makaron

Jaki artyzm, jeśli chodzi o ketchup. %-) To drugie na zdjęciu to makaron z dżemem?

Ok jestem, żyję, choć jeszcze nie odespałem %-) W tygodniu zrobiłem 2 lekkie treningi. Żarcie trzymałem nisko, raz 2500, raz 3000 kcal. Wczoraj przy treningu pleców dałem 3800 kcal. W weekend relaks i przemyślę, czy nie ruszyć z nowym treningiem gdzie uwzględnię ćwiczenia gimnastyczne, których chcę się nauczyć :) Wczorajszy trening: 1. Martwy [...]

Makaron razowy z kokosowym serem tofu (blendowany z mleczkiem kokosowym light) /SFD/Images/2015/11/14/007824459ebb4906b15c4e574174bdaa.jpg

14.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, [...]

Śniadanko /SFD/Images/2015/11/14/17be76e36c53431891dd98152af69217.jpg Potreningowy /SFD/Images/2015/11/14/488600300e174e779a940b967b17ef27.jpg I makaron z szyneczką 8-) /SFD/Images/2015/11/14/046ccab5b2304170a21a90bc9a7ce97c.jpg

Śniadanko /SFD/Images/2015/11/14/416bdb9a5ea3489ca0eefc6e60984722.jpg Potreningowy /SFD/Images/2015/11/14/1abcb6fec53a49c4b2d0414030bdcb0f.jpg I makaron z szyneczką 8-) /SFD/Images/2015/11/14/8490a61d55824ee6a8970680b9b928dc.jpg

Sobota:14.11.2015 Trening: cardio: 2h ciężkich prac ogrodowych ( bardziej wypompowany niż oo interwałach :D ) Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+kurkuma+cynamon 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechwoe 20g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka [...]

14.11.15 Siemano, dzisiaj dzień nietreningowy fizycznie, za to umysłowo. Miałem szkolenie z dietetyki i suplementacji, a jutro egzamin - trzymajcie kciuki! Fajne było to jak gadali dzisiaj na wykładach o diecie o tym, że nabiał to zło, gluten to zło,cukry proste tylko po treningu i szczerze? Wiedziałem, że tak będzie. I zgadnijcie co sobie [...]

Sobota-14.11 Trening jak co sobotę w Spartakusie. Klata zajechana,biceps wymęczony na maszynach :-P Po treningu zakupy i teraz odpoczynek :-) Dieta 1. Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,20g orzechów,ananas,banan) [...]

[...] randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - Pierogarnia Stary Młyn; Kolacja - Spaghetti własnej roboty z makaronem [...]

[...] względem od rodziców / szkoły. Podstawa są dobre nawyki żywieniowe , jeżeli masz wpływ na rodziców zawsze możesz zasugerować by ugotowali Tobie np. brązowy ryż , czy razowy makaron i dali większą porcje surówki. w postach podwieszonych masz wszelkie informacje . Deficyt kaloryczny musisz stworzyć poprzez aktywność fizyczną . Odnosnie nie [...]

[...] pompek 100 spięć tułowia 100 wzniosów nóg 100 pompek w podporze tyłem 100 wspięć na palce jednonóż Rozciąganie NIEDZIELA 4km bieg + rozciąganie Dieta Przed i po treningowo makaron + sos + jakieś mięso Reszta posiłków zależnie od dnia, humoru, pomysłu (tym razem nie codziennie to samo \-) ) Generalnie w planach redukcja do 75kg do końca [...]

makaron/kasza/ryz/ciemne pieczywo + mieso/ryby

[...] słodzik, kakao i aromat pomarańczowy.  Wyszło niczym gorzka czekolada z skórką pomarańczy.  Na wierzch to co widać i voila! 2 śniadanie coś a'la chinczyk. Podsmażany makaron gryczany,  kurczak, sos, marchewka i na wierzch pasta słonecznikowa. Miód malina!  Obiad to krem z dyni (z przyprawami i oliwą),pieczona wątróbka (zdecydowanie lepsza [...]

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców,

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców, na silownie zazwyczaj chodze dopiero na godzine 19-20 wiec o [...]

[...] 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + jajko 6.150g makaron pełne ziarno + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/15/9512cbb6be234f3a9918c3ba0f20303e.jpg

Możesz spróbować zamienić węgle "zbożowe" jak makaron który wrzucasz często na ziemniaki/bataty/ryż/kasze jaglaną etc

Narobiliście smaka, trzeba będzie spróbować :) Dzień 240. Wtorek 10.11 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+gruszka+banan+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto [...]

Kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina/indyk Omlet Szejk np. z płatków owsianych i białka WPC + masło orzechowe I 1243923042394 innych rzeczy, wystarczy że włożysz to w pojemnik Zajrzyj do działu kuchnia sfd