low carb redukcja

[...] tarczycy. Z dniem 1 stycznia podjąłem ostateczną próbę redukcji. Tym razem głównie z powodów zdrowotnych. Po konsultacji z endokrynologiem była to dieta extremalne low carb. A właśnie czemu low carb? Bo przy okazji zrobiłem badania i wyszło, że nie toleruję następujących źródeł węgli: - zboża w zasadzie wszystkie, pszenica durum w [...]

O mnie: Mężczyzna Wzrost: ~182cm Waga: ~80kg Wiek: 18 Trening: 3x w tyg trening siłowy 3x w tyg trening aerobowy/hiit Zdjęcie: Zapotrzebowanie: Ustawiłem sobie na 2300kcal Dieta(Low Carb): I posiłek jaja kurze płatki owsiane mleko 0,5% orzechy włoskie II posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pomidor oliwa z oliwek III posiłek - przed [...]

[...] mnie ? Przesyłam swój przykładowy jadłospis z jednego dnia, wypowiedzcie się czy jest okej czy w jakiś sposób go urozmaicić. Chciałabym „zarzucić” jakąś skuteczną redukcję low carb :P Troche info o mnie: PŁEĆ: Kobieta WIEK: 21 WZROST: 168 cm WAGA:57 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 cm TALIA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 34 [...]

[...] Chciałbym prosić o ocenienie oraz ewentualne poprawki w diecie. Może jakieś suple do tego? Białko czy coś? Lubie eksperymentować w kuchni a szczególnie jeśli chodzi o ciasta low carb z sfd. Czy takie przysmaki mogą znaleźć się w diecie? Jak powinien wyglądać rozkład kcal,b,t,w w moim przypadku? Tak jak zrobiłem czy zupełnie inaczej? [...]

Witam, na dole zrzut mojego planu żywieniowego na okres redukcji 60-90 dni. TYp budowy raczej endo zapotrzebowanie 3400 zaczynam od 3000kcal obecny poziom BF 21% docelowo chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o wytknięcie mi możliwie wszystkich błędów w ułożonym przeze mnie jadłospisie :P Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 83 Staż: ~13 miesięcy Posiłek I - 7:00 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze (120g) LUB - omlet z płatków owsianych (50g), czterech jajek (240g), bananów (100g) oraz jogurtu naturalnego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT [...]

witam , chciał bym się was poradzić co diety i tak na ogół , od lutego tego roku z chudłem z 110kg na 103kg (bez diety , po prostu chodzę na siłownię i ograniczenie do 1/3 fast foodów i słodyczy) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 103kg Wzrost : 172cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36cm Obwód talii : nie wiem [...]

Witam. Moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. Wiek: 18 Płeć: M Waga: 102.8 Wzrost: 193 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]

[...] redukcje a co najgorsze to tłuszcz mam tylko na brzuchu i bokach w pasie 90 cm pempek 88cm i dość duża opona a jak siedzę to fałd:) , zastanawiam się nad low carb w teorii jest fajnie max 150 g wegli reszta bt i doprowadzamy organizm do stanu jakby ketozy ze czerpie energie z tłuszczu który jest w organizmie , [...]

Hej, Po zimie, chorobie i średnio udanym okresie budowy masy chciałem pozbyć się zbędnego tłuszczu. W związku z tym chciałem spróbować diety low carb. Aktualnie: Wzrost: 183cm Waga: 89kg Tłuszcz: 18% Załączam kilka zdjęć sylwetki oraz rozpiskę diety na początek. Z tego co przeczytałem, jest ona zgodna jest z założeniami, ale prosiłbym o opinie, [...]

Witam. 86 kg, zapotrzebowanie kcal ok 3000, wzrost 177 ok 30% fat w okolicach brzucha najwiecej któe chce zgubic. Zainteresowałem sie dietą low carb. Dodatkowo będe chciał to połączyc z IF. Pracuje do 22 wiec wtedy rozpoczynałbym trening. Narazie myslalem robic siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to [...]

Witam.Mam 24 lata,wzrost 178 cm, waga 102 kg.Parę miesięcy temu zacząłem dietę redukcyjną low-carb.Starałem się jeść czysto od czasu do czasu pozwalając sobie na paczkę chipsów lub paluszki solone.Na początku ważyłem 108 kg teraz jest 102 kg lecz waga od 2 tygodni stoi w miejscu.Wykonuje 3 razy w tygodniu ćwiczenia rowerek(10 minut) + walka z [...]

Witam, Proszę o ocenę i korektę diety. Waga: 92kg Wzrost: 189cm Jest to ostatni miesiąc redukcji więc kcal są trochę obcięte. Posiłek - Produkty - Rozkład b/t/w/kcal Śniadanie - 4 jajka kurze + 50g płatek owsianych (32g/24g/33g/473kcal) Przed Treningiem - Filet z piersi 200g + kasza gryczana 50g + oliwa 10g (50g/14g/32g/454kcal) Bezpośrednio po [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full ę Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Program treningowy: dni treningowe: 3x FBW + 20 min rowerek 70% dni [...]

Witam To moja dieta na redukcje w 4 tygodniu redukcji. Zaczynałem od 2500kcal obecnie 2000kcal. w 3 tygodnie poszło 3 kg w dół bez zmian w obwodach np bicepsów. Zapotrzebowanie podstawowe to ok 2800kcal Waga 87kg wzrost 173cm pas - 103cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb596c7a96184d1fa425ee8122c52027.jpg

Ankieta: Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : nikła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] cos okolo 20%. Trenuje boks dlatego przydaloby mi sie zrzucic zbedny fat, ale rowniez chcialbym zeby uwidocznily sie miesnie brzucha ktore czuje pod tłuszczem.Wybralem diete low carb. Chce was zapytac, który ze sposobów obliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest własciwy ? 1. Waga przyjeta to 76kg czyli ta z wagi a wiec : BMR po obliczeniach = [...]

[...] ok 150 do obecnego poziomu który trzyma się 2 tygodnie czyli 2200. Żeby nie wprowadzić w głodówkę nie ciąłem więcej, ale wygląda na to, że i tak to zrobiłem. Metabolizm mi tak spowolnił? obecne proporcje to: Suma dobowa: 2237kcal, 188g (34%) białko, 122g (49%) tłuszcze, 97g (17%) węglowodany Zmieniony przez - Semy w dniu 2013-07-02 20:57:04

[...] do tematu redukcji. Poprzednio udało mi się zbić wagę do 93 kg. trzymając dietę i regularnie ćwicząc. Przyszły jednak wakacje (ostatnie na studiach dziennych) i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda tak: 188 wzrostu, ok.112 kg. wagi i jak nie zacznę [...]