lekko

Inne Wiosłowanie tzn? Chodzi mi ogółem o Wiosłowanie sztangą czy to nachwytem czy podchwytem. Jeśli chodzi o wznosy barków to cały czas robię wznos na prostych rękach nie mogę (nie wiem czemu) lekko łokcia do tyłu dać tak jak powinno to wyglądać. Ciężar spadł z 8kgx6 do 4kgx12

[...] przekroczone Jazda była dosyć trudna a szczególnie od Kłaczyna do Bolkowa ,droga w opłakanym stanie a w dodatku asfalt rozmiękł i " trzymał " koło a miałem cały czas lekko pod górkę /SFD/2019/6/4/531ef22053a241c084418bad39b9b156.jpg 50 km? No nie wiem:-? Podobno na 10 km spotkała Ciebie przykra niespodzianka{{:-( [...]

WTOREK Spacering-rowerowy 50km nieznacznie przekroczone Jazda była dosyć trudna a szczególnie od Kłaczyna do Bolkowa ,droga w opłakanym stanie a w dodatku asfalt rozmiękł i " trzymał " koło a miałem cały czas lekko pod górkę

[...] dzień 20... żeby ze względu na bombę nie narobić biedy i przy okazji zobaczyć jak organizm toleruje lek chyba... Badania ostatnio robiłem morfo jest Ok jakiś stan zapalny i lekko podniesione monocyty ale to ze względu na stan zapalny tak mi się wydaje... Panowie wiem ze jest tutaj kilku speców z obserwowań forum wiec myśle , ze się nie [...]

Ważne jak zmieniły się obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie jego masa. Tydzień to zbyt krótko. Warto poczekać dłużej na zerowym lub lekko dodatnim bilansie kcal.

[...] uginaniu też ciut za twardą gumę dałem, bo bardzo ciężko było dociągać, ta 60tka na prawdę ważyła. Na suwnicy z kolei dałem ciut za mały ciężar, bo główna seria poszła dość lekko. Ale to się skoryguje następnym razem. Póki co waga w miejscu, 97,5-98kg. A od dzisiaj +20g B i +25g WW. W dni HC węgli jest już 580, w dni MC 460. Jak na mnie nie [...]

Miałem się odezwać więc oto jestem. Trenuje tym planem już 3 tydzień :) bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale nieco musiałem go pozmieniać dodałem parę ćwiczeń i zwiększyłem lekko objętość na nogi, a tak to po każdym treningu mam lekkie zakwasy więc chyba jest dobrze :) Aktualnie plan wygląda tak : Pon PUSH Przysiady 5x10 Wykroki 3x12 Wyciskanie [...]

Przemo a spróbuj unoszenia jednorącz hantlą lub sztang, wolną ręką chwyć się czegoś np w bramie i w lekko odchylonej pozycji, mi to mega wchodzi, kiedys dawałem filmik. A co do wyciskania jak już masz dwa wyciskania to jest sens dawać kolejne? co do gorsetu to też o tym myslałem, ciekawe czy by mi pomogło z vacum ;d

[...] dzień nie będzie dostarczał nie wiadomo jaką ilość jedzenia ale te wielkości z czasem będą się zwiekszać. Trzeba jeść różnorodnie i patrzeć na to co ile dostarcza makro. Podobnie jest z owsianymi. Teraz makaron 100g + truskawki i wciągniesz lekko ze 100g ww w posiłku jeśli jest taka potrzeba makaron wielolajeczny też będzie miał sporo białka.

3 ostatnie są aktualne. Na ostatnim lekko ściągnąłem ręką tłuszcz na brzuchu w dół.

[...] ryzu itd) a o 21 musze zjesc z 100 g kaszy jaglanej z,twarogiem i czymstam w szejki, bo inaczej nie wchodzi i juz dwq razy w nocy mi sie ulalo Mam refluks wiec musze jesc lekko Nietolerancje glutenu Robie mase Jadam z 2 x w tyg chleb bezglutenowy ta kasze nieszczesna,,a co sadzicie o Tym chlebie na noc? Nawet dobrze wchodzi mimo kleiku w ryju [...]

[...] w treningu "fightera" (Fighter Pullup Program) dzień przerwy, a że wypadł w dzień pleców to nie robiłem podciągania. Za to jutro planuję test max podciągnięć bo mi coś za lekko ostatnio szło te pierwsze 14 powtórzeń. Sprawdzę jak to teraz będzie wyglądało, aczkolwiek jutro już serie po 16,14,12,10,8 powtórzeń. I jeszcze z wczorajszego BIEGANIA [...]

Panowie wszedłem na zero według BMR lekko ponad 2800kcal i od miesiąca nie robię wcale cardio na bieżni . Czy taki odpoczynek jest wskazany jeśli chodzi o zawieszenie cardio ? Za tydzień obcinam 200kcal od zerowego i dalej redukuje ,czy odrazu włączyć cardio po każdym treningu 30min bieżnia? Oczywiście w dalszym ciągu redukuje.

Poniedziałek-03.6.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj lekko nie wyspany bo do 1 w nocy oglądaliśmy film z naszego wesela %-) Ale na szczęście na trening wpadł kumpel z pracy,poczęstował porcją Ostrovita Pump i jakoś trening poleciał :-D Mimo niskich WW siła nadal się utrzymuje :-) Jutro nogi i wysokie węgle :-D Dieta 1.Twaróg,Serek wiejski [...]

[...] 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 podczas wyciskania z 17,5kg lekko drżały mi ręce, ale zapewne od ciężaru i za jakiś czas to uczucie minie, bo podobnie miałam podczas 15kg jednak po paru razach przeszło Normalna sprawa. Będzie jak [...]

Jako iż jestem na utrzymaniu po redukcji przy 2550kcal 60kg muszę zjeść z 370g węglowodanów. Rozłożyłem sobię 5 posiłków ( tak mi najwygodniej ). Moje pytanie brzmi, że czasem trudno mi je dobić w dniu i w posiłku potreningowym wychodzi mi lekko ponad 100g węgli. Nie jest to jakiś problem czy coś? Macie jakieś propozycje na dobicie węgli w dniu

[...] : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: Góra/ Dół ( lekko intensywniejszy niż ten na dole ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90x8, MC 100x6, Wyciskanie [...]

[...] 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 podczas wyciskania z 17,5kg lekko drżały mi ręce, ale zapewne od ciężaru i za jakiś czas to uczucie minie, bo podobnie miałam podczas 15kg jednak po paru razach przeszło 4. Coś na triceps 3 x 8-10 [...]

[...] hantla nie robie bo mam hantle tylko do 40kg i zadyszki dostac idzie nawet robiac jak ostatnie cwiczenie. Podciagac na drazku sie przestalem jak mi sie poprol najszerszy lekko, wiem w czym problem byl ale mimo to robie bardzo rzadko i tylko jako Finisher :-) Plecy na masie caly rok meczylem jak dla mnie ciezkimi wioslami i doszlem do 160kg na [...]

Wqga wzrosla z 59,4 do 61,2 i spadla do 60,4. Sila to najbardziej na klatce czuje ze idzie lekko w góre