Dziś lekko, przynajmniej wg planu. Wyciskanie, owszem, połowa tego co w dzień ciężki. Kości wskazały dwie trójki. 50-60% w tym czasie to ok.60-70 powtórzeń. Nikt mnie jednak nie zastopował i zrobiłem ciut więcej. Na koniec trochę zabawy: bottom up, curl i świece bez liczenia powtórzeń. Tydzień 5 Dzień lekki C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. Snatch KB24 [...]
Wczorajszy trening. Jestem niestety przeziębiony, a dodatkowo mam brzydki odcisk poniżej lewego fakalca, więc dzień lekki potraktowałem rzeczywiście lekko. Krótkie drabiny z Kabanem i kilka serii rwania. Na koniec trochę desek. Dalej prysznic, polopiryna + sinupret na zatoki i pod kołdrę. Dziś nie jest źle, więc pewnie wieczorem pobiegam. Tydzień [...]
[...] - po 24, 28 kg. Czasami do swingów 32-36. Te cholerne przypięcia zabierają połowę mocy. Ale i dają sporo radości. Na własną rękę nie chciało mi się ich pilnować (wydawało mi się, że pilnuję). Obawiam się, że nie zrobiłbym 10K swingu z 32 kg odważnikiem w sposób zalecany przez SFG. :-( Wczoraj zrobiłem 200 w setach po 10 i miałem lekko dość (KB28)
[...] (wydawało mi się, że pilnuję). Obawiam się, że nie zrobiłbym 10K swingu z 32 kg odważnikiem w sposób zalecany przez SFG. :-( Wczoraj zrobiłem 200 w setach po 10 i miałem lekko dość (KB28) Wiem, o co chodzi, bo jak pilnuję przypięć, to drabiny z Kabanem są mordęgą. A gdyby to mnie pilnował trenejro, to nie wiem,czy dostałbym pozwolenie na [...]
Ja tam teoretycznie mógłbym się pisać na SFG I. Tam jest fajna furtka: możesz zostać asystentem i przez rok próbować prowadzenia grupy. Jak sobie grupą zarobisz na certyfikację, to ją robisz (albo i nie). Pracując w szkole miałbym nawet jakiś dostęp do zawodników (łatwiej by mi było). Sprzęt to - lekko licząc - 8 tys. Kilka kul trzeba kupić.
[...] z przysiadami(6x5), pressy bez przysiadów (3x3), przysiady bez pressów (3x 1+2+3+4+5) i zakroki na koniec. Wszystko z parą kettli. Wziąłem 2xKB24 i nie powiem, żeby było lekko. Dobrze, że każdy we własnym tempie praktykuje. Robiłem przerwy 2-3min. i dałem radę zrobić wszystkie serie bez gwałtu na technice. Do zakroków (3x 1+2+3) wziąłem [...]
[...] tu się kłania magia małych liczb .To jak odkładanie 100 zł miesięcznie a po 40 latach fajna suma się zbierze . Bilans tygodnia będzie na pewno na minus ,raz to będzie lekko za dużo raz za mało ale liczy się bilans tygodnia nie jednego dnia.Organizm to nie maszyna ustawiona na dobę . Jak w ciągu tygodnia pójdzie 2-3 kg to bardzo dobry [...]
[...] Najlepiej ścinać delikatnie na sucho nadmiar skóry potem lekko zedrzeć pilnikiem do stóp na mokro potem krem i dłonie jak malowane i nie grozi zerwanie odcisku. Do rwania wymachów magnezja to podstawa .Po użyciu magnezji rączkę [...]
[...] ostro (całe zajęcia na stresie). Tu trener instruował, jak poprawnie zrobić ćwiczenie, ale nie ponaglał, przynajmniej nie mnie. Po takim treningu i takiej nocy jestem dziś lekko do tyłu, a noc sylwestrowa na "dancingu" przede mną, także chyba treningu już dziś nie zrobię. Może się zbiorę na spacer... Przydałoby się również jakieś podsumowanie [...]
[...] TGU z progresją ciężaru: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40 i KB44. Na obie ręce. Lewa, przyznaję, praktycznie na samym dole w podporze na łokciu, zaczęła trochę uciekać i sobie lekko dopomogłem, ale i tak jestem zadowolony. Prawą zrobiłem też podejście pod Bestię. Siły starczyło, by potrzymać ją chwilę w górze. To dobre ćwiczenie, trenejro poleca: [...]
[...] mi trawienie (takie mam odczucie) i raczej mnie nie zabije. Może makrela? Masło z odrobiną dżemu raczej nie narobi wielkich spustoszeń, a wpłynie dodatnio na samopoczucie (lekko pobudzi) i lepiej wchodzi. Przy takiej ilości nie jestem pewien czy nastąpiłb wyrzut insuliny, a wziąwszy pod uwagę to że tych węgli niewiele, a wcześniej wcale ich nie [...]
[...] W każdym okresie inaczej ćwiczysz, inaczej odpoczywasz, a czasami nawet inaczej jesz :-) U kulturysty okres gęstości może pokrywać się z okresem redukcji. Dużo, szybko, lekko (ale tak ciężko jak się da w zakresie 10-15RM) sprzyja dopalaniu tłuszczu. Taki schemat (chyba) stosują np. bokserzy, którym nie zależy na sile maksymalnej, ale [...]
[...] - ogarnięte. To się tylko wydaje, że taki dodatek. Nie wolno się spieszyć. Jak z rana robiłem 10x10 OASwing w 5 minut, a potem 5 x 2 TGU w 10 minut, z kulą KB32, to potem lekko w robocie ziewałem. Powyżej KB32 już robi się w powietrzu "Sinister". A co do TGU z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. [...]
[...] - ogarnięte. To się tylko wydaje, że taki dodatek. Nie wolno się spieszyć. Jak z rana robiłem 10x10 OASwing w 5 minut, a potem 5 x 2 TGU w 10 minut, z kulą KB32, to potem lekko w robocie ziewałem. Powyżej KB32 już robi się w powietrzu "Sinister". A co do TGU z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. [...]
[...] za mną od dłuższego czasu i do polskiej chaty obok po browara wskoczę. Parkuję przed kanciapą a tam bufetowa z jakimś typem gada, grzecznie mówię "bry wieczór" i nawet lekko głową skinąłem, jak mistrz Pai-Mei, on "bry wieczór" odpowiada, ona tylko łypie jak te stare rury z bistro w tesco. Dlaczego ja ten jawny sygnał wrogości płazem [...]
Beast Tamer Challenge: Pull-ups, Pistol and Military Press. Oczywiście waga 48kg. Rozumiem że nieraz właśnie w to celujesz? ;-) Temu bardzo lekko szło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KDjvzsbAHKU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-20 15:01:48
[...] pull up 2x (1,2,3) + 3x (1,2) ok.35min. - swing KB40 10x10 + burpee od 1 do 10 - całość 9min. - stretching Wyciskanie na przemian z drążkiem szerokim chwytem - bardziej ciężko niż lekko. Wymachy w serii po 10 na przemian z burpee (schodki od 1 do 10) bez przerw. Na początku trochę zachowawczo by sił starczyło, ale koniec pełna petarda - było git.
[...] a przy tym różne związki które pozwalają na pełne przyswojenie tego tłuszczu drugie miejsce tłuszcz zjadany w gotowanym bądź pieczonym boczku oraz żółtkach (muszą być lekko płynne nie na twardo) tak że masła jak ktoś nie lubi może się całkowicie obejść. No ale jak ktoś jest na tłuszczówce ale damusia sramusia mięso tłuste be,słonina be [...]
[...] skos w dół skonczylem 140 x 4?-5? nie pamietam, wycisk hantli na płaskiej 50x 8 , skos dodatni na hammerze wiec tam nie wiem nawet, rozpietki caly stos, środek klatki lekko a długo. Biceps też 4 ćwiczenia , uginanie wąsko z łamańcem, uginanie z supinacją nadgarstka, uginanie młotkowo,uginanie w oparciu o kolano. Jeszcze trochę i sylwetka [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
