lepsza

http://pl.youtube.com/watch?v=PyF-ViT_nyI tak przed snem, zeby lepsza regeneracja byla

[...] biceps jako dodatek.. teraz przerwa w siadach do konca tygodnia, z martwego rezygnuje calkowicie do odwolania bo to on przyczynil sie glownie do moich problemow z plecami:/ jutro trening barkow, czuje moc wiec zoabcyzmy co bedzie, suple powinny dotrzec za 2-3 dni wiec bedzie lepsza regeneracja, tym czasem ja sprobuje jakos wyleczyc plecy..

Tydzień 3 - Dzień 15 Myślałem, że odeśpię ten weselny weekend ale nic z tego. Na nogach już od 7. Podładowałem sporo węgli więc nie martwiłem się o ten trening :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 10x40kg 2x50kg 2x60 2x70 2x80 1. [...]

na foto ktore przed chwila wrzuciles na fejsa forma wydaje sie duzo lepsza niz w tym domowym swietle :D

Sędziowie padli by na zawał %-) IGM forma widze coraz lepsza , mam jeszcze takie pytanko co to za aparat którym robisz zdjęcia bo wychodzą zaj**iście

Po chwili przerwy jest lepsza motywacja zawsze ;) Zdrowia!

Sylwetka z sesji na sesje coraz lepsza a i tak juz bardzo ladnie :) Wez mi oddaj te 74 w pasie xD

Jak domer. Im mniejszy poziom bf tym organizm wiecej wybacza. Lepsza wrazliwosc insulinowa. Ale to nie trwa w nieskonczonosc.

zapomniałem dopisać czyli takie podstawy w osób a wysokim poziomem teścia nie działają ale u osób z zaniżonym poziomem teścia moga pomóc a kosztują grosze tym bardziej że taka pora więc i magnez i witD się przyda jęsli nie na teścia to na depreche i lepszą regenerację

bo w końcu zacząłeś dobrze ćwiczyć cięższy trening,technika tech pewnie lepsza,większe ciężary

[...] odsapnij i się zrelaksuj i przeczytaj to wszystko jeszcze raz na spokojnie bo źle mnie interpretujesz i nie potrzebnie się spinasz bo ja Cię nie atakuje tylko pisze to co wydaję mi się przyglądając się twojemu dziennikowi i temu co piszesz i to wszystko. Pamiętaj że czasem krytyka jest lepsza od słodkich kłamstewek. Co złego to nie ja .....

[...] jeśli punkt wyjścia był jaki był. Dalsza masa ma i nie ma sensu. Najważniejsze jest to co Wojtek uważa. Jeśli ma cierpieć psychicznie a tak pewnie by było (obawa przed ulaniem) to w tym momencie lepsza opcja wydaje się być redukcja do ~10%. Może mniej. A potem długie masowanie z głową. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-01 02:18:58

Maszyna pokazała 15%, jakaś formula znaleziona w sieci - pierwsza lepsza, po wpisaniu 7 wartości z pomiarów pokazała niecałe 10%. Szacuje zatem ze realnie może byc w granicach 13-14%.

Od wczoraj do dzisiaj - a jadłem tylko śniadanie - przyjąłem jakieś 600g węgli, do tego 3x2g kreatyny + staram się pić baaaardzo dużo. Waga: taka jak przed ładowaniem. Sylwetka: Dużo lepsza Takie mam spostrzeżenia.

[...] zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej makro sie zgadzało oraz połączenie BTW (oczywiście 5-6 dni w tyg wszystko dopięte na ostatni guzik). Forma z dnia na dzień lepsza, do tego jakieś tam sprawy mi sie zaczynaja układać, zaczynam zyc - wiec wszystko układa sie w jedna całość i idealnie przekłada sie na formę sportowa. W tym [...]

Ciekawe kryteria. trudno powiedzieć na ile są obiektywne. W przypadku oliwy np. nie zawsze ta która wydaje się nam lepsza (bo bardziej zielona lub bardziej piekąca) jest w istocie lepszej jakości ;-)

Obecny wyjazd pokazał mi ile możliwości - szczególnie związanych z pracą - przeszło mi koło nosa, przez to, że dla mnie priorytetem było trzymanie co do grama miski i nie odpuszczenie treningu. Cóż, jeśli będę trzymał BF w ryzach, będę dobrze jadł, to też zrobię formę. Może nie taką jaką przy pilnowaniu wszystkiego na 100%, ale na pewno lepszą, [...]

[...] praca. Najważniejszy jest złoty środek - każdy taki może znaleźć tylko wystarczy chcieć. Mi w tym sezonie wpadło parę wędkarskich zasiadek po 5dni bez treningu, micha trzymana na oko ale jedzenie planowane na cały okres było wcześniej. Może forma była by lepsza z tymi paroma treningami - może nie, ważne jest aby od czasu do czasu się odchamić :)

[...] Najważniejszy jest złoty środek - każdy taki może znaleźć tylko wystarczy chcieć. Mi w tym sezonie wpadło parę wędkarskich zasiadek po 5dni bez treningu, micha trzymana na oko ale jedzenie planowane na cały okres było wcześniej. Może forma była by lepsza z tymi paroma treningami - może nie, ważne jest aby od czasu do czasu się odchamić :) amen

To dlaczego ostatni posiłek jesz o 21 a spać chodzisz po 24 chyba? Wydłużenie okna / dodanie posiłku jest IMO lepszą opcją niż pchanie na siłę (nie mam na myśli akurat ciebie) w oknie 8h bo jak będzie 9 czy 10 to już If nie działa.