low carb redukcja

Witam. Redukcja dopiero mnie czeka za jakiś czas, ale przekonałem się do Low Carb po przeczytaniu XX stron tego tematu. Więc: czy po tygodniowym poziomie węglowodanów na wysokości 30g dziennie przejście na 50g w DNT i 100g DT będzie odpowiednie? W dni wolne od siłowni planuję HIIT.

Witam, od 2,5 miesiąca jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w [...]

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]

Dosyć dziwne pytanie jak szybko można schudnąć ;-) Chcesz zmienć swoje ciało w 5min? Jeśli będziesz stosować diete low carb to przez pierwsze dni na pewno zejdzie z Ciebie cała woda i od razu stracisz trochę wagi. Dalsza redukcja będzie zależała od ucięcia kalorii i ćwiczeń (zapewne). Skoro masz mieć 70g węgli, to oblicz sobie 2g na kg masy ciała [...]

[...] rana byłem trochę rozkojarzony i nawet nie wiedziałem co będę robił na treningu to i tak dałem z siebie wszystko (i jeszcze troche). Dieta Dziś prawdopodobnie ostatni dzień low-carb. Jutro wchodzi dzień high-carb oraz cheatmeal, żeby świętować zakończenie redukcji. Ale to zostawiam na jutrzejszy dzień. Tutaj macie rozpiske tego co sie działo na [...]

[...] cheat-meal zawsze muszę sobie zasłużyć, więc i tym razem wyjątków nie było. Waga po przebudzeniu na czczo wynosiła 67,3kg, a więc jednak poszła w dół (68,9 w niedzielę). Dni low-carb przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery [...]

Ogólnie to teraz wygląda tak: Przychodzi sobie Adaś lub Karolinka na siłownię i ćwiczą te pół roku. Zrzucają powiedzmy 10-15 kg i uważają, że ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + [...]

[...] dziś trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z serem żółtym. No i co by lekko się nabić bo teraz to tragedia - 2 dni low carb + zapierdziel i brak siłki = płaskoooo. No i okazało się, że mam uczulenie na brukselkę, a szkoda bo mi zasmakowała bardzo @-| Do wakacji 3 miesiące, więc chyba [...]

[...] %-) Jutro/dziś - mecz Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że [...]

REDUKCJA Dzień leniwca. Zrobiłem sobie typowy low carb i ciut więcej fatu. Jak wspomniałem w dobę zleciało ze mnie 4 kg. Z 78,3 kg do 74,1 kg czyli mniej niż przed świętami, ale co z tego skoro brzuch mnie sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po [...]

Układając w/w dietę sugerowałem się tym artykułem - **************************odchudzanie/low-carb-szybka-redukcja. Gdzie autor ilość węglowodanów w diecie LOW CARB opisuje następująco... "najczęściej spotykaną wartością jest 150 g. Tyle maksymalnie węglowodanów powinniśmy spożywać w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe ta ilość może [...]

PODSUMOWANIE Witam Stwierdziłem, że doszedł kres okresu redukcyjnego. W tydzień już nic pewnie nie zrobię, a chce stopniowo zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 [...]

Jestem na diecie Low-Carb do 150 g węglowodanów dziennie. Dieta nie jest ścisła, czyli nie jem tego samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( [...]

Zapytalem z grzecznosci zeby Ci nie smiecic. Redukcja na HIGH czy LOW CARB , ktora skuteczniejszA? Ja uwazam ze zalezy od organizmu jak kto toleruje.Choc niektorzy sa swiecie przekonani z gory ze tylko jedna sie nadaje,ale nie zgadzaja sie ze to zalezy od wlasnych upodoban. Zawodnicy czesto wybieraja HIGH CARB (wiecej energi,''tlusz spala sie w [...]

A jedno pytanie, piszesz ze jestes na low carb, to na ilu kcalach obecnie? bo jeżeli obecnie od x czasu jesz 1500kcal na low carb i wjedziesz na 3kkcal to kiepsko będzie. I nagłe przejście z low carb (nie wiem ile jadles wegli do tej pory) na high carb tez może być mało ciekawe imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-15 20:04:11

[...] na ujemnym bilansie, więc redukcja jak każda inna. A jeśli chcesz LC, to nie ma obowiązku ładować... Dawniej bywałem już na keto. Ja po prostu chce stosować zmodyfikowane low carb. Najczęściej węgle mam na poziomie około 50 gram, więc więcej niż na keto, mniej niż na low carb. Jednak dodaje to ładowanie co 7 dni, więc w miarę często. Nie będę [...]

[...] problemy ze skupieniem, nauka szła wyjątkowo tragicznie (ledwo poprawiłem sytuacje), a redukcja była strasznie wolna. To samo było u znajomego - przeszedł na high carbs, low fat i wszystko na +, nie mówiąc o redukcji. Jedyną zmianą nad którą myślę na chwilę obecną to zmiana stosunku BWT w DNT na 40% białka 20% węgli 40% FAT'u. Aaaa no i [...]

[...] z ostatnia fazy masy chcemy zeby jakosciowo bylo jak najlepiej :-)) Waga dzisiaj na czczo po wczorajszym Low Carb 105,6kg Dlatego podkrecilismy Cardio na 45min x 6 glownie na czczo i obcielismy wegle z ostatniego posilku zeby dopalic ile sie da. Fot nie wrzucam docelowo zeby jak bedzie tak daleko bylo widac roznice %-) Podobno co nie co [...]

Cel : redukcja tłuszczu Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód pod biustem: 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4- 5 razy w tygodniu Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

Takie szybkie pytanko chce wejść na low carb myśle że redukcja lepiej pójdzie. Aktualnie mam 250g ww wystarczy jeśli utnę do 150g ww dt 100g ww dnt a tłuszcze w granicach 150g?;dd Dodam że jest to mój pierwszy low carb Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-07-16 17:14:19