[...] 1:3 i wyżej. Skupiamy się na dostarczaniu wysokotłuszczowych produktów z jak najwyższa proporcja tłuszczu do białek. Przykłady najlepszych produktów: mascarpone, orzechy macadamia, śmietana 36%, smalec, słonina, tłusty boczek. Często w praktyce oznacza to dodanie w/w produktów do dodatkowego posiłku lub do podziału na posiłki w skali całego [...]
[...] 99.9% (0.1% to kwasek cytrynowy) tluszcze: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo 82%, jaja, mozarrella, ser gouda, migdaly, orzechy: laskowe, wloskie, brazylijskie, macadamia, awokado, smietana 18%, nasiona chia warzywa (tylko te jem i po prostu nie zjem innych, nie podchodza): brokuly, kalafior, szpinak, jarmuz, marchewka, pomidor (z [...]
[...] 35g odżywki białkowej. Jako źródło tłuszczy w diecie , mogą być : oleje ( łyżka = 7~9 g ) z pestek winogron , olej sezamowy , olej lniany , orzechy ( 20g ) włoskie , macadamia , pekan , brazylijskie i tym podobne ( oprócz ziemnych , które spowalniają metabolizm ) , masło orzechowe ( 20 g ) patrz orzechy wyżej , ewentualnie avokado ( 100g [...]
[...] je do diety. Następnie podejrzewam że za mało tłuszczy spożywam. Wystarczyłoby jakbym do śniadania dodał orzechów tylko nie włoskich bo nie lubię, mogą być brazylijskie lub macadamia? A do 5 posiłku trochę oliwy z oliwek? Ale jak mi się moja stara skończy to kupię jakąś lepszej jakości i mam nadzieje smaku bo ta moja smakuje do du**. Może taką? [...]
[...] od jakiegos czasu jadam. Co jako przekąskę : owoce (najczesciej jablka, ananas, gruszki, pomarancze, banany, w lecie jagody i truskawki) orzechy (najczesciej migdaly, macadamia, brazylijskie, nerkowce, mniej wloskie i laskowe) Co jako deser : najchetniej wszystko co slodkie, ale mam plan doprowadzic sie do porzadku wiec nic. Ograniczenia [...]
[...] B, witamina K, kwas foliowy (jest potrzebny każdej najmniejszej komórce naszego ciała, sporo osób cierpi na jego niedobór. Inaczej nazywany jest witaminą B9) 100g orzechów macadamia 718kcal w tym : 7,9g białka, 75,8g tłuszczy 14,2g węglowodanów ORZECHY PEKAN Orzechy pekan wzmacniają odporność organizmu, wpływają ochronnie na układ krążenia i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Macadamia_Nut_Oil_i29652_d380x380.jpg Opis - Zapewnia kwasy tłuszczowe - Dostarcza niezbędnych witamin i składników odżywczych dla ogólnego stanu zdrowia - Zmniejsza stan zapalny - Chroni przed chorobą serca - Działa przeciwnowotworowo Species Nutrition opracował wysokiej jakości olej do gotowania, który został [...]
[...] (zauważyłam taka zależność, ze im dłużej pozwalam sobie na wszystkie niezdrowe zachcianki i zaczynam tyć, tym łatwiej odpuszczam sobie ćwiczenia). Może przez ten czas któraś z Was mi podpowie jak zaplanować treningi siłowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c9f0730ffcd4c039e9a959114992585.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-16 21:27:30
W ostatnim czasie zauważyć można coraz większy odsetek ludzi, którzy świadomie rezygnują z jedzenia mięsa i przechodzą na wegetarianizm. Dieta wegetariańska eliminuje z diety wszystkie lub tylko niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego. Wegetarianizm nie jest też jednostronnym rodzajem diety. Wyróżnia się w nim różne odmiany, jedne są mniej, a [...]
[...] niezwykle bogatych w dobre kwasy tłuszczowe, które powinny zostać uwzględnione w diecie: orzechy (orzechy, migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, macadamia) ryby (głównie tłuste ryby: łosoś, pstrąg, tuńczyk, sardynka, makrela, śledź) jajka orzech kokosowy oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia awokado Na zakończenie [...]
Nie ma wątpliwości, że największą ikoną kulturystyki jest Arnold Schwarzenegger, który najczęściej wymieniany jest przez tę grupę osób, które nie mają pojęcia zbytnio o żelaznym sporcie. Swoją popularność jednak zawdzięcza nie tylko samemu sportu, ale i rolom kinowym, gdzie z dumą mógł prezentować swoje ciało. Jakimi zasadami treningowymi się [...]