[...] sam się nie nauczysz,do nauki walki nie potrzeba ławeczki i hantli,tylko trenera,nauki techniki i sparingów pod fachowym okiem.Zanim zaczniesz uderzać pięściami w ścianę,to lekko puknij się w głowęTakie uderzanie może prowadzić tylko do uszkodzenia kości śródręcza dłoni i doprowadzić może do zwyrodnień kości i niczego więcej.Nic innego oprócz [...]
[...] wznowiłem treningi i dietę low carb na masę na zasadach jem/nie jem. Wróciła chęć do treningów mimo potężnych zakwasów na klatce i chęć do jedzenia piersi. Psychika odpoczęła. Głód jest potężny, ale to już mój drugi raz, bo wcześniej się w ten sposób lekko redukowałem, więc wiem, że to minie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-04 18:31:42
[...] 45-50min). Swedzenie/mrowienie odczuwalne nawet na nogach,ale to chwilowe uczucie.. 10min i po sprawie. :) Po treningu juz nic nie dorzucalem, bo mam zamiar trzymac sie dawki 5g/dzien . Smak (naturalny) po rozmieszaniu dawki z kubkiem wody (ok. 250ml) prawie nie odczuwalny (lekko kwaskowy). Rozpuszcza sie dobrze, nie ma zadnych problemow z tym.
U mnie też dzień drugi :D I też bez problemów. Nadal brak "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- [...]
Nadal brak "umierania z głodu", lekko burczało mi w brzuchu z rana, ale po kawie przeszło bezpowrotnie. Energia na wysokim poziomie, brak spadków mocy na treningu. czyli jak u 99% stosujacych Płyny smakowe ominęłam szerokim łukiem (chyba że kawa się liczy, ale po niej mi się głód zawsze wyłączał na długie godziny- czarna i gorzka, żeby [...]
[...] tydzień piątek, to negatywy sobie podaruję i zrobię roztrenowanie przed kolejnym cyklem. Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? Jak z BCAA czy dawać czy nie? Nie mam pomysłu jak to wpleść w tą dietę, żeby sie lekko redukować i nie stracić nic z masy mięśniowej. Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2011-01-20 10:53:10
[...] nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA jesli stac - zawsze ich warto duzo brac ! slowo klucz - jesli stac ! Nie mam pomysłu jak to wpleść w tą dietę, żeby sie lekko redukować i nie stracić nic z masy mięśniowej. dlatego 1. zadbaj o odpowiednia - duza - ilosc bialka 2. nie redukuj sie teraz podciagnij kalorie do zapotrzebowania [...]
[...] wszystko co bylo w zoladku (czuc bylo mocno BCAA, co mnie dziwi bo po tym czasie juz go chyba tam nie powinno byc?). Potem, wieczorem jeszcze raz mialem wymioty, do tego lekko podwyzszona temperatura, bol glowy. Dzisiaj bez wymiotow, ale samopoczucie slabe, dlatego do tej pory jakies suchary, teraz zjem troche miesa i ziemniaka, licze ze od [...]
Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% [...]
[...] z gosciem z pracy, ktory bez powodu zaczepia i obraza rozne osoby, mnie tez zaczyna, sporo osob to akceptuje, ja niestety nie moge, zdrowie mi juz wrociło wiec od miecha lekko trenuje ogolno rozwojowo i siłownia, ale ile przez miech mozna odrobic I teraz mysle co robic? myslalem tak na słowne zaczepki, odpowiadac słownie ale przy kontakcie [...]
[...] na drugim końcu Polski) jest taki typek który zawsze zgrywał cwaniaczka. Ma tak ponad 190 cm i waży ze 130 kg (tłuszczu) Do wszystkich rzucał jakieś głupie teksty kogoś tam lekko poturbował na imprezie służbowej, generalnie zawsze się do kogoś przypjerdalał jednocześnie przedstawiając siebie jako conajmniej trzeciego, zagubionego brata Kliczko. [...]
Solaros pomyslimy jak tu pomoc jesc Btw w najblizszym numerze PB podpowiadam lekko Swoja droga duzo atrakcji w nastepnym numerze Lekkie info nie zaszkodzI
[...] podsumowanie: dieta jak dieta, mi służyła dobrze, teraz mam czas na jedzenie śniadania, ale w robocie dalej nic nie jem bo to po prostu bardzo wygodne, czuję się świetnie, lekko, mam powera itd. oczywiście śniadanie w pełni low carb (jajecznica) aby być w ketozie, węgle tylko przed i po treningu w dni treningu siłowego w końcu znalazłem [...]
Biniu. Tak lekko z boku tematu, czy jest jakiś kłopot z dydstrybucją PB w tym miesiącu? Kolporter jeszcze nie ma Ruch też. Poprzedni nr był punktualnie.
[...] i pytam się kiedy odda (standardowa gadka, że nie ma) ja wiedziałem, że dostał wypłatę więc kręci. Jego kumple trochę mnie wyzywali itp. Na pożeganie strzeliłem mu dość lekko (różnica mas 35kg). Wpadł w jakieś krzaki. Jego kumple (drobni złodzieje tacy no wiecie Torebki, pieniądze od ludzi na ulicy ew. jakieś pobicie) nawet nie załapali, że [...]
Testudos no ale to chyba w takim razie codziennie jadłeś o innej porze, bo chyba nie chcesz powiedzieć że wciskałeś cały bilans w siebie w 2h? --- a ja melduję, że odnośnie skóry(trądziku) to jest OK nadal, może gdzieś tam coś wyskakuje lekko czasem, ale jest na prawdę dobrze
DZISIAJ BYŁEM NA BOISKU BYLI WSZYSCY I JA SIĘ JAKOŚ WYTŁUMACZYŁEM I TYLKO OD JEDNEGO LEKKO DOSTAŁEM MOZNA POWIEDZIEĆ MNIE PRAWIE NIC NIE BOLAŁO I GRALISMY MECZA I BYŁO OK Z GÓRY DZIĘKI ZA POŚWIĘCONY CZAS MOJEMU ZAPYTANIU
witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]
[...] Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
