low carb redukcja

[...] jeśli przy tym wzroście i wadzę mam oponkę czyli nie mam prawie mięśni - 1,5 g białka na 1kg masy całej wystarczy? Ile tłuszczy, węgli - nie ukrywam, że wolałbym jechać na low carb przy dużej ilości tłuszczy bo ciężko mi zjeść ponad 250 g węgli tylko czy takie coś pomoże mi w lekkiej naprawie mięśni? Siłownia odpada - mieszkam na wsi więc [...]

witam problem polega na tym ze jestem na diecie low carb zszedlem juz do 80kg (-6kg) i teraz zaczynaja sie schodki poniewaz niemoge zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji [...]

[...] Plecy+bic Pią: Przysiady+ barki+przedramie Sob: CF- Cindy Dieta: zbilansowana z elementami paleo. na początek -300kcl stopniowo będe odcinał węgle żeby przejść w low carb 1.Jeżeli chodzi o trening siłowy i diete nie mam pytań. raczej chodzi i rozkład treningu. Czy jest ok? 2.We wtorki chciałbym ćw. CF z ciężarami. Czy ma to być cały [...]

Witam! Jestem tu nowy, ale z siłownią miałem już do czynienia. Pokrótce... zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu żywieniowego, wszelkie sugestie / rady mile widziane! Dodam tylko, że jest to pierwsza dieta, którą przygotowałem samodzielnie. Spośród mięsa jadam tylko ryby. Wiek: 26 lat Wzrost: 170cm Waga: 70kg BMI: 24.22 Podstawowa przemiana [...]

Witam, Proszę o ocenę, poprawki, rady przy diecie Low Carb. Od stycznia jestem na diecie zbilansowanej obecnie 2600kcal B 25% W 35% T 40% (ostatni miesiąc dodane 200kcal dla regeneracji, podkręcenia metabolizmu) Waga / pas starto 98,8kg /108cm Obecnie 85,0 kg / 89cm wzrost: 176cm Trening 4x w tyg Push Pull + aerobowy 25min Pracuje na magazynie, [...]

[...] wpc, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny - zero informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy low carb high fat, obecnie 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B - ok.- 2,3g na kmc/W - ok. 150g w okresie okołotreningowym, reszta tłuszcze. Redukcja idzie dobrze, sadło [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 114cm -udo: 66cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: 1-1.5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: GVT 9. CEL CYKLU: Rekomp. Redukcja bez straty masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 2 rozpiętki Bic 2 uginanie ramion ze sztangą 3 młoty 2 modlitewnik sztangą 2 uginanie na kolanie 2 przedramie sroda plecy triceps Plecy 4 martwy 4 podciaganie 4 wioslowanie 2 wasko 2 szeroko Triceps 3 wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu 2 waskie wyciskanie 1 prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tulowia 3 pompki w [...]

Witam wszystkich. Obiecałem mojemu koledze zająć sie jego redukcją. Ułożyłem plan, dałem HIIT. I nie wiem co dalej. Zastanawiam się jaką dać diete, Low Carb, czy zwykłą na obciętych kaloriach? Zastanawiam się czy nie dać jakiegoś białka , spalacza , aminów. Generalnie zajmuje się trójbojem/kulturystyką więc sprawy redukcji ( trzymam %bf na niskim [...]

[...] ale zastanawiam się jaką strategię przyjąć, nad czym się skupić żeby podreperować swoje zdrowie. Wiem że uzupełnienie potasu, magnezu...Przypuszczam że nie powinnam być na low carb przy chuśtawkach insuliny i stanach depresyjnych ? Szukałam po specjalistycznych forach, ale tam zawsze trąbią o terapii - oczywiście to podstawa ale zanim się [...]

Trening A: *Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 4s *Plecy : Wioslowanie sztanga 4s *Klatka : Wyciskanie na płaskiej 4s *Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy 3s *Tricepsy : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s *Bicepsy : Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s *Przedramiona : Uginanie Przedramion nachwytem 3s Trening B: [...]

[...] upewnić co do odbloku.. 1. WIEK: 25 2. WAGA: obecnie 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: jest, low carb jem tez witaminy, duzo cynku, omega3, bcaa, białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tyg i interwały + aeroby 3 [...]

[...] celem póki co jest redukcja do 80kg, oraz rzeźba. Trening ma mnie też przygotować do większego wysiłku na siłowni( może już od stycznia się uda uczęszczać). Stosuję dietę low carb. Z suplementów raz dziennie białko WPC, przed i po treningach BCAA. Biorę również spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme. Trenują w pon-śr-piątek. W dni [...]

[...] swieta,byly inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan ;-) pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale godziny pracy czyli od 4 do 12..bede wstawal 3:30 a wracal chwile po [...]

[...] Aero 3xtydzień Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: universal creatine, cm3 trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low-carb

Witam, poniżej zamieszczam dietę typu low carb, proszę o ocenę MOje dane: kobieta waga - 60 kg wiek - 23 lata aktywność fizyczna - 4-5 treningów w tygodniu, głównie aeroby; zamierzam wprowadzić 1-2 treningi siłowe założenia diety celem diety jest szybka redukcja. Założona ilość kcal: ok 1500 kcal (proszę nie krzyczeć, wiem, że to mało, ale [...]

[...] Wzrost: 171 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 80 Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen ,obecnie: Opisz swój plan treningowy: 3 razy w [...]

[...] PRACA,DIETA TRZYMANA. Ogolnie mam swoje typy jesli chodzi o suplementacje ale chcialbym wysluchac waszych propozycji...dotychczas suplemantacja wygladala tak(napisze tylko glowne produkty bez prozdrowotnych) -Jet Fuel 2x2 kap rano i przed tren(ale juz czuje ze sei troche przyzwyczail organizm) -HP przed tren 1,5 porcji -Purple Wrath 1,5p przed [...]

[...] - 12. 10, 6 pow. Spięcia brzucha leżąc - 3 x 20 pow W dni nie treningowe cardio na skakance zaczynając od 15 min będę dodawał ok 5 min co tydzień/dwa. Dieta : 2100 kcal low carb przewaga nasyconych. Ładowania węgli co 2 tyg. Tutaj dodam że waże ok 73 kg, mam 176 cm. Wiem że trochę mało kcal sobie dałem ale naprawdę mam wolny metabolizm, [...]

Cześć. Chciałbym was prosić o opinie na temat diety i treningu. Będzie to moja pierwsza dieta redukcyjna LOW CARB dlatego zależy mi na waszej pomocy xD Jeżeli chodzi o trening to nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń, chodzi tylko o dobranie odpowiedniej opcji. Na samym początku myślałem o treningu siłowym ale nie wiem czy starczy siły przy [...]