lekko

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg Wykroki 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Wspięcia na palce MAXx 135kg MAXx 135kg MAXx 135kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg 5x 85kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x 42kg 8x 42kg [...]

[...] Mocno czuję całą górę. Najbardziej wykończyło mnie połączenie push press z podciąganiem sztangi. Barki niesamowicie mnie bolały. Za to wyciskanie sztangielek poszło lekko. DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, ogórki, kalafior 4. wątróbka z kurczaka, oliwa,kapusta kiszona 5. [...]

[...] 3. wznosy tułowia z obciążeniem 4x 6-8 +10kg +10kg +15kg +15kg wszystko x8 tu chyba zmienie chwyt z przytlania talerzy do klaty na trzymanie go nad głową, bo coś za lekko mi idzie. 4. Push Press oburącz 4x 6-8 20.5kg x8 23kg x8 25.5kg x6 28kg x4 ciężar póki co nie do przejścia. Dodatkową trudnością jest konieczność zarzutu, bo nie ma u [...]

[...] co do pleców nie jestem pewien, ale kolana do wewnątrz niby nie idą, wydaje się w porządku. Zrobiłem 6 serii zamiast 5. 2. Ciężko, ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele zmasakrowane, z nimi jest problem bo z treningu na trening coraz bardziej napjerdalają. Ale zrobiłem wszystko nachwytem dziś, pomyślałem [...]

[...] niż w ogóle. Pecha masz Możesz stać na tej nodze? Podziel na dwie części i trenuj partie 2 razy w tygodniu A klata barki tric B plecy tył barków bic daj po dwa zestawy lekko i ciężko A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x8 wyciskanie sztangielek siedząc 4 x [...]

umnei sie rozpoczą 4 tydzień alece z dekom 750 i000 omku i powiem ci ze silą idzie ostro gęba morze lekko ale silą mocno i strasznie libido mam podwyższone budzę się codziennie rano i od razu pala stoi noi cochwile na wadze wiecej a przecież to dopiero początek 4 tyg a zrobiłem już 4,5 kilo i nie jestem zalany

[...] 2x10 c)szrugsy bokiem 2x30 d)Wiosłowanie hantelką 30 razy na jedną stronę, 20 kg 4.Czwartek: Brzuch: a)Pół brzuszki 2x30 b)Skrętoskłony leżąc 2x30 c)Pół brzuszki z lekko uniesionymi nogami 2x10 d)Unoszenie nóg w górę leżąc 2x40 5.Piątek: Barki: a)pompki na rękach do góry nogami 3x5 Tutaj mam za mało ćwiczeń, nie wiem jakim cudem ale [...]

Znow dla mnie jack3d taki prekursor, Quake cos tam zdziałał ale przy wiekszej dawce, porcja Meso starego dziala podobnie ino lekko lepsza pompa. Ale flash za 99 45 porcji to jakby ladowac 2xporcje to itak prawie mi na 8tyg cyklu starczy wiec obadam jak piszecie jak sie nie sprawdzi samemu to sie nie dowie

[...] po 3 iniekcjiach jestem innym człowiekiem... za jakieś 2 tyg sobie skocze na badanie testa i zobaczymy czy jest kosmos molu co do twoich objawów ja nie miałem żadnego.. tj. lekko ciśnienie skoczyło zapewne od deki, ale żadnego bólu po omce czy coś, wszystko git... data na omce schodziła ale bardzo ciężko dopiero paznokciem jak tarłem Zmieniony [...]

Mi tez bardziej smakuje lniany. Mozna go porownac do lekko orzechowego smaku.

zrób komuś low kicka na kolano - tak nawet nie mocno kogoś kopnij z boku w kolano i zapytaj się co czuje, albo sam się daj tak lekko kopnąć.

[...] Może uda mi sie pozyczyć... "21" 1. 32kg x "21" 2. 34kg x "21" 3. 36kg x "21" Mmm świetne ćwiczonko na bica. Przedramie też mi sie lekko spompowało robiąc to ćwiczenie. Młotki siedząc 1. 18kg x 8 2. 20kg x 8 3. 20kg x 6 Po "21" już cięzko, naprawde cięzko. Uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]

Aż tak tragicznie ? O kurva... Może się nie skrzywdziłem, oby. To rzeczywiście nic dobrego nie zrobiłem. To był już ostatni taki trening. Za tydzień mc sumo i polecę lekko. Adzik progres pisałeś odnośnie sumo, nie klasyka. Teraz przynajmniej wiem, za jaki ciężar obecnie się nie zabierać Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-24 22:32:16

[...] piątek pojawiła się @ ciężki okres przede mną, bo mnóstwo pracy mam teraz, nie wiem jak to wszystko poukładać, by się wyrobić, będę się starać w miarę sił i możliwości ale lekko nie będzie szkoda, bo czas upływa, a ja w przysłowiowym lesie, ale nie odpuszczam i walczę, to że brak wpisów, nie świadczy o tym, że rezygnuję, to świadczy o tym, że [...]

zrób komuś low kicka na kolano - tak nawet nie mocno kogoś kopnij z boku w kolano i zapytaj się co czuje, albo sam się daj tak lekko kopnąć. Ale po co?

Ważę się codziennie w tych samych warunkach, po tych samych czynnościach. Od około tygodnia utrzymywała się waga 64.9. Wczoraj nagiąłem lekko dietę i wypiłem na mieście piwo + zjadłem cholernie ostrą pizze. Wszystko to zamiast 1 posiłku. Dziś rano obudziłem się spragniony, niemal jak na kacu ;] A na wadze 64.3. Czy ten niemal kg wagi, to woda [...]

To w końcu to ma być ostrowia w nowym opakowaniu, czy coś nowego, pokroju ostrowi? Bo się już lekko pogubiłem.

[...] 3. wyprosty na maszynie z progresją obciążenia, w każdej z 4 serii 12 powtórzeń, po każdej serii rozciąganie czworogłowych uda. łydki: wspięcia na palce na suwnicy - nogi lekko ugięte, zakres 8-12x, 4 serie wspięcia na palce na maszynie, nogi ugięte, zakres 12-16x, 4 serie oczywiście na konie rozciąganie. Dzisiaj wypada mi dzień wolny od [...]

To ile ma w obwodzie ramienia czy inne wymiary podawane maja znaczenie. Na zdjęciach w zależności od światła, odległości fotografowanej sylwetka zawsze inaczej wychodzi. Dlatego twierdzenie, że nie ma to znaczenia ile podaje jest błędne. Sylwetka bardzo ładna, ale wymiary co lekko wyolbrzymione...

[...] wczoraj się biłem w parterze, w jednym momencie 3 osoby na mnie, wszyscy zayebani, ja też, fajna koleżanka okładała mnie piersiami, ogólnie walka marzeń - żyć nie umierać w takich chwilach Scorpow no czas zapierdziela niemiłosiernie a mnie jeszcze lekko trzyma, to są już jakieś żarty Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-25 16:23:21