troche skubnelam-teraz sie zastanawiam czy zjesc do konca (to moj lunch w pracy), i tak myslac zjadlam baranine, kaczka nadal na mnie 'patrzy' i czeka... ale takie slodkie to mieso ze moge skonczyc w szoku- od 7miu mcy nic takiego nie zjadlam poza szybkim lykiem nie mojej slodzonej kawy-niezbyt dobrej zreszta Un-ja wybralabym przeglad. Niedlugo [...]
ide na kolacje do znajomych, lunch to byl dzis skromny i mnie zassalo, wrocilam do domu glodna@-) (nie wiem dokladnie o ktorej podadza do stolu@@-)), wiec na szybko zjadlam 200czystego mieska z zeberek i teraz ide na obiecanego bleu czy jakos tam steka. tluszczy juz mam 123g, bialka 70, jak zjem konkretnego stejka to mi miska wyjdzie, ale bokiem [...]
Dzisiaj micha LC: 4 z 5 posiłków to 1. omlet z polewą czekoladowo-rumową :-) i malinkami z ogrodu https://i.imgur.com/vWvdKqA.jpg 2. jajecznica z boczkiem https://i.imgur.com/ihF8N1L.jpg 3. warzywa + kura gotowana + trochę trendy lunch https://i.imgur.com/DdSsTeu.jpg 4. łosoś + warzywa https://i.imgur.com/eP766Bh.jpg
dzien dobry! Katlak, tabsow nie znalazlam, spytam lekarza jak bede miala okazje juz nie lubie jak mnie ludzie w pracy pytaja co mam na lunch, wczoraj w zupie brokulowej mialam wielkie kawalki wedzonego boczku i wbilam tam dwa jajka przed wstawieniem do mikrofali (kilka zdzwionych spojrzen)... a dzis mam ta sama universalna zupe z dorzucona smazona [...]
Dziękuwa Wyszło: B-644kcal T-392 WW-980 Rozumiem, że przewagę WW dajemy na śniadanie, lunch, przed treningiem. Białko rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g [...]
[...] ma wiekszego znaczenia ale te 80g pieczywa to za duzo na raz. Z doswiadczenia wiem ze w srodku dnia, w pracy odzywki bialkowe sie sprawdzaja Poza tym kolo 12 to raczej lunch i ten IV posilek powinien byc czyms mniejszym A z normalnego jedzenia to ryba, salatka z chudym serem, tofu, kotlety sojowe, ciecierzyca, soczewica..., opcji jest wiele.
[...] owijać w bawełne. Przeszła na diete pod tytułem: Śniadanie - kawa z mlekiem Drugie śniadanie - 200 g jogurtu naturalnego plus płatki nesquiq ewentualnie chocapic nazwijmy to lunch - kawa z mlekiem obiad - 2 parówki, trochę surówki jakieś lub kilka plasterków wędliny plus surówka kolacja - powietrze ewentualnie kurz \ później zamiast nesquika z [...]
TRENING Z PIĄTKU 19/9 I. Rozgrzewka na bieżni 7 min, rozciąganie i rozgrzewka stawów 7 min. II. Przysiad - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 40 kg - 1 x 2 = 50 kg - 3 x 5 = 60 kg III. Wycisk stojąc - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 25 kg - 1 x 3 = 30 kg - 1 x 2 = 35 kg - 3 x 5 = 37,5 kg IV. Wiosłowanie - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 35 [...]
Rafal, jak to lunch time, ktora u ciebie godzina? 19:30 dziś trochę roz.je.bany dzień mam, bo załatwiałem sprawy na mieście. Normalnie żołądek sam się domaga o godz: 9,12,15,19, 21 i czasami o 24 Ja nie będę pisać co jadłam, bo na mnie krzywo będziesz patrzył Wypraszam sobie, zeza nie mam Pochwal się w dzienniku Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
[...] nie mysląć o jedzeniu . Nie dość że w pracy ktoś ciągle czekoladki przynosić , codziennie leżą na stole 2 miski czekoladek , to dziisaj zamówili pizze . Nic nie wspomnę że dziisaj dostałam prezent - pojemnik na lunch z wbudowanym pojemniczkiem na sos i w środku moje ulubione czekoladki . Wykończą mnie psychicznie .
Zycie doktoranta mialo swoje plusy - glownie nielimitowany czas pracy. Choc serio to nie narzekam, skoro miedzy 9ta a 5:30 wolno mi obejrzec sobie Housa i to nie w przerwie na lunch