lekko

[...] 243g Tłuszcz: 80g Węgle: 364g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 4h Czas postu: 20h Dzisiaj wpadło trochę więcej kcal. Tak to jest. Sobotni obiad. Dawno nie jedzony z rodziną. Nie odmówiłem. Trening pomimo jeszcze lekko bolącej ręki wypadł całkiem spoko. Rozruchowe ciężary. W końcu to pierwszy tydzień. Leniwy dzień. Bardzo leniwy.

[...] tatar. Nie ma na to wiekszego wpływu to czy mięso będzie gotowane, pieczone czy smażone. Ale generalnie, jak robi się gęsto z posiłkami, to cały czas żuję gumę i popijam lekko gazowaną wodę z sokiem z cytryny. W sytuacjach ekstremalnych wspomożenie sie kroplami żołądkowymi może być pomocne w "zgłodnieniu" na czas. Sosy z torebki też nieźle [...]

tak rocznik 89 ;) plecy, nogi najmocniejsze strony wg mnie, dawałem już pare razy, nowe dam jakos przy okazji.. forma plazowa to nie jest, bf kolo 13-14% %-) teraz pare tygodni luźniejsze mam, zaraz robię jeszcze jedno podejście do masy.. leci lekko enan z Orange-Juice, podbije hcg i jak wejdę na masę to zwiększę dawkę i coś dodam do tego

Na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż ćwicząc partię raz w tyg. Sam ćwiczyłem tym treningiem tylko lekko zmodernizowanym i nie narzekałem. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2012-03-31 19:45:35

zane wyglada to mega, ja na redukcji tez nie robie martwego wogole wole zostawic siły do cwiczeń izolowanych i skupic sie na jakosci ruchu i napieciu mięsni nawet typowe wiosło sztnaga odkłada robie wersje izolowaną, oparty o ławeczke lekko skosną i wiosłowanie sztanga pod ławeczką, Zane odezwij sie na @ miał bym pare pytań a ja napisac nie moge

[...] mój plan przez ostatnie 2 miesiące. Mniej więcej trening zajmuje mi ok. 1h - 1h 10 min. Teraz zastanawiam się czy dalej robić to samo, tylko zmienić kolejność ćwiczeń, lekko obciążenia dołożyć i krótsze przerwy robić, ewentualnie bym robił 4 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy jest sens Inna opcja to przejść na jakiś split (musiałbym coś [...]

[...] zjadlem 300g rostbefu wolowego,75g makaronu,warzywa i olej. Jedyne co to popijam sobie dzisiaj troche wiecej coli zero;-) Do MP musze wazyc w dniu weryfikacji 92kg. Dzieki serdeczne wszystkim za wsparcie!A szczegolnie mojej dziewczynie,ktora naprawde nie miala lekko ze mna w koncowce jak i w dniu zawodow,a baaaardzo mi pomaga w przygotowaniach.

Ja podobnie jak ty Marian :-) ale jak narazie jeszcze dna puchy nie widac to o zakończeniu nie myślę :-) boli, zginac lekko mogę tylko w tej "górnej części", co jest od kostki do paznokcia, tak to sztywno muszę miec, bo ból duży i coś tam przeskakuje :-( muszę zdjęcie RTG zrobic, ale jak już mówiłem, to dopiero w czwartek gdzieś, jak na chate [...]

Jeśli redukcja to nieduża. A potem już z bilansem lekko dodatnim.

No i jestem juz po starcie. Mimo, że zająłem 4 miejsce, to jestem bardzo zadowolony ze startu i wyniku. Jedynie przysiad troche zj**ałem... przysiad 240 - spalone, wstalem lekko, spalone chyba ze nie wyblokowanie kolan 240 - zaliczone 260 - spalone, polozylo mi plecy Wynik od mps w lublinie poprawiony o 5kg lawka 160 - zaliczone 170 - [...]

Czy tak ostro? Siła może i idzie lekko ale jakoś nie widać nic z zewnątrz ...

[...] mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 10x. [...]

Ułuż sobie trening FBW na początek i dieta na masę z lekko dodatnim bilansem kcal.

Obudziłem się dzisiaj z rana z zatkanym uchem, a wczoraj nie wychodziłem na zewnątrz, wiec to raczej nie jest przeziębienie. Ucho lekko boli jak dotknę. Wczoraj myłem uszy za pomocą patyczka może za głęboko wsadziłem. Jeżeli będę mył ucho za pomocą wody i palca to w środku ucho nie będzie brudne ? A co myślicie na temat wlania wody utlenionej ?

jak masz cos lac to ja radze lac olejek kamforowy. zawsze jak mnie ucho boli czy jest zatkane to leje pare kropelek zatykam lekko wata ucho i zapominam po 2 godzinach powinno byc lepiej

[...] się lewniwy i przestałem ćwiczyć. Od 3 lat rzadko bywałem na siłowni, jeśli już to ćwiczyłem w domu, biegałem okazjonalnie czy grałem w piłke. Skutek jest wielu znany- lekko obrosłem tłuszczem (tragedii jeszcze nie ma). Postanowiłem jednak coś z tym zrobić więc biore się do roboty :) Pierwszym krokiem było zakupienie karty Multisport Plus. [...]

skoro nie wiele się zmieniło to polecam ćwiczyć barki bo wyglądasz jakbyś ich nie robił :D Słuchaj, po tym odwróceniu jak robiłem najpierw wykroki to masa szła lekko w górę, jak wróciłem do przysiadów to poszło całkiem nieźle -> większy ciężar większe przyrosty.

Okej dzieki za odpowiedzi a jeszcze zeby nie smiecic dzialu kolejnym tematem zadam je tutaj czy to prawda czy tylko wymysl mojego 'amatora koksownika' kolegi ktory mowi ze cypio lepiej wbijac w bary bo lekko urosna jak i cala lapa czy to nie ma roznicy czy bije w dupe,udo,bary itd ?

Witam! Mam dylemat, gdyż nie wiem czy robić masę czy redukcję. Wiem, takie pytanie na forum zapadło setki razy. Ale mam pewien problem, gdyż mam lekko otłuszczoną klatkę piersiową i z tego względu zastanawiam się nad redukcją. Z drugiej strony ważę 65kg przy wzroście 176cm. A do wakacji chcę zgubić ten tłuszcz na klatce.Inne partie są normalne. [...]

[...] więc 1500kcal na dzień to mój limit. Natomiast co do ćwiczeń. Moją problematyczną strefą są uda i pośladki. Mam okropny cellulit, którego chciałabym się pozbyć jednocześnie lekko umięśniając nogi, a pośladki chciałabym podnieść. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić? Jak często je wykonywać? ilość serii i powtórzeń? Na pewno nie chcę [...]