low mase

Pepo nie ma co kombinowac, stosuj stare sprawdzone metody czyli duzo wegli i sporo bialka. Tak jak to robisz ostatnio. Ja nie jestem przekonany co do diety low carb na mase bo przeciez zeby syntezowac bialko potrzebne sa wegle, bez nich nie za wiele zdzialasz- wiem to z doswiadczenia. Pozdro, rosnij wielki

[...] i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - np. czas z początku tego dziennika tak wyglądał. Chociaż może dobrze, przyniosło to jakąś nauczkę - już wiem np. że low carb nie jest dla mnie i następna redukcja będzie szła na pewno na wysokich węglach. Czasami aż łapię się za głowę jak pomyślę w jakim miejscu mógłbym być, gdybym od [...]

Skoro rzeczywiście tak bardzo Cię zalewa to zrób sobie low carb na masę :). Przy low carb na masę bilans kaloryczny w granicach 800 na plus.

[...] diety stosunek BWT by mieć oczekiwane efekty. Nic nie mogę znaleźć na ten temat. Jedynie tu jest trochę liźnięte w etapie II http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ale ogólnie za mało informacji jak dla mnie Po co kombinować? Układasz ujemny bilans, czy to bedzie low carb czy to low fat, na każdego działa co innego.

jak wyżej, natomiast jak chcesz robić mase na wysokich tluszczach, to ogranicz węgle.. to podchodzi pod takie low carb tylko ze na mase.. i jezeli chcesz robić mase na tluszczach to kcal równiez musisz znacznie podbić, o ok.800-1000kcal.. wegle tak do 150g max..

[...] przez co na masie jak przyjmuje sie ogromne ilosci kalorii nie pozwala to na pełne ich trawienie. Kolejna sprawa do której doszedłem na podstawie bledów to redukcja weglowodanów w dzien low carb, musze miec ich odrobine do kazdego posilku bo ich brak niesamowicie upośledza regeneracje powysilkowa i na drugi lub na trzeci dzien po nim mialem [...]

[...] i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. Dzięki Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38

[...] znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. Dzięki Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38 Jak będziesz kontrolował kcal to Cie nie [...]

[...] np ramiona do pasa - masz zdrowa sylwetke. Po drugie - w tej diecie której uzywales jest jeden problem - jjesz za duzo i raczej w stylu "niewiele carb" niz "low carb" - czyli jjesz po prostu umiarkowaną ilość węglowodanów i jjesz za duzo. Nie wiem jak tam sobie liczyles zapotrzebowanie enegretyczne, ale zasada jest [...]

Możesz zdecydowanie, ale właśnie dlatego to się nazywa 'low carb'. Robisz masę beztłuszczową, bo ucinasz węgle ile sie da, a nadrabiasz reszta. Niestety w praktyce nie jest to takie łatwe. Poza tym niektórzy przy takim trybie maja mało energii, dlatego trzeba popróbować co dla kogo się nadaje. Ja od grudnia tez wchodza na mase ale bede sie staral [...]

[...] Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej ilosci kcal) Jestem z tego zadowolony gdyż na tym poziomie dosc [...]

[...] Czy próbować czegoś innego? Jak się dobrze na tym czujesz i jesteś zadowolony. Każda dieta(jak ma ręce i nogi, jest dobrze ułożona) to będzie działać czy to high carb, czy low carb, rotacje, if, itd. Czasem ktoś lepiej reaguje na to, inny na tamto, kwestie smakowe itd. ale nie ma sytuacji typu "jak chcesz się wyciąć to musisz zrobić x dietę" [...]

[...] ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. trzymamy 400-500kcal ponad nasze [...]

[...] się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o tym dowiedziałem się później. [...]

Co po redukcji na diecie low carb ? Własnie jestem w 6stym tygodniu redukcji na diecie LC. Myśle zrobić gdzieś 10 tygodni redukcji co potem ? Robić masę na low carb ?

poszukam, ale nie wiem czy znajdę jutro odpalę drugiego kompa może na cd jakimś mam ale widać, że tłusto było generalnie mnie "pakowanie" nie interesuje ani masowanie itd zrobię sobie "ułomną masę" po tej redukcji, low-carbem pojadę wasa, ryż jaśminowy jako źródła węgli i sporo kcal z tłuszczy dam

jak wyglada wchodzenie na diete low carb ? czy jest to poprostu stopniowe obcinanie spozywanych wegli ? teraz jestem na niezbilansowanej diecie masowej ale troche przez okres masowania od stycznia wpadlo tluszczu i planuje na wakacje wlasnie low carb na mase, ktory imo i tak powinien zredukowac tluszcz odrobine, wiec jak na takowa diete wyglada [...]

Pytanie o ból - a raczej jego brak - powinienes zadać Biniowi - on jest ekspertem od low carbs Co do supli - dawkowanie witamin E i C zalezy od tego w jakim celu mają byc wykorzystane. Jako antyoksydanty? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna [...]

[...] 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do [...]

Witajcie, będę smażyc 1 raz naleśniki bez maki - low carb. Rozgrzewam patelnie na największym gazie. 1. Smarowac oliwą przed nagrzeniem czy po ? 2. Wlewac masę, na rozgrzaną patelnie ? 3. Po wlaniu masy, cały czas ogień ma byc na maksa ? 4. Ile mniej więcej smażyc, aby naleśnik nie przywarł ?