[...] 12x30kg, 10x35kg, 8x42kg(jeden z pomocą) 8x42kg(trzy z pomocą) - pompki w podporze tyłem (zaczełem je troche inaczej robić, w górnej fazie już nie blokuje rąk tylko trzymam lekko ugięte przez co mam cały czas triceps napięty ) 12, 10x20kg (krążek na udach), 8x40kg - ściąganie na wyciągu chwytem neutralnym jednorącz 12,12,14 - ściąganie na [...]
[...] chwycie na wyciągu 12,10,8,6 (przy osatniej seri robiłem największym ciężarem w życiu ) - wiosłowanie w wąskim chwycie 60kgx12, 70kgx10, 80kgx10 (miało być osiem ale lekko szło), 95kgx5(w tej seri s******liłem troche sprawe, z powodu zmęczenia zapomniałem trzymać wysoko głowe i być wyprostowanym dokończyłem serie ale później tak mi się [...]
[...] 6x80kg (dwa z pomocą) - wyciskanie sztangielek ławka płaska 14x 2x20kg, 12x 2x25kg, 10x 2x30kg, 8x 2x35kg - rozpiętki skos 12x 2x15kg, 12x 2x20kg, 10x 2x25kg, 10x 2x25kg (lekko szła wcześniejsza seria to przeżuciłem się na większy ciężar) troche się porozciągałem i do domu Poprzedni trening klatki -rozpiętki na płaskiej 12x 2x10kg,12x2x15kg, [...]
[...] maksymalnie 80kg OCENA SUPLEMENTÓW KTÓRYCH MIAŁEM OKAZJE SPRÓBOWAĆ PODCZAS TESTU DYNAMITZE Xpand nowa formuła Cherry Limeade: smak dobry nie za słodki, intensywny, lekko czuć chemie. Piłem z przyjemnościa przec cały cykl. Rozpuszczalności w szejkerze jak i szklance bardzo dobra (wystarczy kilka machnieć łyżko/ wstrząsów szejkerem ). [...]
[...] ciezarow na silowni)). Kazdy spadek 10 kg masy ciala zmniejsza cisnienie o 5 mmHg . Żwawy marsz przez 30-60min obniża ciśnienie rozkurczowe o 3mmHg,a 40min jazda na rowerze lekko pod gorke az o 11 mmHg.Jezeli bedziesz uprawial sporty regulanie,cisnienie obnizy sie trwale. Na temat uprawiania cwiczen silowych przez osoby z nadcisnieniem niewiele [...]
[...] ponad norme, na hcg moze jeszcze wzrosnąć. nie jest tak, że musze zbić do widełek estro zanim rozpoczne sermy ? porgesteron tez górna granica, myślałem o provironie , żeby lekko zbić, oraz dla lepszego sampoczucia , zaczać provi wraz z clomidem i tamoxem. Nie będzie rozsądniej zrobić badania tych samych hormonów po skończeniu hcg , zanim [...]
Dodała jeden wpis i poszła #-P%-) Na razie nie mam czasu ani kreatywności cokolwiek tutaj notować, sytuacja lekko się zmieniła. Aczkolwiek pewnie wrócę do DT (raczej we wrześniu), choćby towarzysko, żeby zanotować swój postęp. Tymczasem prostuję lordozę:-} Szczęścia wszystkim:-P
[...] na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2kgx2)/ (4kgx2)/ (5kgx2)/ 5*(6kgx2) Pierwsza seria, przyznaję totalnie za lekko, ale dalsze już był większy wycisk. Następnym razem lepiej dobiorę ciężar.:-)) 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek (2kgx2)/ 12*(4kgx2) 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 [...]
1-6(8) prop 50mg-75/e2d 2-6 wins 20-30mg/ed ja bym zrobil cos takiego clen podczas pct lekko doryje watrobe wiec radze sie zaopatrzyc w oslonki jak sie do dietki ladnie przylozysz i wrzucisz aeroby powinno byc gut Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-01-08 17:37:24
eee ja sobie w czercu naciągnąłem kark, nie zaleczyłem, tylko maść i polazł na trening i tak sie ciągnęło do piątku, kiedy to kumpel mi głowę "wyciagnął', coś przeskoczyło i teraz już nic nie boli :d tylko jak zwykle rano budzę się z lekko sztywnym karkiem
vegeo nie liczylem ale duzooooo. samopoczucie dziasiaj w robocie zaj**iste . ostatnio chodzilem lekko zamulony a dzisiaj jak nakrecony. roznicy duzej nie widze bebech taki sam nic nie przyszlo waga 0,5kg do przodu ale mysle ze to kwestia tego ze wszystko nie zeszlo jeszcze nabicie na + teraz obetne wegle do 100/150 ed i tak bede lecial dalej ;-)
u mnie akurat dzisiaj to nie zadne ladowanie bo normalnie niby mase lece(z lekko dodatnim bilansem) ale na treningu nie szlo i sie w.k.u.r.w.i.lem taki strzal z wegli;-) nie wiem czy dobrze robie ale nie mam juz patentu to improwizuje wyglada na to ze organizm ma juz dosc bo z tygodnia na tydzien wszystko coraz ciezsze;-) i na widok sztangi to [...]
finCarre w poprzednim pościel nic nie przekrecilem no chyba ze uraaziłem dobrze zarabiającego 30latka po studiach To przepraszam :-) ... Tom Q mogło być lekko zbrylone od wilgoci ale jak nie da się rozbrmylić to Ci wyśle ta sama przedtreningowke jeszcze raz ??? Pzdr
A wuięc idzie o to, że ciało podzieliłeś na 2 częsci i trenujesz każda 2 x tyg. z tym, że raz lekko a raz cięzko?? Jeśli tak-to oki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] nóg: często na tej samej maszynie co ugianie leżac 4. może 7. moze być 3, może sie zdarzyć, ze bedziesz musiała zmniejszyc. tu wazna jest technika: robisz powoli, łokcie lekko ugięte, łokcie prowadzisz do góry, 8. może być. zobacz moze jest maszyna, na której siedzisz 10. nie szkodzi, mozesz ominąc po siłowni biegaj w tamim razie wolno, [...]
;) Prostowanie nóg: tego cwiczenia się obawiam, mam lekko "popsute" jedno kolano. Tzn, z 12 lat temu na w-f podczas skoku przez kozła :D a raczej po tym skoku.. kolanko mi wyskoczyło w bok, wskoczyło, zrobiła się bania wiekości arbuza, okazało się że coś tam siętroche od rzepki odłamało ^^ 2 miechy gipsu, potem długo uczyłam się ładnie [...]
[...] zwiększanie obciążeń. Dzisiaj czuje mięśnie na udach z przodu... to chyba o te chodzi Uzupełnienie diety jutro, pomiary w piątek. Jestem obecnie u Babci i pewne sprawy mam lekko utrudnione (choćby strasznie słaby net, brak wagi itp). A i tak poza tym to ja UWIELBIAM SWOJĄ DIETĘ. Jeszcze nie jest idealna, ale czuje się na niej super, chyba że z [...]
[...] ćwiczenia to zmniejszasz ciężar, pewnie. Ale jak możesz, tylko z trudem to robisz Celebrowanie ruchu i zatrzymanie na szczycie daje popalić, daje, a jak już znowu będzie za lekko to sobie weź ciężarek. No to jesz tak jak masz zalecone Generalnie ograniczenie do warzyw zielonych ogranicza źródła węglowodanów. Ty masz i tak nisko, więc póki [...]
[...] do karku 4x12-10-8-8 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 4x10-10-8-8 -wioslowanie hantla jednoracz 4x10 -sciagnie linki wyciagu gornego w staniu chwyt szeroki 4x12-12-10-10 -wznosy ramion w lezeniu przodem na lekko skosnej lawce 4x15 -szrugsy ze sztanga trzymana z przodu 4x15-15-12-12 Zmieniony przez - Animal39047 w dniu 2012-04-10 16:21:35
Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14
