magnez b6

[...] jesieni. Miska czysta weszła w krew, chociaż ostatnio przełamywałam trochę monotonii i wpadał plaster żółtego sera i twarożek domowej roboty. Suple te same: witaminy. MZB (magnez, B6, cynk), Omega3, okresowo kreatyna (teraz mam przerwę). I teraz coś czego nie lubię, bo wpadam w kompleksy widząc jakie postępy robią tu niektóre dziewczyny.. No [...]

[...] omega 3 , 2-4 kpas /dzien, ja stosuje znowu olimpa omega gold, mają wieksze stężenie i dobra cene .3 . Magnez +b6, ja jem mgb6 forte, zwróć uwage ile jest czystych jonów magnezu (dobre mają 100mg). Śmiało możesz przy wysiłku fizycznym i diecie redukcyjnej ładować 300 - 500 mg jonówmg na dzień. Jak masz problemy z głodem i "ssaniem" [...]

[...] białka, tak o 50g dziennie co da 230B czyli ok. 2,7g / kgmc. Co o tym sądzicie? SUPLEMENTY: Nic specjalnego: odżywka białkowa, multiwitamina, vit.D, vit.C, czosnek forte, magnez+B6. Zastanawiam się czy nie wrzucić jakiejś kreatyny, ale nie wiem na ile ona pomoże w redukcji (więcej siły > większe ciężary > więcej spalonych kalorii ? ) FORMA [...]

[...] kostki trochę spuchnięte, a nie miewałam czegoś takiego raczej @@-) Upały się skończyły już... Zobaczymy jak przyjdzie kolejna @ co się będzie działo 3. HGH Night, cynk i magnez jakoś szczególnie na mnie nie działają. Może i śpię dobrze, ale rano szału nie ma. Musiałabym zwiększyć dawkę magnezu i cynku, żeby była zbliżona jak w ZMA, może wtedy [...]

Zamówilem urydne, ultra omega3 oraz dodatkowo magnez+B6. Dzis ide na saune infra-red 25 min i 25 min w solance.

vixen3 - drwalami zostaniemy:) oj nie prędko wrócą:/ po nowym roku dopiero. I zacznę tak jakbym nigdy wcześniej nie robił żeby nie przesadzić. Poczytaj - http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BC.aspx?lang=PO Na WAT się wybierasz a tam podciąganie [...]

vixen3 - spoko:) ja też chcę to poprawić, do 20 p wypadałoby dojść:) 22.12.2011 Trening: - basen: rozgrzewka - 3 baseny (54 m) żabką na plecach + 3 baseny (54 m) zwykłą żabką + dogrzanie stawów interwały - 10 po 18 metrów; niestety nie mam jak liczyć czasu pomiędzy poszczególnymi interwałami więc następny zaczynam robić gdy już tętno się trochę [...]

vixen3 - toś trochę przeyebał:)) myślałem że ja swego czasu dużo wydawałem:) z dietą to różnie jest, grunt żeby chociaż tak mniej więcej ją trzymać. I zgodzę się jak wypadnie się z rytmu, kilka razy jakieś ustępstwo od diety to odrazu problemy z jej trzymaniem się pojawiają. 23.12.2011 Dieta: kcal - 3400 Inne aktywności: rąbanie drewna - 2 [...]

jjfight - dzięki:) 26.12.2011 Dieta: lepiej nie wspominać o niej:) dalej świątecznie Trening: - siłownia PLECY + TYŁ BARKÓW - poprzedni taki trening 19.12 podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 kg 7 + 5 kg 7 + 7,5 kg 7 + 10 kg 13 - ciężar ciała (+1 p) jest dobrze:) wiosłowanie sztangą RAMPA 10 10 x 35 [...]

wojtek6 - ja mam mniejszą różnicę chyba przez podciąganie nachwytem:) 20 kg to na 15 powtórzeń nachwytem tak w sam raz a podchwytem też coś czuję:) niestety nie dam rady dać różnych ciężarów bo tylko 1 sztangę mam. 29.12.2011 Dieta: kcal - 3300 + kawałek ciasta:) dużo warzyw, ogarnąłem już dietę, tylko jeden kawałek ciasta wpadł w po treningowym [...]

Cokta - przy treningu bica robię wąski podchwyt;) raz jakoś gdy nie miałem czasu na pełen trening i zrobiłem samo podciąganie tylko że różnymi chwytami to zauważyłem że nie ma dla mnie różnicy siłowo nachwyt/podchwyt. Pewnie gdybym zrobił na rekord to by była ale zależy mi na rekordzie nachwytem:) dlatego też tak się podciągam;) ja to nie znam [...]

Siema. wg mnie to magnez, b6 i cynk bierz prrzed snem, a omegę-3 do śniadania najlepiej na dobry początek dnia ja łykam 2kapsy gold omegi-3 olimpu, a co do dawkowania cynku, b6 i magnezu to sobie zobacz skład ZMA i podobne wartości albo proporcje ułóż z tych 3 suplementów i gitara Dietka mi się wydaje w miarę dobra tzn co do tego mleka na noc [...]

witam tez mam pytanie otoz,moze nie mam takiej nerwicy okreslonej w ecyklapedii.ale czuje wew, niepokoj,lek(nie o zycie az tak zle nie ma) maly metlik mam w glowie zla koncentracja czasami zly sen,czy ginkofar i wyzej wymieniony i opisany magnez b6 pomoze polepszy sytuacje,do lekarza tez sie udaje w najbliszym tygodniu.

[...] :D Włączyłam dodatkową suplementację więc aktualnie łykam: Medformax 500, Wit. D (2000j) + k2 (niestety nie robiłam badania no nie dostałam skierowania a z kasą krucho), magnez+ B6, cynk Dzień 64 08.11. W trakcie. Dzisiaj w planach trening :) /SFD/Images/2015/11/8/7908fcd0deba4a01ad255bea3e0861f2.png [...]

Pupa się trochę uniosła na profilu :) Nogi niby wymiarów nie zmieniły a wyglądają lepiej i po ciuchach czuję różnicę. Z tym nabiałem to wiem że się ostatnio rozszalałam- z wygody i ekonomii. Trochę muszę jeszcze z lodówki jogurtów wyjeśc ale jest to do zrobienia :D Muszę sobie nowe przepisy na drugie śniadanie poszukac i będzie git. Do wskazówek [...]

Przecież on już mu depcze po piętach %-) Strong, planujesz kiedyś wziąć się za coś mocniejszego? Np. teraz bierzesz magnez, a tu BAM! Wskakujesz na magnez + b6 \-)

ok, to postaram się nagrać następnym razem filmik:) Dzisiaj DNT, czyli tylko godzinka cardio. Poniżej miska (hmm, zaczynają mi się podobać te ilości jedzenia :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/859491d5c2b3486088e432c35e558d53.png suplementy: tran, magnez + b6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-01-25 23:07:27

[...] zrobione:) Saida miała rację - to wyciskania robiłam nie tak, dzisiaj ćwiczyłam przed lustrem (co wymagało małego przemeblowania) i już mnie nic nie boli. Niestety filmiku nie udało mi się nagrać, bo się rozmijam z moim operatorem:) Poniżej miska, suple tradycyjnie: tran, magnez + b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8fe24ae1b14d269d56e7cf38203213.png

DNT, 45 min. cardio suplementy: tran, magnez + b6 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bc230862e6f4ac4b0a0199a31b87944.png

[...] na podstawce (łydki)  11 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 + cardio 20 min. (orbitrek) Suplementacja: tran, magnez+b6, selen + wit. E (za radą Gruszki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544dff086c074f979330f0f7afe28579.png