lukas

Adam Małysz zajął 2 Miejsce w zawodach Letniego Grand Prix w skokach narciarskich, które odbyły się we włoskim Pragelato. Polski skoczek ustąpił tylko Szwajcarowi Simonowi Ammannowi, który wyprzedził go o 5,6 punkta. Małysz oddał skoki na odległość 128 m i 130,5 m i otrzymał łączną notę 222,5 punkta. Ammann przy pierwszej próbie wylądował na 131,5 [...]

lukas dobrze pisze :)

szybko wziołes sie za koks,ale to Twoja sprawa i zdrowie to mi sie podobalo a potem lukas splunoles pod wiatr i zes se nachrachal w ryj to ze wziol w tak mloym wieku i napewno zabuzyl gospodarke hormonalna swojego organizmu(+nastepne saa'sy)-juz sie skrzywdzil a potem takie sezonowe leszcze pisza ze maja problem ze wzwodem albo generalnie [...]

mało tłuszczu wydaje mi się że zwykły trening powinien zrobić robotę. Zobacz http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf link podał mmario88

lukas ja sie nie czuje niski nie wiem o co ci chodzi z tym wzrostem bo juz w jakimś temacie widziałem twoje wypowiedzi i sie żaliłeś jaki to jesteś niski itp. zamiast sie użalać to ćwicz czekam na odpowiedzi do tematu obiecałem mnóstwo sogów

PabloHasan -S0G. Lukas -to zapytaj np. filara53 czy Michaila (w dziale Trening). Musisz wiedzieć, że postęp u osób trenujących wiele lat na siłowni jest mizerny lub wręcz następują spadki możliwości. A co do sportu walki - to tylko początkujący mają takie podejście - później się to zmienia. Stąd istnienie stylów takie jak aikido, kung-fu, taichi, [...]

Lukas zapodaj mi twoje gg jak mozesz:)

lukas prooosze cie....nie czujesz ze wazne jest CO Sie je???> Don Garcia poczekaj bo nie wiem czy piszesz do mnie :) juz sie pogubilam:)

lukas cos ty sie tak uparl na ujemny bilans, zaczynasz wymyslac argumenty na sile.... w wojsku nie moze byc mowy o ujemny bilansie( chyba ze podczas wojny) poniewaz zolnierze musza byc zwarci, gotowi w pelni sił!! wyjatki to ww wojna i jakies cwiczenia wytrzymalosciowo-psychologiczne

same brzuszki nic ci nie dadzą jeżeli chcesz mieć 6pack musisz trenować z jakimś planem na mięśnie brzucha. proponuję ABS2 tu masz link żeby ściągnąć: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - Krzyno60 w dniu 2005-02-01 00:03:54

Polecam ci Abs Wybierz Poziom i Zaczynaj Naprawde Dobry Trenning www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Pozdrawiam

Nie ma sztangi. To przysiadów juz nie zrobi. lukas Na małe partie daj 2 ćwiczenia po 4x na duże 3 ćwiczenia po 3-4s. Możesz też spróbowac FBW Jeden zestaw. Nogi: ? klata:pompki plecy:wiosłowanie hantla barki;wyciskaniee hantli bic;naprzepiamnstronne ugiannie tric;francus jednoroącz Ale nie podoba mi sie ten FBW.

dzięki wielkie Lukas tylko jeszcze jedno.. czy lepiej robić wszystkie zaplanowane serie danego ćwiczenia na raz, czy jedną serię, następnie inne ćwiczenie jedną serię, później znów inne jedna seria itd. i takie obwody 4? i czy taki układ, że biceps z tricepsem, klatka z plecami może być czy lepiej to zmienić??

[...] sztangą na ławeczce prostej 3 serie po 12 wyciśnieć na "podwyższonej" laweczce Rozpiętki 4 x 15 Drązek i pompki ile moge ;)) oto trening ABS www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Wtorek Stacje prawie zawsze mamy na różne grupy mięśni Środa Nogi, a więc Przysiady jednonóż(druga noga oparta o krzesło które, znajduje się za mną) [...]

Brałem już kiedyś metę w dawce 10 mg dziennie i było całkiem fajnie. Zastanawiam się czy wino w takiej samej dawce byłoby również odczuwalne? Jeśli tak to jak na moje potrzeby byłoby wystarczające. Lukas - 30mg mety to raczej górna dawka a nie dolna Zmieniony przez - Comodore w dniu 2010-12-21 17:29:20

LUKAS FOTKA ja też niedługo będe robić na krześle tylko jeszcze sie boje ------------------ Moderator

No to Lukas powiem ci że pracuje w BK xD hehehe i jem tam prawie codziennie ... Ale niestety mam teraz rozterkę ... Gdyż libido mi opadło a mam świeżą dziewczynę ... i chyba odstawię kurację ... wezmę paravol jakis lekki odblok i sprzedam to co mi zostało ... ale jeszcze sie zastanawiam ... po x massie :D bo epi biore od 4 dni ;] Zmieniony przez - [...]

https://i.imgur.com/qtVs0lT.png Adam Kowalski i Mario Zgela zawalczą na gali FEN 37 Adam Kowalski (13-6-1, 1 N/C, 2 KO, 3 SUB) podejmie Mario Zgelę (4-2, 2 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 37: ENERGA Fight Night Wrocław, która 27 listopada odbędzie się we wrocławskiej hali Orbita. Limit wagowy tego pojedynku to 95 kilogramów. Transmisja z wydarzenia [...]

https://youtu.be/DmXspLoGNG0 FEN 37: Mariusz Joniak vs Lukas Chotenovsky - zapowiedź walki Dominik Zadora (26-8) zmierzy się z Anatolijem Hunanyanem (38-8) podczas gali FEN 37: ENERGA Fight Night Wrocław, która 27 listopada odbędzie się we wrocławskiej hali Orbita. Zapraszamy do obejrzenia zapowiedzi wideo tego pojedynku. Bilety na galę FEN 37 [...]

http://www.sfd.pl/temat180570/ , a tu w pdf http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-05-20 13:31:27