lean

Ok. do nóg sie zastosuje wedle Twoich porad Co do barków, głownie musze poprawić szerokosc, tyl i troszke przód. odstaja one od ramion, nie są "masywne" jak powinny co do planu: 1.Military press rampa 10 2.Wyciskanie sztangielek 4x12p + drop set 3.Lean away lateral raise 4x 15p + drop set 4.Wymach w przód 4x15p to mowisz by go 2x tydzien robic? w [...]

[...] dziewczynie bo kilka klientek skarżyło się na problemy z okresem. Znawcą nie jestem ale większość tych środków to placebo, osobiście polecam białko ja już zaopatrzyłąm się w lean dessert czeko-kokos przydaje się jak nie ma się czasu na posiłek. IMO suplementy na tym etapie nie są Ci do niczego potrzebne! No chyba, że tran w kapsułkach:) Zmieniony [...]

[...] more than 4 weeks. We also review findings from experimental studies in animals and studies performed in vitro. CLA appears to produce loss of fat mass and increase of lean tissue mass in rodents, but the results from 13 randomized, controlled, short-term (<6 months) trials in humans find little evidence to support that CLA reduces body [...]

...a na stole - tak to piwko - po jednym na głowe leżąc w wannie..... SobOta (16 z 38) ...niestety dzis pomimo tego ze zaspałem - obudziałem sie o 9 - zamknałem oczy dosłownie na sekunde - gdy znowu otworzyłem po było przed 11 ....niech to.... Nie dość że to to jeszcze zdarzyłe sie wyjazd nie planowany - wiec bez treningu dzisiaj - niestety [...]

Lean Dessert ma wanilię :-> Ja właściwie tylko taki smak kupuję, bo jest neutralny i można go mieszać z różnymi dodatkami. Poza tym nie ma chemiczneg posmaku.Nigdy nie kupiłabym czegość o smaku wiśnia-czeko, jabłko-mieta itp. Zajeżdżają mi płynem do naczyń \-)

TRENING NR 4 - Środa 24.03.2010 Plecy + barki Plecy Podciąganie na drążku do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): [...]

TRENING - Poniedziałek 29.03.2010 Nogi: Przysiad: 15x65kg 10x115kg 6x140kg 6x140kg 10x115kg Hack przysiad ze sztangą: 4x10x65kg Prostowanie ud ze zdejmowanym obciążeniem: 4x max x 65kg, 45kg, 25kg Syzyfki: 4x10 Wspięcia na palce siedząc: 4x max x 75kg Barki: Wyciskanie stojąc z przodu 15x35kg 2x8x55kg 15x35kg Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym: [...]

TRENING - Środa 31.03.2010 Plecy: Podciąganie do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 12x65kg 8x90kg 8x90kg 12x65kg Przyciąganie linek wyciągu dolnego do klaty: 15x50kg 3x max x 65kg Wiosłowanie sztangielką: 4x max x 35kg Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg 12x65kg 10x70kg Wyciskanie na smithcie (do szyi): 3x 20 x 20 kg 3x 10 x 40 kg 3x 5 x 60 kg [...]

[...] --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżeczka miodu, 128g truskawek II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy III posiłek (15:30) --> lean dessert, mleko 0%, 2 banany, 25g włoskich IV posiłek (19:00) --> 230g indyka, 100g awokado, V posiłek (22:00) --> warzywka, łyżeczka oliwy, 2 jajka RAZEM: 113gB, [...]

[...] :) Waga ze zdjęcia to 62 kilo, 172 wzrostu. Od początku miesiąca nieco przybrałem, myślę że teraz będzie 64-65 kilo. Jeśli chodzi o tłuszcze, to ich jakoś specjalnie nie unikam, ale też nie szukam na siłę - chcę zbudować jak najwięcej lean mass i jem ostrożnie, żeby się zbytnio nie otłuścić. Zmieniony przez - giemac w dniu 2016-06-24 12:42:06

[...] masy ciała a to ile z tej masy ważą organy - to raczej nie jest coś co spędza mi sen z oczu w nocy btw. tak jak mówiłem - wszystko co nie jest tłuszczem zaliczane jest do 'lean body mass' i pod tą wagę dobiera się właśnie dietę. Przynajmniej powinno się tak robić ale większość woli wybrać drogę 6g.ww/2g.b/1g.t i jazda. Czasem to działa a czasem [...]

8.00-15.00 : Szkoła - tam zjadam zazwyczaj 2 drożdżówki/pizze/pączki czy cokolwiek. No, stary... zabierasz się za redukowanie na takim syfiastym jedzeniu? Kalorii raczej nie ograniczaj, bo się zajedziesz na treningach. Powinieneś się raczej skupić na jedzeniu zdrowych, nie przetworzonych rzeczy. Pod moim postem masz linka do podstaw układania [...]

Chain a Lean roznia sie tylko tym ze ten drugi ma dhea w składzie. Zobaczymy jutro moze zarzuce przed tren. nuk Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-07 18:10:24

no wlasnie mi tez sie wydaje ze to nie bedzie to samo ja tez zamawiam tyle ze lean'a - znowu jest na allegro

Ładne cięzary jak na przerwę. Ale weź się za michę, rosnąć i ciąć trzeba! Lean mass samo się nie zrobi

Dlaczego tyle nabiału??? I dlaczego jesz śmieci rzekomo zawierające "7 zbóż"? Warzyw nie wliczasz do bilansu. Olej słonecznik out. To jakie białko nam smakuje, to kwestia indywidualna. Ja jestem od wieków wierna Lean Dessert i Syntha-6. Niedługo będę testować białeczko Treca, więc zdam relację Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] year off season. This will be my first & I'm going to get huge- not gonna try and grow while maintaining abs cause let's be serious you really can't grow and try to stay lean. I'm going to get huge that's how I always made my best improvements!! I'm going to eat like a beast everyday, I will eat big to get big and gonna train like a bigger [...]

Już powracam, po przymusowej przerwie. 25-03 choróbsko, DNT, miska niedojedzona 26-03 już zaczęłam świętować u rodziny, więc nie liczone ale całkiem przyzwoite 27-03 święta c.d mniej przyzwoite ale bez tragedii 28-03 dojadanie resztek, nie liczone bo nie u siebie w domu ale czyste, Przyszła @ spóźniona o jedyne 2 tygodnie, mam już skierowanie na [...]

Należnej masy ciała. Ile chciałbyś ważyć bez utraty posiadanej masy mięśniowej. O należnej pisze Kwaśniewski. Volek pisze o lean body mass - rzeczywistej, nie należnej.

[...] co one tam z siebie wyciskaja i znalazlam taka diete: Pre-workout(5AM)- whey protein shake with 1 tsp PB M1B: 4 egg whites, 1/2c oats M2: 15 raw almonds, apple M3: 1/2c lean ground turkey mixed with peppers and onions, 1/2c brown rice, Organic Yogurt M4: celery sticks, some sort of protein M5: dessert protein shake with skim milk C- to [...]