lekko

[...] fajne, bo ta podeszwa nie jest wygięta w łuk. osobiście latami ćwiczyłem w butach do koszykówki - wszystkie swoje rekordy siłowe w nich zrobiłem w przysiadzie - miały płaską podeszwę i lekko podniesioną piętę, ale nie były twarde. Dało się w nich wszystko robić. Te współczesne dla ćwiczących są podobne - tylko nie za kostkę jak koszykarskie.

nie ucinaj za mocno kcal w czasie deloadu, to czas na zregenerowanie się a nie cięcie kalorii na 1700 ;-) lekko może ściać węgle

Mogą byc odwrotne pompki na ławeczce, albo z nogami na drugiej, żeby nie było za lekko :-) u mnie jes fajnie, bo jest regulacja drążków. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-21 09:19:47

[...] 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Zrobiłam wszystko sztangielkami 4kg nie pochylałam się tak mocno i ręce były pod bardziej otwartym kątek - od razu ładniej pracowały barki 4.Inverted rows 5*6 Dziś tak lekko weszło jak chyba jeszcze nigdy /SFD/2018/3/17/036c99dde57d41e9bf2f9a637aae596d.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-17 20:03:40

[...] 4*10 10x32kg 10x39kg 10x39kg 10x39kg 10x32kg 10x32kg 10x32kg 10x32kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Po poprawie techniki pięknie weszło 39kg, czułam już ciężar, nie było lekko ale bardzo ładnie czułam pracę pleców 3.Face pull 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x7,9kg 10x9kg 10x14kg 10x14kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x7,9kg 10x10,2kg [...]

[...] tej sztandze energii. Trochę jakbym siebie widziała... Ponoc przy dobrym ustawieniu sztanga zawsze opada w to damo miejsce na klacie i po takim samym torze idzie do góry. Mi trener kazał na sru do góry taki wydech robić jak przy kettlach i tyłek spięty trzymać lekko nad ławka - niby ma tylko muskać ławkę. To trochę pomaga - ale tylko trochę...

Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]

[...] zwis z podkurczonymi nogami i znowu wymyk.odmyk itd możesz trochę 3s odpocząć na górze Co do MU napisałem zamach z góry a nie spadnięcie Jak będziesz na górze odepchnij się lekko biodrami od drążka i z całym rozpędem wyzuć ciało w dół i do przodu W dolnej pozycji gdy masz ciało maksymalnie wyciągnięte do przodu podciągasz, rękoma jak przy [...]

[...] w skoku w dal to było 1 ćw Ćw. 2 bujanie jak bujniecie idzie do przodu w końcowej fazie wypinasz klatkę mocno do przodu a jak zaczynasz się cofać robisz ja wklęsłą i lekko naciągacz najszerszy jak w początkowym momencie podciągania i w tym momencie podbij kolanami w górę ale bez ciśnienia to ma być tylko bujanie z podbijaniem kolan a nie [...]

Rada co do dipów na kółkach przycisnij ręce z kółkami do ciała i ruch prowadz przy ciele to ręce nie będą się trzęsły brzuch spięty i kolana lekko z przodu, kółka przed ciałem. https://youtu.be/w6NMKa9VsfM Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-23 22:55:36

oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]

oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]

oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]

[...] pisał drazekm ściągaj jak drążek wyciągu górnego do bioder, podbij nogami, bo siłę masz przeogromną przecież Dokładnie, jest tylko małe ale Jak to pokazuję to wydaje się tak lekko i łatwo a jak przychodzi do wykonania przez innych to jakby mieli doczepione obciążenie :) Więc do znudzenia, nie podciąganie tylko spychanie drążka prostymi rękoma w [...]

Nie widziałem parodii przy 80kg! Lekko Ci to poszło! Niewiarygodnie lekko!

Podstawa to mocno biodra w tył, no i nogi lekko ugięte (szkoda kolan). I tak do pozycji niemal równoległej do podłogi. Zacznij od samego kija, 3-4 x 10. A kijek trza trzymać, wciskać go w plecy. Jak w siadach;-)

Jesteś ekspert i nikt Ci tego nie zabierze! Przy przysiadach figura fitneski! WL lekko jak piórko!

[...] 20 x 10 /8 x 4 50 x 6 60 x 4 70 x 3 80 x 2 90 x 1 100 3 x 3 MWL 75 2s x 3p WL wąsko / uginanie na bicka 50 2s x 15p / 20 2s x 15p Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 8s x 3p W siadach spróbuję przez najbliższe pół roku najpierw dokładać objętości, jak zrobi się lekko będę powoli dokładał ciężaru próbując obejść jakoś moje ograniczenia;-)

Dzisiaj drążek + dipsy, lekko, milion serii po kilka powtórzeń. Aha, na libido nie narzekam. Na zbyt niski BF też nie%-) Ani stawy mnie nie bolą..no i ten, odkąd zmieniłem sposób przysiadów i pilnuje ustawienia stopy w trakcie chodu, to jakby biodro mniej łupało....no chyba, że to na zasadzie poprawiło mu sie przed śmiercią%-) Zmieniony przez - [...]

[...] w p***u...sytuacja z moja koxartrozą jakby przyspieszyła tempa..z jednej strony zdjęcie rtg sugeruje, że już od dawna z balkonikiem powinienem pop*****lać, a ja tylko lekko kuleję, co niewątpliwie zawdzięczam siadom, ciągom itd, z drugiej zaś nap*****la mnie od rana do rana i apiat%-) O A p/bólowych nie łykam ;-) Nie jestem pewien, czy [...]