lniany

[...] Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Posiłek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100 g Posiłek 2: Wieprzowina 150g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z udźca indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 5: Makrela wędzona 110g 123B, 76T, 100W, 1607 kalorii

1.A więc zamierzam wprowadzić do swojej diety olej lniany jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3(na początek 20ml na dobę). 2.Wyczytałem ,że jedyny godny uwagi olej lniany musi być produkowany w niskiej temp. do 10 stopni Celcjusza, w innym przypadku traci swe właściwości (i przechowywany w temp. 4-10 stopni czyli w lodówce [...]

2 posiłek - poledwice wywal a daj mięso do kanapek ostatni posiłek najlepiej twaróg dorzuc tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany oblicz ile masz tu białka/węgli/tłuszczy dodaj warzyw

oliwa z oliwek,olej lniany widać że białka jest za mało ale na oko nie wyliczysz ile trzeba jeszcze dorzucić

z tego wychodzi 3050 kcal. Zamiast slonecznika orzech wloski bedzie lepszy. 1x dziennie zamien oliwe z oliwek na tran albo olej lniany zimno tloczony. Wegle z 2 przerzucilbym na 3-ke. 3 i 4 bez warzyw, lub w ostatecznosci b. malo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-15 21:00:19

[...] 3 jajka na twardo + 4 kromki chleba razowego z pomidorem Garść orzechów lub migdałów Drugi posiłek:10:00 Pierś z kurczaka pieczona Surówka z pomidorów z serkiem feta +olej lniany Trzeci Posiłek:12:00 FitMax Whey protein 81+ mleko Czwarty Posiłek:15:00 Śledź w sosie Jogurtowo-majonezowym Piąty Posiłek 18:00 Rolada z wołowiny Ryż biały [...]

[...] orzechy 10:00- 6 kromek chleba razowego, masło, mięso, warzywa 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka, oliwa, warzywa 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka, olej lniany, warzywa 20:00- pół makreli /do zmiany (makreli i tunczyka staraj się unikac - max 2-3 razy w tygodniu jedz) 22:00- jaja całe, oliwa, warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] duzo kcal, bialka, węgli. Bialka wystarczy 2g zwierzęcego, węgle ok 6g, tluszcz 80g 1. dodaj rodzynki do owsianki, mniej odżywki 2. gainera out w trakcie treningu woda wystarczy, zaraz po treningu carbo+wpc lub gainer i troche białka (gb ma mało bialka) 4. dodaj oliwe i warzywa 5. warzywa 6. twarog chudy zamien na półtłusty, warzywa, olej lniany

[...] Whey 30g, Jabłko 200g Posiłek 2 Mięsko z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Mięsko z udźca indyka 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g 140B, 63T, 120W, 1636 kalorii (uups ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-16 18:58:18

Na mnie nic tak nie działa jak silnie nawilżające kremy do ciała(im lepiej nawilżona skóra tym mniej pomarszczona i lepiej zregenerowana) i szorowanie szczotą. Doustnie olej lniany. Ostatnio troszkę to zaniedbałam, niestety szybko zaczęłam odczuwać saharę na facjacie i łydkach.

oliwa olej lniany orzechy włoskie i laskowe migdały pestki z dyni tłuste ryby na tym bazuj

No tak ale czy Oliwa jako jedyne zródlo wystarczy? ewentualnie olej lniany mogę dokupić ale niewiem jaki wybierac bo nigdy nie kupowałem a na przykładzie oliwy wiem ze jak ktoś się nie zna na oliwie to bardzo łatwo kupic rafinowana,olej z dodatkiem oliwy i tym podobne wytwory :) jeszcze jedno s.m.p.a w jednym z tematów jak poprawiałeś komuś dietę [...]

[...] żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta kiszona,kapusta pekińska,papryka, oliwa 5.białko 6.twaróg,ogórki kiszone, koper, olej lniany B 154 T 70 W 132 KCAL 1787 -------------------------------------- suplementacja: melisa, a o wszelkich tabletkach zapomniałam [...]

z orzechami jest różnie najlepiej zrobić zbiór w jesieni i miec swoje teraz są drogie lepiej kup olej lniany

[...] Lniany czy też są rożne odmiany jak np Oliwa Rafinowana itp.To znaczy chodzi mi o to co musi na nim byc napisane by był dobry i W jakim przedziale cenowym kupie dobry olej lniany? Zrobie tak ze do jednego posilku 20 g oliwy do drugiego 20 g lnianego i tak w kolko. A i jeszcze na noc lepiej oliwe czy olej lniany? Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]

olej lniany budwigowy czy eurolen wysokolinolenowy co dodasz wszytsko jedno

[...] BCAA 10g 14:50 - 15:20 AEROBY **Carbo 50g 4. 15:55 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 5. 18:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g 6. 20:30 Whey 40g + szpinak 220g (wyjazd) 7. 23:00 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 150g Tak to się przedstawia mniej więcej codziennie. [...]

oliwa olej lniany orzechy

Dzisiejsze menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 40g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3 Wątróbka z kurczaka 100g, Ryż brązowy 25, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa 124B, 75T, 100W, 1584kalorii