mak

[...] jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona. Unikać: Bekonu, gęsi, szynki, wieprzowiny. Owoce morza Wskazane: Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń. Unikać: Barakudy, [...]

[...] zawartości wody, kształtu. Wiadomo, że agrest, jagody, jerzyny i inne owoce mogą być różnej wielkości, wilgotna mąka będzie cięższe od suchej, a o mierzeniu i ważeniu makaronu nawet nie ma co marzyć. Dlatego pamiętajmy, że tabele wagowe mogą ułatwić przygotowywanie posiłków, ale nie należy też im ślepo wierzyć. Łyżka - płaska łyżka do zupy [...]

IPDTA POLSKA, SPECJALISTYCZNY OŚRODEK SZKOLENIA organizują staż EXPLOSIV SELF DEFENCE SYSTEM wraz z elementami STREET FIGHTING, taktyki i techniki interwencji Zajęcia prowadzi ZBIGNIEW YODA STRUK , JERZY CICHALEWSKI TERMIN: 5 - 7 grudnia 2008 MIEJSCE: Kraków, ul Dobrego Pasterza 116: Komenda Straży Miejskiej DOJAZD: do ul Dobrego Pasterza [...]

[...] lub 60g masła 82%, oraz około: 30g kwaśnej (tzn.gęstej) śmietany 12%, 20g mielonych/siekanych orzechów włoskich (mogą być inne), 400g dobrych jabłek - czyli wyrazistych w smaku (słodko kwaśne imo najlepsze, średnio soczyste). Ja użyłam odmiany Jonagored. Przyprawy wg gustu: cynamon, może być odrobinka imbiru (b.mała szczypta, bo od nadmiaru [...]

[...] i owoce. Niewskazane są przede wszystkim orzechy i pestki. Produkty wskazane: Mięsa: dziczyzna, królik, baranina, jagnięcina Ryby i owoce morza: halibut, dorsz, łosoś, makrela, morszczuk, jesiotr, sardynki, flądra, sola Nabiał i jaja: chude mleko, owcze mleko, kefiry, jogurty, feta, mozzarella, risotta, serek wiejski, ser owczy Oleje i [...]

Witam :) Chciałabym prosić o porady, co mam robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, [...]

[...] Są to adenozynotrójfosloraii (ATP) oraz fosfokreatyna (PC). Fosfokreatyna używana jest do wytwarzania adenozynotrójfosforianiu. W procesie tym energia wydziela się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne źródła energii, np. przemiany kwasu mlekowego i reakcje z udziałem tlenu, działają dopiero po upływie czasu [...]

[...] micha sałatki z kurczakiem, coś małego bo pracując za biurkiem po większym posiłku można zdechnąć. - przekąska 12-13 kulka mocy (rozdrobniona mieszanka orzechów, rodzynki, mak, miód, kakao, białko serwatkowe) - obiad domowy jednodaniowy 16:00 (tego posiłku nie mogę zmienić) - shake po siłowni (woda, białko) lub koktajl owocowy (banan, woda, [...]

Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś [...]

[...] mebli z IKEI (ostatnio sie przeprowadzalem…) Z gory dziekuje za wszelkie porady, bede na pewno rozwijal watek i probowal sie dowiedziec jak najwiecej aby rozwalic w drobny mak jakiekowliek czynniki ktore nie pozwalaja mi na osiagniecie dobrego samopoczucia i moich celow. Na koniec przepraszam za mozliwe bledy ale mam troche slaba klawiature i [...]

Roz****dolić w drobny mak... JOU JOU JOU http://www.sfd.pl/Helss%2FDziennik_TS%2FMegakoks%25-_czyli_CEL%3A500kg_w_TS-t476542.html Na górze link do starego dziennika. Co do wymiarów nic sie nie zmieniło. Lepsza def. chyba...ale to moze mi sie wydaje tylko OGÓLNE INFO O MNIE I WYNIKACH Wiek: 17 lat Wzrost: 190-192cm (róznie mi mierza) Waga: 107kg [...]

[...] badania, ale już teraz jestem praktycznie pewny że minerały są w dużym deficycie. Odżywianie poprawiłem. Przez ostatnie tygodnie zdobywalem wiedzę taka rzetelna na maksa ponieważ wiadomo że w necie mnóstwo bzdur jest i trzeba wszystko weryfikować. Magnez, cynk itp postaram się uzupełnić. Węglowodany zamierzam dostarczać z ryżów, kasz. [...]

[...] 6 g sól 7 g masła 5 g cukier 5 g kaszka manna 5 g bułki tartej 1 szklanka to: 250 g mleka 240 g cukru 220g ryżu 220 g oleju 200 g kaszki gryczanej 150 g kaszki mannej 170 g maki pszennej 200 g mąki ziemniaczanej Mąkę i cukier przeliczam tak: 25 dkg cukru to 1 szklanka z czubkiem 25 dkg mąki to 1 i 3/4 szklanki 3 lyzeczki = 1 lyzka 1 1/2 l-czki = [...]

Ten temat będzie dosyć opszerny chciałbym zawrzeć w nim wszystkie istotne elementy i moje przemyślenia ale najważniejsze są dla mnie rady bardziej doświadczonych kolegów żeby jak najwięcej osiognąć PODSTAWOWE INFORMACJE Wiek: 16 lat płeć: facet CEl : redukcja i lekki rozrost mieśni i siły ROTACJE KALORYCZNE: W dni na silowni 100 % [...]

[...] 5 g bułki tartej 1 szklanka to: 250 g mleka 240 g cukru 220g ryżu 220 g oleju 200 g kaszki gryczanej 150 g kaszki mannej 170 g maki pszennej [...]

Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt jojo. Ustalone parametry; białko: 2.5g tłuszcze: 1g ww: 1.8g Pod spodem przykładowe dwa dni. Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana %-), albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też [...]

[...] trenowac trzy dni pod rzad-brak czasu, wiec prosze to uwzglednic). I dzien KLATA 1.Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej lawce: 5serii po 10X,8X,6X,4x+zdjecie ciezaru i maks na 60kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce: 3serie po 8-6powtorzen 3.Rozpietki ze sztangielkami na skosnej lawce: 3serie po 10 powtorzen BICEPS 1.Uginanie [...]

Mak Donald Cororation No wiec tak pracuje w maku wiec godziny pracy mam ruchome dni mam ruchome wiec ani diety ani treningu trzymac dobrego nie moge Ale moze da sie cos wykombinowac bo na gg teraz pelno osob z forum ma opisy "chcesz miec miesnie jak Zawodny, ******l silke i chodz glodny" i ja niby staram sie doradzac na forum w dla zielonych itp [...]

[...] jogurt, szynka jakies 3 plasterki, ser żółty 3 plasterki, kawałek kuraka, minimum 3 litry wody, otręby, sezam,pestki dyni, olej z zarodków pszennych, jajko, słonecznik i mak, ziarna siemienia lnianego, kiwi. Ćwiczenia codzienne: rano a6w, 2 elementy treningu arnolda jeden razy 100 drugi razy 500, przyciąganie nóg do klatki piersiowej(na [...]

[...] żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z ryb, oliwy z oliwek, kokosu, orzechów (może być też mak np. przy śniadaniu do twarogu??) mam zestaw witamin Przez kilka dni chcę jeść 1200-1300 kcal i ograniczyć ruch do minimum. Mam problem z łydką, co jest chyba wynikiem [...]