low carb redukcja

[...] Pomyslalam ze moze by zwiekszyc teraz kcal od 1500 do 2000 dodajac co tydzien 100 kcal aż do końca roku. A po nowym roku uciac z powrotem do 1500. Czytalam tez duzo o diecie low carb i tak myslalam ze moze by jej sprobowac od stycznia. Kiedys juz na niej bylam i latwo mi szlo jej przestrzeganie. Może troche chaotycznie opisałam, ale może ktoś [...]

[...] w planach 2-3 tyg masowania się, ale wczoraj waga pokazała 90kg (dobra dieta i przyszło szybciej niż myślałem), które chciałem osiągnąć, także chciałbym powoli zacząć profilować treningi pod wycinkę. Poczytałem sporo i w wielu artykułach znalazłem informacje, że w przypadku treningów siłowych przy procesie wycinki należy w ćwiczeniach [...]

Cześć, aktualnie kończę masę i jak najszybciej planuję przejść na redukcję, żeby wytopić trochę sadła. Nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem aeroby). Trening jaki przez ten czas będę stosował to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na [...]

[...] trenuje tym samym ciezkim planem przy obcietej puli kcal, planuje rekompozycje skladu masy ciala jeszcze przez ok miesiac, pozniej lekki ACT miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb nastepnie hst i masa jakosciowa i spokojna redukcja do kwietnia 2010 i trzymajcie kciuki za moj pierwszy start :) piłowałem nogi i łydki przez ostatnie kilka [...]

[...] vitalmax 0,5kg -MuscleTech Hydroxycut 120 kaps -Syntha 6 cos kolo 2.2kg -HMB Biogenix 120kaps -Witaminy multiple sport 60kaps (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas ale przez ostatnie 2 lata nie bralem zadnych suplementow Moja dieta wyglada tak: RANO płatki owsiane z [...]

[...] kuraka z warzywami jem jakąś tune z puszki z warzywkami, reszty raczej nie zmieniam w soboty robie sobie "day off" i wtedy pozwalam sobie na zjedzenie ryżu lub innych węglowodanów (najczęściej z jakimiś sosikami ), czasem zarzucam coś na słodko, jakąś galaretkę, czekoladkę czy dużo owoców po prostu Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu stosowałem low carb, później jadłem co popadnie Nie będę się tłumaczył, po prostu moje lenistwo wzięło górę i się spasłem. Kiedy byłem w najlepszej formie ważyłem ok.85kg +/- 3kg. Teraz [...]

[...] 500kcal d) 160g sznycla z indyka, warzywa,porcja carbo B:32g WW:42g T:1g 300kcal 5. PO TRENINGU ok 30 min ok 18:30 a) białko porcja B:30g WW:2g T:2g 150kcal b) 1/4 sernika low carb B:42g WW:4g T:13g 330kcal 6. KOLACJA: a) Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej B:55g WW:25g T:4g ok400kcal b) jajecznica z Tuńczyka w 5min B:44g WW:11g [...]

[...] momentu, gdzie bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle reaguje na węglowodany, cała moja redukcja opierała się na low carb, a w ostatniej fazie bardzo LC, ale jeszcze nie ketoza:) (50g ww) No i z racji, że na te wakacje nie zrobię żadnej [...]

[...] krótkie ale intensywne) Ciagnąć GBC, wrócic do Bill-Star? Inne? - Cos zmienic w diecie? Mniej węgli, więcej tuszczy? Nudna dieta mi nie przeszkadza, ale wolałbym uniknąc low carb – wolę odrobić intensywnością/objętoscią treningow - Wiem ze Carbo Nox po siłce na redukcji nie powinno być, ale zawsze ide na godzine na saune po silce i musze cos [...]

[...] w ułożeniu diety i treningów, mile widziane całkowite ułożenie diety przez kogoś, choć wiem,że nie lubicie tego robić. Hm... z teog,co czytałam podpasowała mi dieta typu low carb, ale nie wiem,czy będzie pasować do mojej osoby. Jeśli macie jakies pytania,które pomogłby mi pomóc (głupio to zabrzmiało:P),to śmiało pytajcie. Proszę o pomoc. [...]

[...] staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : twarogi Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb /SFD/2018/4/6/452cd6d75e2043bcac303766c3f70863.jpg

[...] - od wiosny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie, o ile kosztują fortuny ;] Stosowane wcześniej diety : low carb Dieta: I posiłek 3 jajka 30g szynki pomidor, cebula, szczypiorek 1/3 l mleka II posiłek 200g serek wiejski 25g orzechy włoskie rzodkiewka, cebula, szczypiorek do [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja low carb (waga z 84 do 76) PODAZ KALORII: 2100 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 90-100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 120-150 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubię diet typu low carb Stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie, nie biorę tabletek (ale planuję) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy + zajęcia fitness, bo bardzo je [...]

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] dieta na 100% jednak ani na redukcję ani na masę. Tak więc z NOZem i Stormem chyba to coś da. Po tych 5 tygodniach przerwa i zaczynam brać się za redukcję, będzie dieta low carb, ale to jeszcze czas więc o tym będę jeszcze pisał. Co do moich cwiczeń obecnych to plan mam taki: *zawsze stosuję 4 serie Poniedziałek i Czwartek: -wyciskanie [...]

[...] to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie wylecze? 2.Jakie alternatywne ćwiczenia mogą być na barki zamiast wyciskań nad głowę? 3.Na czym się teraz skoncentować (siła,redukcja,wytrzymałość 4.Wskoczyć teraz na low carb/tkd lub carb cycling bo musze zejść do minimu 83kg?

[...] Nie wiem dlaczego, ogolnie chyba za dobrze mi szlo... w te lekko ponad dwa miesiace stracilem 18kg, ze 148 na 130. Mimo ze przestalem prawie cwiczyc i znowu zre wegle glownie zapijajac cola to waga trzyma sie na poziomie 130-132kg. Wiem ze dlugo to nie potrwa. Na sesje wrzesniowa wzielem urlopu dwa tygodnie w zwiazku z czym poza nauka i [...]

[...] na hali) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmm w sumie to jakiś thermo speed był zarzucane ale to raczej na próbę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję ale zastanawiam się kiedy je włączyć. ( mam w szafce venoma który leży juz jakieś 6 miechów) Stosowane wcześniej diety: ckd, low carb , i normalna zbilansowana