Barki

Witam.
Potrzebuje oceny treningu barków:
Wyciskanie żołnierskie 16/8/12/10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16/14/12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 16/14/12

W ten sam dzień robię jeszcze przedramiona:
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 15/15
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 15/15

Zwyłky trening barków, nic odkrywczego.

Ale najlepiej jest to zobaczyć w perspektywie całego tygodnia.

Czyli liczba ćwiczeń, serii i powtórzeń jest ok?

Chce Ci się przychodzić na sam trening barków ?

Wyciskanie żołnierskie + arnoldki + wznosy boczne i to w zupełności wystarczy. Tył barków zrobisz przy plecach (face pull zdecydowanie lepsza opcja niż wznosy z opadu).