można to modyfikować dodając ostudzony, a wręcz schłodzony makaron(wychodzi coś na wzór spaghetti). W sezonie dodawałem truskawki i było jeszcze lepsze. Pokombinujcie, ja cały czas odkrywam nowe oblicza tej potrawy. Pozdro i smacznego
Dziś DNT Plecy czuję po wczorajszym treningu strasznie,szczególnie górę :-PP Jakaś choroba mnie złapała,bo obudziłem się z bólem gardła.Mam nadzieje,że przejdzie do poniedziałku. Poeksperymentowałem sobie w kuchni dzisiaj.Zrobiłem nugetsy 8-) Dałem takie składniki jak: -Płatki kukurydziane 80g -Pierś z kurczaka 550g -Przyprawa curry -Papryka [...]
Dziś DNT Samopoczucie fatalne,źle się czuję,gorączka trochę łapie,ale gardło już praktycznie nie boli.Dziś wykonałem,również pomiary Waga 89,0kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas 87,5cm klatka piersiowa 98cm,5 udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm talia 86cm biodra 90 cm Zdarzyło się kilka razy podjeść,a waga i tak w dół 8-) Dieta 4 jaja Ser [...]
22.05.2015 Trening: FBW (wypiska wyżej) Leki: euthrynox50 Suplementacja: alzackie Pinot Gris ;) Miska: się pomieściło wszystko ładnie i czysto aż miło (wróć! 3 lampki wina), ale 5 posiłków z w miarę równym rozkładem raczej to nie jest. Jak zacznę narzekać, że redukcja nie idzie, to będę mieć czarno na białym dlaczego. Nieliczone: cebula, czosnek, [...]
Wiosło-szrugsy xD :)) W piątek DNT Nie miałem czasu zrobić treningu xD Dieta utrzymana,chociaż trochę mało tłuszczu wpadło,ale to nic xD 359 WW 215 B 32 T %-) Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 2x10 65kg 2x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 30kg Brama z góry 2x15 15kg Pompki na poręczach 3x10 Uginanie [...]