low carb redukcja

mam diete low carb do oceny .. cel redukcja 19 lat trening silowy 3 razy w tyg + w dni nie treningowe HIIT ,sztuki walki 2 razy tydz.. 7.30 2 smazone jakja na masle 2 krompk pelnozarnistego 9.40 jogurt naturalny ze zbozami + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki [...]

Witam wszystkich prosze o ocene treningu. WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWOD KLATKI PIERSIOWEJ 121 OBWOD PASA 95 WYCISKANIE NA LAWCE (MAX) 125 MC 160 PRZYSIADY 140 CEL - REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY MOZLIWE JAK [...]

[...] mnie (czyli waga ok. 74-76kg). Od stycznia do 29 marca z wagi 87,4kg na 81,6kg. Utrata kg spowodowana treningami piłki nożnej i cardio ze Street Workoutem. Dodatkowo dietą low carb, ale w rozsądnych ilościach. (węgle rano i przed treningiem, w szkole). Zależy mi na jak największej utracie wagi na najważniejszy mecz ligowy (15 maj), chciałbym [...]

Witam najpierw krótka ankieta: Wiek : 21 , Waga : 95kg, Pas : 95cm, Wzrost 185cm, Biceps: 40cm, Klatka:115cm, Dieta : Low Carb, Staż: 4,5roku, Trening: Split +aero Moim głównym celem jest: REDUKCJA Z POPRAWIENIEM DEFINICJI MIĘŚNIA ORAZ UŻYLENIA PRZY PRÓBIE ZACHOWANIA JAK NAJWIĘKSZEJ SUCHEJ MASY. Zastanawiam sie nad suplementami.. Wiadomo że [...]

[...] krążą różnie opinie,przy stłuszczeniu wątroby czego unikać ? Jedna strona twierdzi,że dieta wysokobiałkowa z niewielkim dodatkiem tłuszczy i węgli,druga twierdzi,że typowy low carb,z wyższą podażą tłuszczy. Wydaje mi się,że bardziej trzeba iść w drugą stronę,bo już zmiana nawyków żywieniowych,wprowadzenie ruchu,i ten tłuszcz pokarmowy jeśli [...]

waga 100 kg, dieta low carb : cel redukcja btw: 200 gram bialka , 200 gram wegli w dni treningowe i 150 w nietreningowe , tluszcze 100 gram posilek 1 5 jaj calych 100 gr owsianki 30 gr oliwy posilek 2 100 gr wolowiny 100 gr brokul 30 gr oliwy posilek 3 - przed treningiem 100 gr piersi z kury, 100 gr brokul , ryz brazowy 50 gr posilek 4 po [...]

Witam, wrzucam diete low carb do oceny. Cel redukcja wagi Waga 89, wzrtost 184cm, zapotrzebowanie 3000 kcal. Wiem ze powinienem startowac od max 30 węgli ale boje sie ze w moim przypadku bedzie to niewykonalne, czy bedzie to miało istotny wpływ? Prosze o podpowiedzi co zmienic, czy zamienic orzechy włoskie z 2 posilku na posilek potreningowy? [...]

Witam Od przyszłego tygodnia startuję z redukcją ; ) Mam jednak pewne wątpliwości. Chcę zastosować dietę zawierającą mało ilość WW czyli dobrze nam znany LOW CARB. Znalazłem artykuł , w którym autor zaleca spożywanie WW w ilości nieprzekraczającej 150g dziennie. Nie wiem jednak jak ustawić zapotrzebowanie ? a)Według dziennika Vitalmax i podobnie [...]

Witam od 1 maja lecę z ostrą redukcją chciałem obciąć węgle bez stosowanie ckd,low carb czy czegoś tam jeszcze Co jeść w takim razie ? do obiadów, na śniadania ? b/t/w 2,1/1,3/0,5 wg. dziennika przy 3 treningach na siłowni ew i 3 razy treningi aero ew (2009 kcal) - czy będzie dobrze ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:14 [...]

[...] 60g. Po posiłku 50g słonecznika łuskanego. Kolacja pierś z kurczaka na patelni 200g z chlebkiem ciemnym. I w ciągu dnia litr mleka 2% I dopijam białko 60g Plus suple:Omega 3 i witaminy A,D,E,K. Jakie polecacie jeszcze dodać? Dieta low carb myślę że na pierwszą redukcja git. Makro z niej to 140g tłuszczy, węgli 150 około, białko 200 do 220.

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w DNT aeroby 45 minut Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB i BCAA Stosowane wcześniej diety : LOW CARB (udało [...]

[...] konkretnej, wyczerpujacej odpowiedzi. A wiec (nie zaczyna sie zdania od 'a wiec :P) Czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie low-carb przy spozywaniu, powiedzmy, 4000kcal? Jakie ustalic spozyczie ww w dni treningowe i nie treningowe? Zdaje mi sie, ze widzialem kiedys fotki Konia, zredukowal sie [...]

[...] kalkulaotra TDEE: http://www.ostaszewski.org/tdee i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100. Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT trwajacy okolo 5 minut. Czy 2500kcal jest odpowiednie dla mnie aby redukcja przebiegala pomyslnie? (endomorfik) Stosuje LoW Carb czyli 150 WW 202bialka i [...]

Witam. Jestem nowy na forum, zaczynam Redukcje z dietą Low carb, Proszę o pomoc w sprawdzeniu bo sam już nie ogarniam. Wiek- 18 Wzrost- 186 Waga- 95 Cel- Redukcja Próbowałem dać jak najmniej węgli. Mam zamiar robić jeszcze trening siłowy a po nim około 40 min biegać. Proszę o szybka pomoc :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. [...]

[...] tkanki tłuszczowej jednak bez diety nie daję rady. Próbowałem odżywiać się zdrowo itp jednak to nie daje efektów. Powinienem udać się do dietetyka aby on ułożył mi profesjonalną dietę czy z pomocną stron internetowych itp sam dam radę sobie coś ułożyć. No i podstawowe pytanie. Czy dieta low carb jest skuteczna i czy warto się za nią zabrać?

Witam, po dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zaprezentować mój plan oraz dietę, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i [...]

Witam.Mam zamiar zacząć ćwiczyć na domowej siłowni(Ławka,gryf,hantle) + rowerek stacjonarny.Ułożyłem dietę typu Low-Carb.Jak myślicie będzie ona odpowiednia? Wiek - 24 Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg BF% - ok. 25-28 Cel - Szybka Redukcja do ok 80 kg /SFD/Images/2016/1/30/ac41afb2877c44fca66a6d6ae6494f18.jpg

witam jestem 3 tydz na low carb cel redukcja ww do ok 100 max...zwykleprzedzial 80-100 okolotreningowo ... zauwarzylem spadek libido straszny....wiem ze to podobno normalne przy niskich ww... pytanie czy powinienem robic ladowanie....

[...] biegania w ramach treningu aerobowego, rowerkiem stacjonarnym z niskim obciążeniem ale z dużą intensywnoscią (tętno 160-170) czas 40min 4x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym? Cel to oczywiście zejscie z bf i redukcja fatu. Dieta dopięta - low carb, trening też. Pozdrawiam Zmieniony przez - gajewa17 w dniu 2016-03-31 12:21:32

Witam proszę o ocenienie mojej aktualnej diety low carb wcześniej żywienie było z większą ilością węglowodanów teraz pierwszy raz tak je zmniejszyłem kosztem tłuszczów. Aktualna waga 77 kg wzrost 171cm cel poprawa jakości mięśnia delikatna redukcja kosztem jak najmniejszej utraty masy mięśniowej... trenuje ok 5 razy w tg plus 4-5 razy areoby po [...]