latanie

[...] AERO Nogi: - Przysiad masz./sztanga 4x - Prostowanie nog 4x - Wspiecia na palce 4-6x Barki: - Wyciskanie zza glowy 4x - Latanie 3x - Unoszenie do przodu 2x - latanie w opadzie 2x HIIT brzuch Wtorek / Środa AERO brzuch …..bede update’ował w miare możliwości. Wymiary i zdjęcia wkrótce – gdy zrobie [...]

[...] 10x67,5 10x70 -wyciskanie na płaskiej 12x62kg 12x72 10x82 10x82 -rozpietki na skosie 12x35lb 12x35lb 10x40lb 10x40lb Barki -wyciskanie zza karku 12x35kg 12x45 10x40 10x40 -latanie 12x34lb 12x35lb 10x40lb 10x40lb -unoszenie hantli przodem 12x25lb 12x30 10x30 -latanie w opadzie 12x30 10x30 Po treningu: 4t. BCAAEX 5g Glutaminy ....stare foto bo [...]

[...] 10x70 8x70 -wyciskanie na płaskiej 12x62kg 12x72 10x81 10x84 -rozpietki na skosie 12x35lb 12x35lb 10x40lb 10x40lb Barki -wyciskanie zza karku 12x35kg 12x35 10x40 10x40 -latanie 12x35lb 12x35lb 10x40lb 10x40lb -unoszenie hantli przodem 12x30lb 12x30 10x30 -latanie w opadzie 12x30 10x30 Wrażenia: Cięzar praktycznie taki sam jak ostatnio - [...]

Dziś poleciałem ostro, ze względu na ogólnie pojęty fun. Wreszcie wlaciałem do lasu, który znam jak kieszeń, błoto duże, ale rodość jeszcze większa. Wreszcie latanie wśród natury, a nie latanie po bieżni wdychając dym z kominów, nawet na tętno nie patrzyłem tylko leciałem, ogólnie 159 tętno, ale zmęczenia brak, a uderzenie endorfin ogromne. Po [...]

[...] jak góra klatki) - wiec teraz na nimi najbardziej sie skupie! .. i tak: piatek: barki -wyciskanie zza karku 4x 15/12/12/15 -unoszenie sztangi do przodu 3x 12/12/15 -latanie - linka na wyciągu 3x 12/12/15 -latanie w opadzie 3x 12/12/15 triceps -poręcze 3x 12/12/15 -francuskie łamana 3x 12/12/15 -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12/12/15 [...]

Wracając do treningu: -klatka góra wyciskanie sztangi 70/79/79/70kg (tydzień temu 60/70/75/70kg) wyciskanie hantli 25/25/27/27kg (25/27/27/27kg) -tył barków latanie w opadzie 11/13,5/13,5/16kg (11/13,5/13,5/13,5) latanie na ławce -/-/-/- (13,5/11/11 (drugie wiczenie sonie odpusciłem) -plecy do brzucha na maszynie siedząc [...]

BU : pewnie zmienie , bo jak wszystko pojdzie zgodnie z planem to sie wynosze do krakowa;] , unoszenie w opadzi to inaczej latanie w opadzie <na tylny akton barów >

[...] sztangielkami 10*9kg/10*12kg/8*15kg/6*18kg -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/2*8*37,5kg Komentarz: jeśli idzie o ciezary to trening taki jak ostatnio , tylko latanie poszlo 3 serie 15kami ,ale musze przyznac ze po tej wzmocnionej porcji shocka najszersze i obłe wręcz sprawiały mi ból na pompie , a bic tez mocno spompowany juz po [...]

[...] ....dawno nie robiłem tego ćwiczenia - wiec ciężar o wiele za mały - ale nie chciałem przecholowac na 1-wszym treningu Barki -wyciskanie zza karku 12x35kg 12x35 10x40 10x40 -latanie 12x30lb 12x30lb 10x35lb 10x35lb -unoszenie hantli przodem 12x25lb 12x25 10x30 -latanie w opadzie 12x25 10x30 Wrazenia: .....o zesz ****a mać - ja ***ie - nie [...]

[...] Teraz tydzień wygladac bedzie tak (25.03-29-04): poniedziałek - wolne wtorek - trening (po 2 ćwiczenia): -klatka góra wyciskanie sztangi wyciskanie hantli -tył barków latanie w opadzie latanie na ławce -plecy wiosłowanie sztangą do brzucha na maszynie siedząc środa - wolne czwartek - wolne piatek - trening: -klatka płaska głowa do dołu [...]

[...] x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/70/60kg wyciskanie hantli 22/22/22/25kg -tył barków latanie w opadzie 12/12/12/14kglatanie na ławce 12/12/12/- -plecy do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb (1lb=0.45kg) do karku poziom 10/11/-/-niestey z braku [...]

[...] a powinno byc tak 20/20/20/25kg wiekszośc hantli jest w "lb"i liczyłem w głowie a teraz posłuzyłem sie kalkulatorem i wyszło inaczej sorki -tył barków latanie w opadzie 11/11/11/13,5kg (tak samo jak tydzień temu) latanie na ławce 13,5/11/11/- (tak samo jak tydzień temu) -plecy (2)do karku poziom poziom 11/13/14/- [...]

[...] -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/6*40kg Komentarz : łożeshqrva , zabił mnie ten trening , rekordy prawie na wszystkim <poza przyciaganiami i lataniem> , wiosłowanie było max ciężko ale czułem straszny power , latanie jak ostatnio ale miałem pompe na tylnych barach <wow> , pozniej przyszla kolej na martwy [...]

[...] mięcha osiagow silowych nie wpisuje bo ciezko by przyrownac np 5ki do 8ek , ale na niektorych cwiczeniach jak juz wspomnialem poszly wieksze sporo ciezary <bic , hp , latanie , francuz ...> co do wymiarow sprawa ma sie podobnie , sprawdzilem teraz tylko łape i nadal ma 41 w nietreningowe , wiec nie moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, [...]

Sambor: Capo to nie tylko latanie. Wlasciwie to latanie jest tylko malym kawalkiem capoeiry, ale pokazywanym na prezentacjach bo ladnie wyglada. Kiedys uslyszalem bardzo madre zdanie: Capoeira - najpiekniejszy styl, najgrozniejszy taniec... :) I see hell in your eyes...

***Dzień 7 (niedziela)*** ...a dnia siódmego odpoczywał... Odpoczywałem i ja Żadnego treningu, tylko byczenie się przed TV, XBOXem i latanie furką . *Dieta i suplementacja* No więc tak, w sobotę wieczorem poszło ostre gastro z Tele Pizzą, więc postanowiłem sobie, że w niedziele nie zjem ani grama węglowodanów prócz węgli i tak się stało. Przez [...]

Piątek - 17.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~6h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Małe zapaski na cheat day: [...]

Piątek - 14.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Oczywiście post ok 16-18h,do [...]

„Poza tym do Wawy mam masakrycznie daleko” Faktycznie, ale na pewnym etapie kariery latanie samolotami na szkolenia Cię nie ominie ;) „Co do żeńszenia, jak stosuję to w dawkach 200 - 400mg dziennie zaleznie od standaryzacji.” Innymi słowy celem jest ~10-20 mg ginsenozydów/d?

Domino Teraz tylko szlifować dalej to pozowanie żeby jakoś to wyglądało  Nie, jak uda mi się dostać urlop to chciałbym go spędzić w Sopocie i przy okazji wystartować a jak nie to zobaczymy bo ten planowany przez firmę zaczyna mi się od 25/26 Lipca a wtedy pewnie nic nad morzem nie ma ;/ Przemek Jakby u mnie poszły te łapy jak u Ciebie to bym [...]