magnez b6

22/11/2014 DT Tydzień 2, dzień B Trening całkiem udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg [...]

28/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Przyszła dziś przesyłka z odżywkami oraz wit. C i probiotykiem, które zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas [...]

29/11/2014 DNT Weekend wolny od treningu, dlatego będę wrzucała jedynie miski, a od poniedziałku kolejny tydzień zmagań na siłowni:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x2, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

01/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Dziś krótko, zwięźle i na temat:-) Ćwiczyło mi się świetnie, miałam niezłego powera (a bałam się, że będzie do kitu, ponieważ lekko głowa mnie bolała cały dzień) i chciałam TO jak najlepiej wykorzystać, co też zrobiłam;-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, mimo, że w wyciskaniu sztangi zrobiłam po 8 [...]

04/12/2014 DNT Nowy rozkład węglowodanów od dziś wprowadzony do miski:-) A od jutra postaram się jeść 4 większe posiłki z uwzględnieniem większej ilości białka w śniadaniu. DNT - 200g ww DT - 250g ww (połowa z zapotrzebowania po treningu) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa [...]

05/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Miałam dzisiaj zakręcony dzień, do tego syn i mąż chorzy, mnie coś zaczęło gardło drapać, więc się muszę wspomagać naturalnymi środkami. Zakupiłam cynk w aptece, piję napar z lipy (od jutra dołączy herbatka z czarnego bzu) z cynamonem i imbirem oraz większe dawki wit. C (wg zaleceń doktor Rudej):-D Może mnie to [...]

06/12/2014 DNT Dzisiaj czułam się lepiej (gardło tak nie drapało jak wczoraj), ale nadal piłam lipę z cynamonem i imbirem, a do tego wzięłam większą dawkę wit. C. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x2, woda, lipa warzywa: rzodkiewka, [...]

09/12/2014 DNT Miałam dziś naprawdę szczere chęci iść poćwiczyć, już nie mogłam się doczekać, ale od południa źle się czułam (tak to jest jak ma się rodzinkę chorą), osłabiona, lekki stan podgorączkowy:-( Wzięłam większą dawkę wit. C (5g) i mam nadzieję, że jutro już będę się czuła na tyle dobrze, że pójdę na siłownię (brakuje mi ruchu). Postaram [...]

11/12/2014 DNT Dzisiaj bez treningu, jutro natomiast zrobię drugi dzień (B) treningu według zaleceń. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/584b3614484442cdab32426c4747a00d.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda, lipa warzywa: [...]

12/12/2014 DNT Miałam dziś zrobić drugi trening, ale niestety wczoraj mi się pogorszyło, tak strasznie gardło zaczęło drapać, czułam że mam lekko opuchnięte i zaczął zmieniać mi się głos. Postanowiłam wziąć coś więcej (Biseptol) niż same witaminy i herbaty, którymi nie udało się uniknąć jakiegoś choróbska. Do tego syn już zdrowy i nie chciałam go [...]

15/12/2014 DNT Dzisiaj już o niebo lepiej z moim gardłem z czego się cieszę i jutro idę zrobić zaległy trening (już się nie mogę doczekać)8-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

18/12/2014 DT Tydzień 5, dzień A Nie mam weny twórczej do pisania, więc po prostu wrzucam pomiary, trening i miskę:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b9a9d5d1d254e7c806a22014189c333.PNG Trening: A 1. Wykroki chodzone 15kgx2 x10 / 17,5kgx2 x8 / 17,5kgx2 x3 + 15kgx2 x7 / 15kgx2 x10 15kgx2 x10 / 15kgx2 x10 / 15kgx2 x10 / 15kgx2 x10 12,5kgx2 [...]

23/12/2014 DT Tydzień 6, dzień B Dzień przed świętami na siłowni pustki jedynie parę osób. Fajnie mi się ćwiczyło i zmieściłam się w 1h:-) Wszystkim Moderatorkom i osobom zaglądającym do mojego dziennika życzę rodzinnych, spokojnych Świąt oraz wszystkiego dobrego w Nowym Roku\-) Trening: B 1. Przysiad 52,5kg x10 / 55kg x10 / 57,5kg x10 / 60kg x8 [...]

25/12/2014 DNT Dzisiaj również miska nie liczona (czysta) i pierwszy dzień świąt spędzony w gronie najbliższych. Wrzucam wczorajsze pomiary, które zrobiłam, a zapomniałam wczoraj zgrać na pendriva, aby je dodać do dziennika. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cfc62c0b23c42faa38a5cb69a6511a4.PNG Miska: śniadanie: barszcz z uszkami, kapusta z [...]

27/12/2014 DNT Dzisiejszy dzień spędzony spokojnie w domku, na ogarnięciu mieszkanka po świętach oraz na spacerku z synem:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cukinia, brokuły [...]

29/12/2014 DT Tydzień 7, dzień B Nie poddaję się (i nie mam takiego zamiaru), prę do przodu i gdzie dam radę tam progresuję (przynajmniej staram się);-) Małymi kroczkami udaje mi się zrobić progres w wyciskaniu sztangi skos góra, w uginaniu nóg na leżąco oraz w unoszeniu ramion bokiem i allachach:-) Trening: B 1. Przysiad 55kg x10 / 57,5kg x10 / [...]

01/01/2015 DNT Pierwszy wpis w nowym roku wraz z pomiarami cotygodniowymi:-) Jutro kolejny w tym tygodniu trening i odpoczynek w weekend. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9778f53a2bc1402fad38ec119463b084.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x2, pokrzywa [...]

02/01/2015 DT Tydzień 7, dzień B Dziś ćwiczyło mi się całkiem nieźle, przy wiosłowaniu sztangą zaczęła mnie głowa lekko boleć i ogarnęło mnie lekkie zniechęcenie, ale jak tylko złapałam za sztangę, to wszelkie odczucia zniknęły, mobilizacja wzięła górę nad chwilowymi słabościami i jakoś poszło:-) Trening: B 1. Przysiad 55kg x10 / 60kg x10 / 62,5kg [...]

03/01/2015 DNT Nie mam co czekać do wieczora żeby wrzucić tylko miskę, dlatego robię to teraz:-) Weekend będzie nietreningowy i w rozjazdach do rodzinki. A w poniedziałek trening. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, woda warzywa: pomidor, cukinia [...]

05/01/2015 DNT Miałam w planie zrobić dzisiaj trening, ale niestety po wczorajszych zdarzeniach musiałam zweryfikować dni treningu w tym tygodniu, więc pójdę jutro, a następnie w sobotę oraz niedzielę. Po południu szaleliśmy z synem na śniegu i zjeżdżaliśmy na sankach:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: [...]