magnez

[...] Ciekawe jak nazywa się takie uzależnienie. }:-(. Miska na jutro: Warzywa: kap.kisz., ogórki też kisz., cebulla. Do picia: woda do oporu, kawa, fitolizyna. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba3290ba0314341b0fb7377900c1732.png Aha - jestem mniej - więcej zorientowana co mi dolega. Z tego co mi powiedział kolega lekarz - [...]

[...] wejscie na stepa powybieralam cwiczenia z tych filmikow ,ktore Obli umiescila ,ale zniechecona po treningu musialam sie pilnowac ,by trzymac tempo i nie zwalniac bo zdarzalo mi sie przysypiac MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0dd96d2bb746d18796c2b87eaf4b8f.png Suple : tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-11 17:59:28

Witam. Od maja zamierzam przejść na redukcję (rotacja węglami). Moje pytanie dotyczy proporcji makroskładników w zależności od dnia (wysokowęglowodanowy / średniowęglowodanowy / niskowęglowodanowy). Profil osoby: Endomorfik, 25 lat, 91kg, 186cm wzrostu, BF ok. 18%, staż 6 miesięcy, zapotrzebowanie podstawowe 2900kcal. Na koniec kwietnia skończę [...]

Na pewno piwo jest zdrowsze niż wódka. W piwie znajdują się takie witaminy i minerały jak B, C, A, E oraz PP wapń, magnez czy żelazo. Nie należy jednak przesadzać bo co za dużo to nie zdrowo :)

[...] masy mięśniowej, błonnik poprawia pracę jelit i zapewnia uczucie sytości. Pieczywo Chia to również źródło znaczącej ilości witamin i składników mineralnych takich jak: magnez, żelazo, potas, cynk, fosfor, witamina B1, witamina E, kwas foliowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b06e5caeb394360a99c577d5fe24311.jpg Zmieniony przez - chungi w dniu [...]

miska na jutro z dodatkiem soli i bez dużej ilości płynów do tego len i magnez i bedą pomiary cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce12bca71049460c9ddf60180db242a4.png

[...] ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ec536e55bc4018a27c9cccf32ec161.jpg Prawie jak Power Rangers! Tylko gdzie się podziała zółta wojowniczka... Miska. + kombucha, vitamin plus, magnez, vitaliss, warzywka, woda + życie jak się ma odżywkę jest o wiele łatwiejsze :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39a168fcb9524ce0a9401992854382fc.png Zmieniony przez - liqierek [...]

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)2x20 na każda stronę 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)2x20 dieta:suplementy: magnez, tran w tabletkach płyny; woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46c06d2d9b2499d8e82cdcd90bee81a.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-11 21:29:44

[...] chleb żytni, plaster kiełbasy, ser żółty 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy, masło 4) chleb żytni, jajca, twaróg półtłusty Aktywność: 3h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3, luteina x2 + 2x apap Napoje: woda 1l, zielona x1, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, brokuł Dzisiejszy dzień pod hasłem "termofor [...]

11.04.2013 - DT 1700kcal, B:130, T:60, WW:153 + warzywa: ogórki kiszone napoje: woda ok 2l, kawa czarna x1, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x2 suplementy: cynk i magnez na dobranoc I: jajecznica, kromka z masłem orzechowym i jabłko II: kurczak w przyprawach i jabłko III: jogurt naturalny z prochem, płatkami owsianymi i migdałami IV i V: placki [...]

Ale to jest forma 500mg a nie czystych jonów magnezu np chelat aminokwasowy magnezu ALBION 555mg w tym magnez 100mg

[...] przed bieganiem 5) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry) + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen AREO Bieg w terenie 30 minut z małym hakiem, dystans nieznany +/- 5km. Deszcz mnie zagonił do domu + rozciąganie + sauna. SIŁA!!! Zmieniony przez - [...]

[...] komputera. Kropelki do oczu już kupiłam. Tak sobie gadaliśmy z ponad 20 minut, robił rożne badania. TRENING Joga + rozciąganie. SUPLE Wit. D3, kompleks B, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiek MISKA Woda; kawax2, miętax2, woda Warzywa; por, cebula, pieczarki, marchew, sałata, kiełki rzodkiewki. [...]

[...] jeszcze przede mną /-)_ Dzięki za rade Dzisiejsze jedzenie warzywa: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, kapusta kwaszona, buraki do picia: mięta, muszynianka ok 1l dodatkowo cynk, magnez, tran, lecytyna oraz pączek z jabłkiem\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b894d772f21a416db65b4f9bd650ef2e.jpg Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-04-11 22:33:37

[...] okazji 3 tygodnia) i było momentami ciężko. Miska była czysta. Warzywa w misce: szpinak świeży, kapusta pekińska, pomidory Picie: 1l, zielona herba, 3 kawy \-) Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (omega zakupię na dniach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7318020fe13649d988620f00d8a86793.jpg [...]

Tydzień III Dzień 2 (16) DNT Warzywa w misce: ogórek, pekińska Picie: 2l, zielona herba, 2 kawy Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D, (omega kupię na dniach). Miska czysta.. prawie. Zakupy musiałam zrobić na szybko w osiedlowym sklepie (słaby, zero mięsa, podłe wędliny, zero twarogu, masakra) więc nagłowiłam się aby zbilansowac tą miskę [...]

[...] mi coś takiego: DT 1697kcal, B: 101g, T:80g, W:143g + warzywa: ogórek kiszony, fasolka szparagowa napoje: woda ok 3l, herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2 suplementy: magnez, cynk I: jajecznica (1 jajo, 1 żółtko), jablko, kromki z maslem orzechowym (okropne ssanie mi sie dzis wlaczylo rano %-) ) II: placuszki owsiane z migdałami III: [...]

[...] whey + figi suszone, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - sparingi w stójce x2 - rozciąganie [...]

[...] nie byłam w stanie zjeść więcej niż dwie łyżki %-) 4) owsiane, jajca, odżywka 5) ryż brązowy, kurza pierś 6) tu coś się wymyśli jeszcze Aktywność: trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3, luteina x2 Napoje: kawa z mlekiem, woda, zielona, yerba mate Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, marchew (wliczona) i inne zielska [...]

Kokosiku bede dokladac:-)) 12/04 DNT miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, probiotyk rozgrzewka 10 min orbi, HIM HAM, cw. na przykurcze by Mawashi, cw z guma na barki 1 schoulders mob 2 arnoldki 2x10 z 1,25kg 10x2,5kg 3 halo 3x5/strone z 3,75kg 4 [...]