lekko

[...] bo sporo ludzi na siłce przy poniedziałku wiec było co robic. Zobaczymy jak bedzie w piątek bo w piątek kolejny trening nóg;-) Poniedziałek: czwórki ciezko, dwójki lekko 1. Siady tylne r8+regres 2. Fronty 5x15 3. Suwnica pionowa 5x15 4. Mcnpn hantlami 4x15 5. Uginanie obunóż+jednonóż siedząc 4x20-25+4x max +dropsert obunóż łydki [...]

[...] szczegółów . Zdecydowałem się na ten start bo mam tylko 50 km do tego miejsca więc szkoda odmówić. Ma to trochę wpływ na moje treningi bo zawsze w tym okresie trenowałem lekko, a tu trzeba trochę popracować nad siłą. Pewnie nie będzie ona życiowa , ale coś pokazać trzeba, do tego w tym okresie pewnie nikt nie będzie miał życiowej formy więc [...]

Ciąg całkiem nieźle - trochę to nagranie z dołu fałszuje obraz lekko bo wydaje się jakbyś nie dociągała ciężaru do końca - ale myślę że to właśnie złudzenie wynikające z kąta pod jakim się nagrywało. Co do wykroków chodzonych - to brakuje płynności. to ma być jednak chód i nie trzeba aż tak akcentować poszczególnych faz. One się same zaakcentują [...]

Ciąg całkiem nieźle - trochę to nagranie z dołu fałszuje obraz lekko bo wydaje się jakbyś nie dociągała ciężaru do końca - ale myślę że to właśnie złudzenie wynikające z kąta pod jakim się nagrywało. Co do wykroków chodzonych - to brakuje płynności. to ma być jednak chód i nie trzeba aż tak akcentować poszczególnych faz. One się same zaakcentują [...]

[...] 8kg 7x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 6x 8kg 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg WL - do przodu, lekko nie jest ale idzie. Zejścia bolą. Wąsko - heh tylko pierwsza seria lekko wchodzi, ostatnia to ja opuszczam, Kapral podnosi i tak do totalnego odcięcia Miski [...]

[...] się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie podchodzi... Stawy mnie bolą przy niej - łokieć, lewy bark, nawet biceps lekko rwie przy pierwszym powtórzeniu, pomimo porządnej rozgrzewki i 2 serii wstępnych. Łokcie tak samo - trzymam je odpowiednio, łopatki ściągam, lekko mostkuje. A tak to ok [...]

Przerwa zazwyczaj odbija się na wytrzymałości siłowej. Zawsze można na początek lekko wydłużyć przerwy między seriami.

[...] oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta tymianku sól, pieprz Przygotowanie: Pierś z kurczaka przeciąć wzdłuż i rozbić lekko pod folią spożywczą. Przygotować marynatę do mięsa. Ząbek czosnku przecisnąć przez praskę i połączyć z 1 łyżką oliwy, kilkoma kroplami octu balsamicznego(lub [...]

[...] ma mniej więcej tak wyglądać? Czy mam na dół prostować ręce do końca , czy też nie? https://www.youtube.com/watch?v=gXBhdh1cKPU&feature=youtu.be Wygląda ok. Na dole można lekko przytrzymać rękojeść żeby się nie bujało. No i w miarę opanowywania ćwiczenia staraj się troszkę dłużej przytrzymać w górnej fazie przy pełnym napięciu mięśni. to [...]

[...] oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta tymianku sól, pieprz Przygotowanie: Pierś z kurczaka przeciąć wzdłuż i rozbić lekko pod folią spożywczą. Przygotować marynatę do mięsa. Ząbek czosnku przecisnąć przez praskę i połączyć z 1 łyżką oliwy, kilkoma kroplami octu balsamicznego(lub [...]

U mnie dziś chyba będzie beztreningowo. Na razie mam chęć na regenerację. Wczorajsze zmagania z ciężarem jeszcze czuję i jutro chyba znów dam po garach. Tak myślę, żeby dzisiaj tylko lekko Swing zrobić albo nic :-)

[...] zwany parkieciarz lub monter podłóg) Wracając do dziennika to dziś straszna lipa , z racji że mam prace na zasadzie USŁUG to mam też nienormowany czas pracy no i dziś plany lekko się pozmieniały i z pracy wróciłem dopiero o 19 a wyszedłem o 6 rano , więc fizycznie nie dam rady zrobić treningu dzisiaj ( braknie mi czasu i siły ) z racji że dziś [...]

Dzięki wszystkim za wpisy! Obiecujemy, że nie będziecie zawiedzeni ;-) Tymczasem lecimy z pierwszą wypiską! KLATA ciężko + PLECY lekko 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x 6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x122,5 / 10x110 + podwójny dropset w ost. serii 2. Gironda dips 5x 6x40 / 6x40 / 6x40 / 8x30 / 10x20 + dropset bez ciężaru w ost. serii 3a. Wyciskanie [...]

[...] rozstawie można szarpnąć więcej kilogramów. Dodatkowo przy takim prowadzeniu nóg nie czuję kolan w przeciwieństwie do węższego rozstawu. Natomiast wypychanie suwnicy zawsze mam w bardzo wąskim rozstawie, co poniekąd się w jakimś stopniu uzupełnia. Rozumiem, ja z kolei jak zbyt szeroko dawalem nogi to czasem mi kolana do srodka lekko uciekały.

[...] z węglowodanami. Smutne to było, ale było. Ciekawe, czy służby maczały w tym paluchy. https://www.youtube.com/watch?v=tavzN0Se2CQ Nieważne. Zrobiłem trening. Prawie. Poszło lekko bokiem. WL 105 kg 4 x 1-2-3-4-5 1 z 1-2-3-4-4 ----------------- Objętość: 7770 kg W ostatniej 5-tce zabrakło pewności siebie. Pchałem w 3 powtórzeniu "w stojaki" i [...]

Ja tam teoretycznie mógłbym się pisać na SFG I. Tam jest fajna furtka: możesz zostać asystentem i przez rok próbować prowadzenia grupy. Jak sobie grupą zarobisz na certyfikację, to ją robisz (albo i nie). Pracując w szkole miałbym nawet jakiś dostęp do zawodników (łatwiej by mi było). Sprzęt to - lekko licząc - 8 tys. Kilka kul trzeba kupić.

Dostałem coś takiego. Jak myślicie fake ? trochę już poszło.. hologram lekko musialem odkleic aby datę produkcji zobaczyć. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/2/cc55d2c1024a4ce699aabebe6e576dc1.jpg Bilem tego enana Genameda, dobry towar.

[...] praktycznie. Stała się dziwna akcja jak wracaliśmy z cmentarza nagle oblał mnie pot ale tak ostro jak bym zrobił całe aeroby na mega obrotach do tego strasznie doborze i słabo i lekko bolała głową j totalny brak apetytu.. Nie wiem co to bylo. Dziś już w pracy ale zdezorientowany osłabiony i rozproszony. Koszmar ale trening jakoś poszedł :)

Dostałem coś takiego. Jak myślicie fake ? trochę już poszło.. hologram lekko musialem odkleic aby datę produkcji zobaczyć. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/2/cc55d2c1024a4ce699aabebe6e576dc1.jpg /SFD/Images/2015/11/2/558e88af9f624bd18f2170b88817dd4b.jpg /SFD/Images/2015/11/2/9becf2e2551a47c2b7771485763f8c57.jpg [...]

[...] dobry poza problemami z zatokami(lape infekcje górnych dróg oddechowych) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony [...]