low mase

Siemanejro, dietke wydaje mi sie ze mam w miare - warzywa sa, rybka co 2-3 dni. SUple Omega 3 GOLD OLIMP 4tab, MCT, , zma, kreatyna(nie dziala na mnie) jak zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle [...]

[...] diet wysoko tluszczowych, prosze o opienie na temat takiej kompozycji posilkow (w miare taniej!) ++ Po trenigu wrzucam banana, a tak to posilki przewaznie sa takie same, glownie od poniedzialku do piatku. +++Warzywa, rybki jasne ze sa ? nie raz jest tak ze jestem mega glodny i ide na trening, lub posilek (zalezy jak w pracy stoje) ktory jem o [...]

Witam :) Dowiedziałem się jak zażywać kreatynę i w jakich proporcjach... jednak nadal nie wiem w jakich ilościach i o jakich porach stosować BCAA, Glukozaminę i MSM podczas stosowania diety Low Carb na masę... Proszę wam o poradę... kiedy, co i w jakich ilościach ?? Aha mam jeszcze ZMA apteczne, które mam wziąć przed snem... ile tego wziąć ?? Z [...]

[...] Czy jeśli do tej pory mój organizm mocno się przyzwyczaił do spożywania ponad 5g/kg mc WW 2g/kg mc T oraz 2.3g/kg mc białka przejście od razu na dietę zgodną z założeniami low carb czyli w moim przypadku: 2.0B (139g) 3.6gT (261g) 2.0gWW (145g) Nie będzie szokiem dla organizmu? Może lepiej zrobić to jakoś stopniowo? Jeśli tak to macie jakieś [...]

Witam, pytanie do ludzi raczej znających sie na temacie.. czy bedac na diecie wysokotluszczowej ok. 270g tluszczy, 190-200g białka, max. 150g węglowodanów (w treningowe dni). 1. Węgle spozywać przed i po treningu z samym białkiem + warzywa ? 2. Czy moge w posilkach miedzytreningowych spozywać same tłuszcze + białko + warzywa a wegle o innych [...]

[...] tłuszczach gdyz podobnie robilem redukcje i ten model zywieniowy mi odpowiada. Ponizej zamieszczam zrzut diety z dt. W dnt piers zmieniana czasem bedzie na makrele a weglowodany w postaci platkow owsianych i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. Czy zalozenia btw sa ok? Zamierzam robic cykl na kreatynie i przedtreniongowce i stad [...]

witam, ostatnio zacząłem czytac troche o low carb na mase... szczerze mówiąc na naszym forum nie jest o tym zbyt duzo.. Jest również bardzo mała grupka osób która takową diete stosuje. Czytałem troche w necie o tej diecie. I jakie wnioski ?? Podobno tak nie zalewa fatem, nie rozpycha bebena jak przy diecie weglowodanowej, spotkałem się również z [...]

[...] jest koniecznością ?? Jedni piszą, że tak, a inni inaczej. Tak więc proszę o trafną sugestię... jeżeli jednak jest konieczne to rozumiem, że przez 2 tygodnie utrzymywać węglowodany na poziomie do 20gr, a później zwiększyć od razu np. do 130gr, bo tyle mam zamiar przyjąć... dobrze myślę ?? Podczas wprowadzenia o jakiej porze powinienem te [...]

Szukałem na forum ale niestety nie znalazłem jasnej odpowiedzi. Potrzebuje odpowiedzi Czy dieta low carbo (na mase) obciąża wątrobe? Ponieważ po problemach z wątrobą wszystko szło w dobrym kierunku (spadal alat i aspad które były podwyzszone) i nagle podskoczyly o 100. Ojciec uważa że to przez ćwiczenia (ale ćwiczyłem około miesiąca juz i [...]

[...] bo 13 cm niestety kratki nie ma bo nigdy nie zajmowalem sie brzuchem.Od 2 tyg ostro zaczalem, chcialem teraz przybrac cos na masie i zastanawiam sie czy lepiej zajac sie low carb i ciagnac powoli do przodu czy moze standrd 2 g bialka 6 wegli do 2 tluszczy eliminacja fruktozy ww tylko o niskim ig zdrowe tluszcze itd zastanawiam sie jaki do [...]

Witam mam 25 lat 185 cm aktualnie 85kg bf 12-13 % Dieta ketogeniczna ok 2100kcl. Chce zacząć masować do polowy kwietnia i wtedy krótka wycinka dlatego zalezy mi na jak najmniejszym otłuszczeniu podczas robienia masy dlatego rozwazam low carb ale mam kilka pytan: - Czy mój wybór jest słuszny? - W poczatkowej fazie reverse diet podbijac kcal weglami [...]

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: split 4x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e43d398ff54cce9b25a078fde1b80a.png [...]

Przeczytałem artykuł "Low carb na mase - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Czy taką diete mozna stosowac na SAA w połączeniu z metanabolem, przy zwiększenie białka do około 2.5g/3 na kilogram ciała? Np: Białko:3.2g (243g) Tłuszcze 2,2g (172g) Węgle 1.1g (83g) Łącznie 2900kcal Mam [...]

Siemano Jako iż jestem prawdopodobnie ekto(tak koledzy z forum pisali :)) ) to postanowiłem że wejdę sonie na low carba .Chcę robić konkret mase przez cały rok dlatego ten wybór .Zrobię konkret mase a potem dopiero szlifowanie sylwetki 8-) . Dodam jeszcze że jeśli chodzi o te pomidory w diecie to robię z nich sos do mięsa :) ,Oliwę daję do [...]

Witam Od niedawna powróciłem na siłownię. Próbowałem wariantu z normalna dieta strasznie meczy mnie ilość jedzenia które muszę spożywać, niekiedy jem posiłek po 2h. W związku z tym chciałbym spróbować diety z wysoką ilością tłuszczy. Do tej pory jadłem ok 3500 kcal i myślę, że trzeba będzie troszkę dorzucić. 2-3 razy w tygodniu zamiast karkówki [...]

proszę o ocenę diety C:\Documents and Settings\h.skoneczny\Pulpit jak mam wrzucic to zdjecie mojej diety? jak biore wstaw obraz to wyskakuje jakies okienko Monitor skryptu: URL i okienko. jak mam wstawić tu jpg? a jak daje przeglądaj i dodaje jpega to wyskakuje nieprawodłowy format pliku Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2013-04-25 09:13:48

Witam, o to moja dieta obecnie na Redukcje tkanki tluszczowej, prosze mi powiedizeć co o niej sądzicie i co jest ZŁE oraz dalczego - dodam wpc przed lub po treningu - warzyw nie wypisalem, ale sa na 100% w kazdym posilku - dieta na Masę to ta sama, do ktorej po prostu dodam wiecej tluszczu, troche wiecej bialka, i smalec w okolotreningowym [...]

Witam ułożyłem dietę Low carb na masę dla 77kg/178cm i liczę na waszą ocenę oraz pomoc co można ewentualnie w niej zmienić. Oczywiscie nie będe jadł ciągle tego samego bede zamieniał dania tak aby zgadzały sie makro i dodam suplementację Witaminami/Omega3/ZMA.To białko odrazu po treningu może zostać czy lepiej wypić je razem z posiłkiem [...]

Cześć, próbuję sobie ułożyć dietę na masę low carb, ale wrzucając posiłki do kalkulatora wciąż wychodzi mi za mało kalorii. waga: 76kg (z reguły waże ok 78 - 80, ale ostatni miesiąc źle jadłem więc zakładam że chwilowo tylko tyle waże) wzrost: 183cm wiek: 28 wydaje mi się że za dużo węgli mi tu wyszło jak na low-carb, jakie zamienniki dla orzechów [...]

[...] konkretnej, wyczerpujacej odpowiedzi. A wiec (nie zaczyna sie zdania od 'a wiec :P) Czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie low-carb przy spozywaniu, powiedzmy, 4000kcal? Jakie ustalic spozyczie ww w dni treningowe i nie treningowe? Zdaje mi sie, ze widzialem kiedys fotki Konia, zredukowal sie [...]