lekki posiłek przed treningiem

Pod warunkiem że posiłek nie jest zbyt obfity Ja osobiscie robiłem tak -"lekki" posiłek 2 godz.przed treningiem a gainer 60min pozniej. Ale teraz w gainery sie już nie bawie:)co nieznaczy że ta "forma" przyjmowania gainera nie przyniosła oczekiwanych efektow-wrecz przeciwnie:) Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

"Stosowane wcześniej diety : dieta alkoholowa " Przybij pionę Jak biegasz na czczo to zabezpiecz mięśnie BCAA, jeżeli go nie masz to zjedz lekki posiłek białkowy przed bieganiem, bedzie bezpieczniej. Od ciebie zależy o jakiej porze i czy na czczo chcesz biegać Jak redukcja ma sie udać to zadbaj o dietę, bez niej ani rusz. Jak masz [...]

[...] zjadlem posilek, potem wypilem szejka przedtreningowego i ... no i dalem rade nie bylo lekko trenning troche mniej intensywny trwal okolo 50 minut ale ciezary wedlug planu, lekki zapas sily jeszcze mialem wiec nie jest zle mam nadzieje ze nie stracilem/strace za duzo wagi. w sobote nastepny trening mysle ze bedzie lepiej i znowu intensywnosc [...]

no zalozmy ze rano na czczo i ze przed treningiem lekki posilek bo wlasnie sie staram zeby byl pusty na przyjecie kretki czyli mniej jak pol godzinki? no to rozumiem ze pol godzinu pozniej posilek po treningowy i nie kolidujemy wtedy z kretka

[...] czas mam problem z tym pierwszym posilkiem przed treningiem..nie wiem czy dam rade wcisnac w siebie jakis ryz z kurczakiem czy takie cos zaraz po przebudzeniu o 6.30 rano, a esli zem cos mnie wartosciowego to chyba na dobre mi nie wyjdzie...nie wiesz czym mozna zastapic taki posilek przed treningowy zeby byl w miare lekki, ale pelnowartosciowy?

[...] przeplatane treningami z wiekszą ilościa powtórzeń z krótszymi przerwami wypoczynkowymi. W ogóle sądzę, że jesteś przetrenowany.Co do diety to przed treningiem ok.1 godz. lekki posiłek węglowodanowy abyś miał energię do ćwiczeń, zaraz po treningu uzupełnij białko np.napój proteinowy wymieszany z bananem.Poza tym może powinieneś zmienić [...]

[...] by cały obwód robić w dwa dni. Wiem, że trening grzbiet/nogi/biceps jest wyczerpujący, jednak minimalnie okrojony stosowałem w sierpniu i stwierdziłem, że można. Podział na lekki i ciężki trening wezmę pod uwagę, choć zastanawiam się co przez to dokładnie rozumiesz? Mam naturę taką, że jeśli mam dobry dzień to na siłowni staram dać z siebie jak [...]

[...] wszystko ok 100 ale np. potas i fosfor 300%, magnez 170 ? czy te nadywzki nie sa grozne? mam tez czasem problem w watroba (prawy bok, pod rzebrami) czasem pobolewa, takie lekki klucie, co to oznacza? ogolnie prosze o jakies sugestie i wnioski z ww sprawozdania:) a no i cholesterol + blonnik 230 - 500 blonnik 26-32 dzieki, pozdrawiam ps dane w [...]

[...] z odrzywki wpc serków wiejskich kurczaka ryb i zradziej z mleka no i wieczorem chyba jak każdy twaróg mój dzień wygląda tak że wstaje rano ide do pracy na 7 godzin od 8 do 15 jem wtedy 7 raco 10 i 12 potem po pracy gdzieś 16 taki lekki posiłek o 17 przed treningowy 18 trening jakieś półtora godziny potem potreningowy i na końcu kolacyjka

sproboj zjesc godzine przed treningiem jakis lekki posilek z duza iloscia kalorii. moimn zdaniem to od jedzenia ze cos zjesz niedobrego i bole moga wystapic

[...] ale wydaje mi się że tak. Dzisiaj dnt więc posiłki na luzie tzn. Makrosy porozlatane w ciągu całego dnia. W DT większe porcje potreningowo i dużo wegli, przed treningiem lekki posiłek z weglami prostymi w postaci np. Miodu bo inaczej gorzej mi się cwiczy zauważyłem. Czekam na opinie i wszelką krytykę. Edit. Te puste 100kalori i 30 wegli to [...]

[...] 4 trening HST dobre tempo narzuciłem bo zrobiłem go w 40-45 min razem z rozgrzewką na rowerku, a musiałem poczekać chwilkę na sztangę więc tempo potem było bdb. W szatni lekki odlot, trochę głowa pobolała i delikatne nudności, szybkie tempo miało na to pośredni wpływ lecz większy pewnie, że może trochę za krótko odczekałem od posiłku. Tak czy [...]

Zapodaj sobie przed treningiem lekki posiłek białkowy, a po normalne śniadanie. w DNT biegasz ogólnie kiedy chcesz, jak Ci wygodnie. pozdr.

Skoro juz tutaj tak rozmawiamy. To mam jeszcze jedno pytania: Przed treningiem na 30 minut rano lekki posiłek. A po treningu powiedzmy chleb razowy z szynką z indyka, do tego banan (typowe moje śniadanie). Ile czasu musze odczekac po treningu intensywności: a) bieg 20' do 30' + przebieżki 10x 120m b) 2x 25' w przerwie 3' marszu c) 35' do 50' biegu [...]

[...] 10 owoc - jablko lub grejfrut garść orzechów laskowych ew. włoskich ew . nerkowca ( które najlepsze ? ) obiad - koło 13 I zestaw- tuńczyk w sosie własnym + serek wiejski lekki ( ewentualnie z chudym twarogiem) Inna opcja: Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek+ryż+zielona sałata z pomidorem i ziarnami słonecznika ew.pestkami dyni ( garstka) [...]

ja musze mocniej pokombinowac bo jestem endo, do tego posilki moge zjesc o 9, 14, 18 (tu jakis bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z [...]

[...] zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego może być banan a nie musi, bo węgle już masz z wcześneijszych produktów, plus do tego odżywka białkowa i masz lekki posiłek B+W czyli idealny po treningu, jeżeli przed treningiem kilka godzin możesz wykorzystać np. płatki owsiane. Możesz tam dodać też twaróg,serek wiejski, jakiś [...]

[...] bo tak na prawde to nie wiem ile g wegli a ile białka wiadomo żeby nie przesadzić, na moją wagę 82/190 gdzieś 80w/40b w takim shake bedzie git? Jesli rano zjem jakis lekki posilek i drugie sniadanie jakis banan czy serek wiejski nastepnie obiad pelno wartosciowy 2-3h przed treningiem no i po treningu ten shake (ile b/w)? To moje ostatnie [...]

tak samo jak kolega wyzej :) a co do silowni to na godzinke przed treningiem jakis lekki i latwo strawny posilek

tylko o tej 11 mialem w planie to musli z jogurtem a patrzac na kcal to ma ten posilek ponad 600 wiec on lekki nie jest xd zamienic ten z 3 posilkiem? na 3 sledz z chlebem. tylko wtedy wyjdzie ze musli przed treningiem bede jadl. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-26 11:16:30