maka gryczana

Genialny przepis! Prostota mnie zauroczyła. Właśnie szukałem jakiegoś przepisu na chleb bezglutenowy (akurat na diecie FODMAP trzeba unikać zbóż glutenowy ze względu na fruktany...) i wszędzie są na mące gryczanej, no ale mąka gryczana dość droga... No i wiadomo, mniej wartości odżywczych. Mam pytanie kwestii technicznej - czy zamiast moczenia [...]

Dzień 6 Dzień nie treningowy Data: Sobota 18.10.2014 Dieta 1. Żeberka wieprzowe 250g, Kasza jaglana 40g, Smalec 20g, Masło 20g, Oliwa z oliwek 10ml, Śmietana 18% 50ml + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + dynia gotowana na parze 3. Żeberka wieprzowe 250g, Masło 50g, [...]

1. Sałatka (sałata, czerwona cebula, seler nać, pomidor ) z warzyw i do tego boczek, feta oraz oliwki czarne ;-) Pycha 2. Placki - mąka gryczana, dwa jajka, płatki owsiane, stevia, olej z pestek winogron, jabłka i cynamon 3. Zupa mocy ;-) Jarzynowa 4. Jaglana, whey, kakao, banan

ciekawe czy mąka gryczana zamiast z cieciorki się nada?

Dzień 6 Dzień nie treningowy Data: Sobota 18.10.2014 Dieta 1. Żeberka wieprzowe 250g, Kasza jaglana 40g, Smalec 20g, Masło 20g, Oliwa z oliwek 10ml, Śmietana 18% 50ml + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + dynia gotowana na parze 3. Żeberka wieprzowe 250g, Masło 50g, [...]

I dzisiejsze :) 1. placuszki twarogowo bananowe z jagodami, dla dzieci w wersji z cukrem pudrem dla mnie z odrobiną białka w masie, z mąką gryczaną 2.makaron razowy, mięso z łopatki, warzywa, mozzarella, zielenina 3. j.w. z kaszą, 4. koktajl z mrożonych truskawek, pomarańcza, kokos, kefir, w moim dodatkowo szpinak, cukinia i natka, pół miarki [...]

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

2.01.2016 Siłownia „A” (dynamiczna) 3 obwody 12-15 powtórzeń 1. Wypychanie nóg –suwnica 90kg 2. Dociąganie do ławki 12kgx2 3. Wyciskanie w leżeniu 30kg 4. Przysiady ze sztangą 50kg 5. Zarzut 30kg 6. brzuszki Siłownia B- Trening Wytrzymałości Siłowej 3 obwody 30 powtórzeń 1. Dociąganie z odstawianiem 8 kg 2. Wypychanie nóg- suwnica 60 kg 3. Na [...]

3.01.2016 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 139 W trakcie rozgrzewki sprinty, żeby się rozgrzać. Skończyła się rozgrzewka i po chwili znowu zimno. Pływałam w bluzie, ale i tak było zimno @@-) Samo pływanie spokojne :-) Dzisiaj bez biegania ale rano - 17, po południu - 15. [...]

Mąka gryczana nadałaby się?

Tłuszcze omega3 to jedna z podstaw - jak nie ryby i orzechy - zainwestuj w olej lniany i tran lub kapsułki z omega3. Uwaga na lniany, tylko taki z duzą ilością ALA jest dobry, najlepiej pytać o "budwigowy" w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Pieczywo wybieraj pełnoziarniste, na zakwasie żytnie - grahamki to takie pseudozdrowe wyroby. [...]

Z racji tego iż jestem koszulkomaniakiem bardzo chciałabym mieć w swojej szafie również koszulkę SFD. 8-) Bez chwili zastanowienia zdecydowałam się na wzięcie udziału w tym konkursie ;) Moja propozycja na posiłek potreningowy to OMLET. Można go szybko przygotować bezpośrednio po powrocie do domu z siłowni jak i usmażyć wcześniej, pokroić, [...]

sprawdz co sie dzieje, jak jesz bialy ryz, kasze jaglana, jajka, mieso, maslo, olej kokosowy i ryz gotowany na swiezo, nei schlodzony wyklucz wszytso co pelnoziarniste, maka gryczana, straczki, warzwa ogranicz

[...] ze treningi silowe robie czasem troche ostroznie jak wiem, ze mam w planie tego dnia "cos jeszcze", ale ciezko mówić, żebym na którymkolwiek sie obijala ;-) DIETA 1. Jaja, maka gryczana i zytnia, kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, [...]

17.04 ŚRODA DT Dzień 2. nogi 1a. przysiad z obciążeniem 10x10 25kg x5x10/ 27,5kg x2x10/ 30x 3x10 1b. Uginanie nóg leżąc 10x10 16kgx 10x10 2. Wypady chodzone 3x20 7,5kgx 3x20 3. Przysiad bułgarski 4x12-15 5kgx12/ 5x12/ 5x8+4xcc/ ccx15 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 50kgx 27/19/18 :)) i tyle w temacie treningu %-) MISKA [...]

20.04 SOBOTA DNT 40 minut aeroby: powerwalk MISKA 120/60/170 1700 kcal Suma dobowa: 1662kcal, 123g (30%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 164g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith + kasza jaglana, jabłko, jajo, masło + jw. + tortille gryczane (jajo, indyk, mąka gryczana, pomidory, ogórki, papryka, [...]

08.05 ŚRODA DNT - ledwo się ruszałam %-) MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona, ale już nie pamiętam co jadłam :-) 09.05 CZWARTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 15kg/ 17,5/ 17,5x8/ 20x8 17,5kgx 10/8/8 20x7 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kgx 13/12/12 5kgx 12/11/10 [...]

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać.

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. [...]

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. [...]