lukasz

Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach. Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) Też nie wiem o co chodzi...%-)

lukasz dlaczego nie piszesz juz z nami w spame :-( mic i reszta tesknia

Na konkurencyjnym forum znalazlem taka informacje z 21 marca tego roku : W Nowym Targu: czwartek od 19.00 do 20.00 bjj ale 'bez kimon' max 10zł.( zalezy ile uczestnikow ) za trening . W Rabce-Zdrój Poniedziałek,Środa,Piątek od 19.00 do 20.30 bjj w kimonach ale od ponad dwóch miesięcy treningi są bez kimon ponieważ niektóre chłopaki wybierają się [...]

Ufff - Łukasz , ale żeś teraz zasadził - Wooowww, 16x na wytrzymałościową, to bardzo dobry wynik.

Krzychu - Świetny filmik z imprezy, bardzo mi się podobał. Uwielbiam taką rywalizację. Łukasz - Wieżę Ci ten ścisk zawsze wkurza. Ja się przymierzam do tego podciągania z odpoczynkiem w zwisie na jednej ręce, miałem dzisiaj, ale tak się objadłem że mi się nie chciało. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-03-31 19:53:52

Mariusz i Łukasz - dzięki za słowa pochwały, dodaje to motywacji na kolejne treningi :] Jeżeli czas tylko będzie pozwalał to myślę, że zaczniemy sie częsciej pojawiać na różnych zawodach Krzysiek - film z drążka ekstra zmontowany, mógłbym go bez przerwy oglądać

Dzięki Łukasz teraz wiem o co chodzi - nieźle was tam w Słupsku sedzia Michał Szymerowski wykosił nie widziałem jeszcze do tej pory takiego rygorystycznego punktowania. Moim zdaniem jednak jest to juz jakaś przesada z tym patrzeniem ma wprost bo z tego co widziałem jeśli zawodnik nawed przekroczył znacznie poziom drążka a nie skierował wzroku na [...]

Łukasz - Ona jest bardzo mocna, już w sumie 3 takie znalazlem, jak jeszcze trochę doszlifują formę, to Marta będzie musiala grubo się wziąsc za treningi.. Widzialem nowe wyzwania na Bar-Barians - Są dosyć ciekawe.

To jak wiesz to nie mądruj się tylko napisz bo ja i na pewno wiele osób nie wie. Napisz swoje doświadczenia, będzie to z pożytkiem dla wszystkich. Ale co ja Ci mam pisac, jak widze ze ty zero pojecia? To co ja Ci mam pisac jak sie zabrac za slin? Dej se spokoj. Lukasz, niezle ;-)

Fajnie ze sie dzielisz infem Lukasz, napisal bys jak to ty widzisz, przy biciu slinu z hgh, kiedy hgh, czy w nocy,przed spaniem, czy z rana przed sniadaniem, razem ze slinem, jak po treningu nastepna dawka, razem z hgh? Jak z posilkiem po wtedy to wyglada? Bo sporo artow przeczytalem i biciu hgh z slinem i posilek po, ale co art to kazdy ma inne [...]

[...] w terenie ale póki co na siłowni wygodniej. Jak tylko w końcu przyjdzie wiosna zacznę biegać w terenie. Zdaje sobie sprawę z tego, że spożywam za mało białka i stąd zaczynam się zastanawiać czy nie posiłkować się odżywką. Z tłuszczami muszę uważać ponieważ mam stłuszczoną wątrobę. Zmieniony przez - lukasz.stanczyk w dniu 2013-04-03 08:57:15

Czyli trenować nie przeginając, dać organizmowi czas na regenerację, dobrze jeść, dobrze spać i starać się być szczęśliwym - proste a jakże trudne do osiągnięcia... Dont wybacz spam... a na marginesie - podglądam Twoje zmagania:-) Łukasz Twoje rady pomagają tez innym, np. mnie za co dziękuję:-))

Łukasz robiłem coś takiego pierwszy raz i nie miałem pojęcia jakie tempo narzucić,masz rację można czas poprawić wystarczyłoby abym robił pompki przodem do aparatu tylko nie wiem jakby to kondycyjnie wyszło w końcówce. Mam nadzieję że co niektórych nie wystraszyłem i nie zniechęciłem tylko odwrotnie zmobilizowałem :) Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] wystarcza czy mozna swobodnie 5x w tygodniu biegac po ok.40 min. Cały czas mam za mało bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Moze macie rady jak zmienic ten stan nie sprawiajac, ze dieta stanie sie ciężej strawna? Czy uważacie, ze powinienem suplementowac sie wpc czy czyms podobnym? Zmieniony przez - lukasz.stanczyk w dniu 2013-04-03 20:16:58

Z Rusiewiczem wygrał na tej gali zawodnik od nas z klubu-Łukasz Zygmunt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8150a2d2eea8483989a32b85f99f1fd7.jpg Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-04-04 12:16:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58662bcb014e4c38adfe6b97b350d561.jpg Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-04-04 12:17:15 [...]

jestem na diecie redukcyjnej ok. B/T/W 2/1/2,5 g na kilogram masy ciała. W dni treningowe mam ok. 1000 kcal na minusie. Czy to dobrze? Zmieniony przez - lukasz.stanczyk w dniu 2013-04-05 09:22:42

Damian, ile jesz w DT? Może Cię dogonię %-) Olinka, placka chyba nigdy nie dawałam.. Zależy, o którym mowa, ale baza jest zawsze taka sama: owoc + coś sypkiego + jajko + dodatki (ew. bez). Z jaglanej tak średnio polecam, bo rozwala się niemiłosiernie, szłam po mieście i wydziobywałam kawałeczki ze sreberka @-| Wyborne za to wychodzą placuszki [...]

Aademickie RP w TS raw: Przysiad Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 140,0 Nowicki Piotr /88 KUL Lublin Poznań AMP 2012-04-28 66 170,0 Kęsiak Radosław /87 Politechnika Łódzka Poznań AMP 2012-04-28 74 207,5 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP 2012-04-28 83 220,0 Sulima Piotr /86 WSFiZ Białystok Poznań AMP 2012-04-28 [...]

Juniorzy do lat 18-tu 1 Artur Białek 65,3 122,5 -127,5 132,5 132,5 104,97 2 Patryk Kryszczak 62,4 122,5 125 -127,5 125 102,937 3 Piotrak Krystian 69,8 125 -130 -130 125 93,875 4 Łukanowski Dominik 75,8 -115 115 120 120 84.888 5 Artur Sasin 94,9 125 123,5 -140 132,5 82,455 6 Radosław Borowy 78,8 115 -120 -120 115 81,351 7 Łukasz [...]

Ania Ślusarczyk w juniorkach do lat 16 w kategorii 72 kg czwarta z wynikiem 343,5 kg (155+62,5+125) a Łukasz Barczak w silnie obsadzonej kategorii 74 kg piąty z wynikiem 682,5 kg (267,5+175+240) poprawiając rekord Polski w wyciskaniu.