lukas

sory ze sie wpieprze do tematu lukas ale mam jedno pytanko własnie co do carbo... otoz jem codziennie około 250g płatków kukurydzianych (baaaarodzo mi smakuja) wiec dziennie musze dostarczyc 350g ww w diecie. wiec jezeli reszte ww dostarcze z owocow i innego zarcia no to chyba juz carbo nie musze kupowac no nie??? a no bo chcodzi mi o to ze [...]

lukas poruszył taki temat, nad którym sam ostatnio trochę się zastanawiam. otóż kumpel ćwiczył 2 lata, a nie cwiczy już ok też 2 lat no i bic mu spadł tylko 1cm (37=>36), waga raczej mu się trzyma. wiec nawet jeśli zakończymy treningi, to to co wypracowaliśmy przez ten czas w wielkim stpniu nam nie wyparuje, ba raczej w znikomym, czy tak? no [...]

Koniu jak nie wiesz to nie pisz! Dla zaawansowanych poleca sie zeby robili 4X tygodniowo łaczac dni w pary dla sredniakow 3x tygo conajmniej z jednym dniem przerwy pomiedzy sesjami a dla poczatkujacych tak samo tylko jezeli praca stanie sie zbyt łatwa nie przechodz do 1 poziomu tylko cwicz 4x(to samo sie tyczy sreniakow) Wszystko piekni i ładnie [...]

lukas, troche przekręciłes to. Dokładnie to panuje przekonanie ze dorosły mezczyzna, który nie opuszczał w przeszłosci lekcji WF'u powinien wycisnąć wage swojego ciała. O ile pamietam tak pisał Filar. A co do tematu to jest to sprawa indywidualna. Grunt to zebys tak jak napisał tomot, wycisnął 12-15 razy.

Lukas zgodzę sie z toba ze sa tanie ciuchy w sportsdirect bo tam sie zaopatruje,ale nie zgodze sie z tym ze sa koszulki po 4 funty a bluzy po 10 ,tak jak to pisal poprzednik,zobacz linki ktore zostawilem i porownaj ceny w sport direct ,i nie sa to wygorowane ceny ,pozdrawiam

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf musi iść ja nie idzie to poczekaj to ma ok 800 kb a jak dalej nie idzie to ja nie wiem moze nie umiesz

lukas: makaron z pszenicy durum jest ok ten ze zwykłej mąki ma dużo wyższy IG

Bez miecza shaolini stracili by wszystkie kły. Taka prawda lukas napewno cie to martwi ale niestety w walce wręcz te wszystkie chinskie sztuczki łocia pocia ajaaaa to jest****a warte

lukas jak wyzej koledzy pisali daj sobie spokuj z tym srodkliem jest bardzo mocny po pierwszym tyg brania wiadac juz ze miesnie sa mocno napompowane kazdy wiez ze miesien ci sie niespompuje w tydzien niczym innym jak tylko woda to tylko woda, jezeli ktos ci mowi ze po tym saa miesien jest dobrej jakosci poprostu ******ly opoiwada WODA WODA I [...]

lukas,jakie miałes HMB ze po 2 tyg widziałes efekty? do auotra.na kreatyne za wczesnie.ale jesli chcesz brac to 0,03g/kg(czyli jesli wazysz np.100kg to bierzesz 3g,kumasz?) podczas cyklu z kreatyną łapiesz iwecej wody niz masy.ta woda i tak zejdzie po cyklu ja na cyklu byłem dosc spuchły,a jak woda zeszła to zrobiła sie fajna rzezba pozdro

po treningu mozna tez sok pomaranczowy z 30-50g glukozy ,lukas lap songa Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-12 12:15:19

Trzymaj --> http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf A jeżeli jesteśmy już przy temacie "abs" możecie mi powiedzieć czy ten trening mam trenować przed siłownią czy po siłowni cytuje "Podane zestawy ćwiczeń należy wykonywać przed treningiem, jeżeli jest to trening areobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym [...]

o to co napisal lukas mi chodzi ...

lukas bez przesady Dobrze by było jak byś wliczał Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 12:43:11

tak jak lukas mowi ciezko miec w wielku 17-25 lat wage 80kg. Nad tym trzeba troszke popracowac, no chyba ze jest to tluszcz to wtedy co innego

Tu jest dokładny link żeby sobie ściągnąć

Znam tylko jedna odpowiedz ;) - ABS. Nie ma chyba nic lepszego. Poszukaj na necie, albo sprawdz pod tym linkiem www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Marian czemu twierdzisz że ma b.dobre warunki? Lukas nie wolisz chwytanych SW?

lukas - a wiziąłeś pod uwage kwestie jedzenia? czy w upale tez bedzie Ci sie chciało jesc takie ilosci? wątpie. Pozatym treningi masowe są bardziej obciążające, dłuzsze etc. Dla tego mówie, ze robienie masy (w pełnym tego słowa znaczeniu, z dieta etc) jest trudniejsze.

Dieta od LUKAS DOJKA a widocznie jak piszesz kiepska... w dni nietreningowe zamiast białka w prochu kazał zastępować posiłkiem 3