lepsza

Chce Ci się przychodzić na sam trening barków ? Wyciskanie żołnierskie + arnoldki + wznosy boczne i to w zupełności wystarczy. Tył barków zrobisz przy plecach (face pull zdecydowanie lepsza opcja niż wznosy z opadu).

[...] mnie zaskoczyło, to to, że siłowo jest całkiem mocna. Często odwracała pozycję w klinczu, no i obalenie na końcu. Dała podobną walkę jak Kowalkiewicz (tyle, że Kowalkiewicz lepsza jest w ofensywie niż w defensywie i zbiera sporo i lubi iść w bójkę po prostu). Trochę słabiej z ofensywą i kondycja też taka sobie, w trzeciej rundzie trochę [...]

[...] są ok i czy dobrze prowadzę tą dietę. 2.Czemu waga spada a wymiary nie. Wiem, że są to skutki spadku masy mięśniowej, ale wgl nie czuje się słabszy. Siła to samo a nawet lepsza niż na masie. Waga Data Klatka Ramię Przedramię Pas Udo Łydka 89 11.09 108 41 31 92 65 37 - [...]

Zdjęcie sylwetki bardzo by się przydało, poziom tkanki tłuszczowej jest relewantnym czynnikiem do ustalenia strategi żywieniowych. Notabene Twoje posiłki są ubogo odżywczo, ryż z kurczakiem nie pokryje zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zadbaj o różnorodność w swoim modelu żywienia, obrałeś strasznie monotonny schemat [...]

Dobrze robiłeś. Zwiększenie ciężaru nie jest jedyną metodą progresji. Lepsza technika, krótsze przerwy wypoczynkowe, wolniejsza faza negatywna...itd. to również sie liczy.

"domowy gainer" jak najbardziej spoko, lepsza opcja niz kupny i mozna kombinowac z proporcjami, skladnikami itd dlaczego chcesz go zostawiac na noc?

[...] węglowodanów, bazowanie na ryżu nie jest optymalną koncepcją. Jako ciekawostka, węglowodany w ostatnim posiłku mogą przyczynić się do poprawy jakości snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Nie obawiaj się tłustych mięs które są wartościowym elementem diety, szczególnie na redukcji, lipidy spokojnie możesz podciągnąć do 1g/kg masy ciała jak [...]

Jednym z moich ulubionych jedzenia to taco :-D Nie wiem jakie to popularne w polsce jest ale w Szwecji to prawie wszyscy jedza w piatki albo chociaz jeden raz w tygodniu. Moja ulubiona mieszanka to baza zrobiona na mielona wolowina (10%) pozniej dodaje cheese dip, guacamole i smietane (12%). Wszystko zamieszam. Pozniej dodaje kukurydze (slodke), [...]

[...] - 500g z waszego sklepu bo nie chce za bardzo przeplacac. Cwicze od 3 miesięcy nie mam diety bo inni z forum odradzali. I jeszcze mam pytanie z czym najlepiej brac powyzsza kreatyne. Czekam na odpowiedzi Która kreatyna lepsza ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g czy olimp mega caps 1250 Zmieniony przez - Denowy w dniu 2016-11-06 21:26:18

Malinowa kupiłam ja w biedronce właśnie :-) i bardzo pozytywnie się zaskoczyłam , ostatnio piekłam krucha wieprzowinę i tez dobra nawet nie wiem czy nie lepsza :-)

Ta nowa zmiana to tragedia jeszcze kiedy kożystam na telefonie to już całkowicie nic nie można znaleźć. Nie można pobrać wpisów na telefon jak to kiedyś było możliwe. Jednym słowem tragedia. Jestem w 100% pewien że poprzednia wersja była o niebo lepsza. Zmieniony przez - wojciech_88 w dniu 2016-11-06 23:25:27

Jeśli pracujesz łopatkami to technika będzie ok. Ale wiosłowanie leząc polecam jedynie osobom starszym lub tym, którzy mają problemy z kręgosłupem. Młody, zdrowy byk powinien wiosłować stojąc lub hantlą w oparciu o ławeczkę. Efektywniej i z lepszą dźwignią.

Witam :) Ważę 69 kg , wzrost ok.168/170 cm, wiek 19 lat. Chciałabym schudnąć maksymalnie do 60 kg. Mam mały problem co do diety i ćwiczeń. Wiele się oczytałam na ten temat , ale są różne opinie i nie wiem czym się kierować . Dlatego chciałabym się dowiedzieć konkretnie co i jak. Od 2 listopada zaczęłam biegać po 40 minut " truchtem " . [...]

[...] wszystkie wpisywałem do szablonu. Proszę o komentarze Pozytywne/negatywne oraz wyrozumiałość na temat tej diety, nie jestem zawodowcem :P Dodaje 2 diety ,proszę powiedzieć która lepsza i co jest do zmiany . Z Góry dziekuje i pozdrawiam. /SFD/2016/11/7/f767e20d97424c159573bcd111ebf0ed.jpg /SFD/2016/11/7/5634fd52435449d98092813ae6edae28.jpg

Fans-troche inaczej-zrobiłem próby dwóch boi-wyciskania i mc ale osobno w czasie 4 minuty-i dało radę to zrobić-stąd te 12 minut,bo liczyłem,że macie lepszą kondycję niz ja. Ale wczoraj stwierdziłem,że trzeba jednak to tak zrobić,by ktoś spróbował tego trójboju i wyki byłyby w jakimś rozrzucie-bo ograniczenia na mniejszych ciężarach zawężają to [...]

[...] Pmiętaj co gadaliśmy przed 1 startem, gdzie nawet nie zakładalismy medalu, a co mówić o zwycięstwie - masz być zadowolony ze swojej formy, dumny z siebie, reszta jest nieistotna, bo na to nie masz wpływu. 3 starty, z każdym forma lepsza. Tutaj była juz w ogóle petarda. Tyłem - masakra! Cóż więcej chcieć po pierwszym sezonie startowym? :-)

bcaa w formie wolnej wchlania sie doskonale, wiec nie ma koniecznosci dodawania chocby kwasu jablkowego, czy poddania amin procesowi estryfikacji by jeszcze cokolwiek poprawiac. jedynie poprzez dodanie kwasu jablkowego moze byc lepsza rozposzczalnosc produktu

[...] zafundować KO. Tak myślę, że jakby walczyli ze 100 pojedynków to 85 wygrałby Thompson, a 15 Woodley, właśnie dzięki możliwości zrobienia KO na przeciwniku. JJ - KK Joanna lepsza w klinczu na dystans, bardzo dobre defensywne zapasy. A ten jej trener Mike Brown jest naprawdę niezły, nie dość, że ładnie wyszkolił Valerie i dała dobrą walkę z JJ, [...]

to rozumiem HADES > Palmas? czy jest jakaś lepsza opcja?

[...] nie najgorsze, choć zaczynam odczuwać skutki niskich kcal. Najgorsze jest to że zaczynam czuć się średnio, a nawet tak jak to bywa na redu - ch***wo ale forma z dnia na dzień lepsza. Teraz zaczyna palić się fat, albo palił się cały czas a teraz dopiero widać zmiany z dnia na dzień dosłownie. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-11-09 13:41:45