Objętość treningowa jak na dwóch sesjach eks gubernatora Kalifornii. :) Nie próbowałeś po prostu poszukać jakiegoś sprawdzonego gotowca i ewentualnie LEKKO i z głową dopasować go pod własne preferencje i sprzęt?
[...] ułożeniu będę miał zdecydowanie mniejsze problemy z dociskaniem,ogólnie dziś rozpocząłem realizować nowy plan wyciskania -wl 60x12 60x12 100x6 120x3 140x3 140x3 140x10(lekko:-)) -dociskanie z deski 10cm 140x3 155x3 165x3(bardzo lekko) -wl wąsko z zatrzymaniem 100x8 120x6 140x5 140x5 -poręcze +20x12,12,12 -francuz leżąc 45x10 65x10 75x10 [...]
[...] że nie ma sensu wydawać kilkadziesiąt złotych na wagę skoro ta zwykle świetnie się spisuje. ;-) Ciężary uważam, że cienkie. Tylko, że tak jak mówiłem na początku. Nie zależy mi na nich. Wykonuję powolne ruchy skupiając się na spięciu i ruchu negatywnym. Wiosło o dziwo lekko poszło. Bez bujania ciałem. Za tydzień może coś skręcę ;-)
[...] tez ok tydzień... co do tego okresu mam kilka pytań - obniżyć węgle czy trzymać je na tym samym poziomie? - chciałbym pokręcić aeroby 3x w tygodniu przez ten czas by lekko napędzić metabolizm i tydzień na planie który niedawno ulozylem przy pomocy ronni'ego zastanawiam się czy ma sens coś takiego czekam na wypowiedzi zaawansowanych w tych [...]
[...] siły dużo niz ostatnio w klacie muszę popracować nad techniką. Wyciskanie hantli na skosie + 12/8 10/10 12/8 14/8 jestem dość pozytywnie zaskoczony 14nastką ze poszło lekko. Brama 10/1 sztabka x4 Rozpiętki 12/6 10/8 8/8 12/20 10/30 sciąganie linki Ogólnie trening chvjnia czuje ze się opyerdalałem i troszkę sie zawiodłem sobą. [...]
[...] tak ,że prawa łopatka wystaję( nic nie przeszkadza ) a lewa łopatka się troszkę przesunęła w głąb organizmu ( przeszkadza ). I właśnie tu widzę problem ponieważ lewa łopatka lekko dotyka tkanki sercowej i nie raz lekki ból jest w rytm serca, drażni mnie to i chcę to skorygować. Chodziłem po różnych rehabilitacjach/lekarzach to wszyscy mieli na [...]
Nie temperatury nie mam. Lekko głowa boli w okolicy skroni, żyła pulsuje chyba ciśnienie trochę podwyższone. Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-09-17 17:25:08 Ten naproxen kosztuje 10 zł więc jeżeli rzeczywiście pomaga to przejdę się do apteki..
Nie temperatury nie mam. Lekko głowa boli w okolicy skroni, żyła pulsuje chyba ciśnienie trochę podwyższone. Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-09-17 17:25:08
PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 78 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata SPRZĘT DO DYSPOZYCJI: Ławeczka, drążek, hantle, gryf, ciężary CEL: MASA SUPLEMENTY: SAW + Mono Witam. Skończyłem kilku miesięczną redukcję na FBW. Teraz przechodzę na masę i zastanawiam się nad treningiem split 4x i split 3x. Przed redukcją robiłem cykl kreatynowy na [...]
[...] 10min przed treningiem - pompa 10/10 tym razem o dziwo było idealnie. trudno rozstrzygnąć teraz. czy to kwestia dnia, czy wyzu nadchodzącego znad skandynawii%-) produkt mnie zaciekawil, kiedys moze odzaluje;-) lekko glowa mnie boli po nim na treningu. myslalem, ze ostatnio to przypadek, aleteraz ten sam efekt, podejrzewam, ze zbija cisnienie.
[...] 7) w prawe udo. Ostatnio trochę jakby bardziej bolało gdy wbijałem igłę w prawą nogę więc postanowiłem zmienić miejsce na lewe udo strzał poszedł w piątek, wczoraj zaczęła lekko boleć a dzisiaj to już masakra, sram z wyciągniętymi nogami, ubieram buty opierając nogę na wannie i ciągnę lewą nogę za sobą a wygląda do takiego stopnia chu***o, że [...]
Jeszcze pytanko czy wezły chłonne szyji bolą to znaczy czy jest to duży ból czy mogą pobolewać lekko. Mnie boli szyja po bokach ale nie umiem rozpoznać czy to np wezłyu chłonne itd bol jest ogolnie w d\srodkowo dolnej czesci szyji
[...] 6 kapsułek *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 9/10 *Ogólne odczucia: W porównaniu do 4 kapsułek dużej różnicy nie czuć, pompa i pobudzenie na podobnym poziomie. Jedynie może skupienie lekko większe. Tak jak myślałem, na początek 4 capsy spokojnie wystarczą (przynajmniej dla mnie). Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-09-17 14:36:58
wiesz z tego co jak podotykam się koło pępka i go poszukam to wydaje mi się że coś tam jest miałem robione 3xusg i nic nikt tam nie widzi. Objawów nie daje bołał mnie lekko około 3tyg temu teraz cisza, wielkość obecna to pestka / slonecznika.
[...] grzbietu, ale grubość zadowalającą - podciągając się idealnie pionowo pracę będą przejmowały tylne barki oraz rotatory - nigdy tak nie poprawi szerokości grzbietu. Zawsze lekko odchylony i klatką celować w drążek. Chwyt ma znaczenie - trzymając nachwytem łokcie oddalają się od tułowia oraz są też nieco wyżej, poprzez to, że nadgarstki są [...]
Proszę czy to w tematach nie używać tego rodzaju słów , nawet lekko zmienionych to nie spam ;-) VexO WIEDZ=KLUCZ zacznij czytać bo to podstawa jeśli chcesz wciąż się rozwijać , nie układamy od tak planów , ewentualnie doradzamy i poprawiamy ;-) Uprawiane inne sporty: MMA to priorytet ? jak to wygląda w ciągi tygodnia ? czy wykonywałeś ćwiczenia [...]
Dzięki Antek, że zajrzałeś. Prowadziłem sztangę do pępka po sugestii kumpla, którego poprosiłem o pokazanie mi tego ćwiczenia, także to się spokojnie poprawi. Podejrzewam tylko, że będę musiał w tym wypadku nieco szerzej złapać sztangę? Co do podciągania, już wypisuję sobie powyższe wskazówki na czole i spróbuję to ogarnąć za tydzień. Jak plecy [...]
[...] grzbietu, ale grubość zadowalającą - podciągając się idealnie pionowo pracę będą przejmowały tylne barki oraz rotatory - nigdy tak nie poprawi szerokości grzbietu. Zawsze lekko odchylony i klatką celować w drążek. Chwyt ma znaczenie - trzymając nachwytem łokcie oddalają się od tułowia oraz są też nieco wyżej, poprzez to, że nadgarstki są [...]
dziekuje bardzo, mam jeszcze jedno pytanko,jestem na diecie masowej 3400kcla od 3 tyg w każdym tyg przytyłem od 400 do 800g łącznie przez 3 tyg lekko ponad 2kg i moje pytanie jest takie zwiększyć kcla czy dodać dopiero jak waga nie będzie szla w gore? dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-09-17 07:42:32
oskar1994 DT-MASA!!!
