lafay

czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?

trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc. ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)? bede sie kierowal ksiazka pana lafay

Nie lepszy byłby lafay?

Lepszy bylby FBW, nie Lafay.

Jakie są plusy i minusy Lafaya i Skazanego na trening? Który trening jest lepszy i do czego (np. siła, masa, rzeźba, szybkość, zwinność itd.)?

Lafay w budownaniu sylwetki skuteczny, ale po krotkim czasie twoja sila juz nie wzrasta, a jedynie wytrzymalosc. Wiec dla zwiekszenia sily sie Lafay w wiekszym stopniu nie nadaje.

ech.... Skazany.. - siła plusy - SIŁA! Lafay.. - sylwetka plusy - SYLWETKA! minusy sprawdź na sobie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-02-07 18:36:15

Cześć! Zacząłem robić książkę Lafay'a jakieś 12 tygodni temu. *Pierwszy pomiar: 19 listopada 2011 ćwiczenie A:36 ćwiczenie B:5 ćwiczenie C:4 ćwiczenie A1:15 *Drugi pomiar: 10 luty 2012 ćwiczenie A:43 ćwiczenie B:17 ćwiczenie C:9 ćwiczenie A1:21 Mam prośbę Ci co się na tym znają albo robią tą książkę proszę o jakiś komentarz czy dobre wyniki.

Widzę że przerzuciłeś się na siłownie. Lafay ci nie odpowiadał?

Widzę że przerzuciłeś się na siłownie. Lafay ci nie odpowiadał? Siłownią tego nie nazwę :-P , Jeśli chodzi o twoje główne pytanie to w ciągu roku mam parę przerw w których absolutnie nie mama czasu na ćwiczenia , jak wiesz w Lafay'u mamy kilka poziomów -> nawiązując to do tego co wcześniej zostało napisane nie chce skakać z jednego na drugi [...]

Witam. Od razu wspomnę że moja wada wzroku to -11,5 i mam 17 lat (czyli ta wada postępuje). Okulista mi dziś powiedział, że w moim przypadku ćwiczenie siłowe jest bardzo ryzykowne, że grozi utratą wzorku. Wierzę mu oczywiście. Ale czy jeśli ćwiczę metodą Lafay'a, czyli treningiem domowym opierającym się na dipsach, pompkach, podciąganiach, [...]

Tak zgadza się, myślałem :-) Jednak postanowiłem zmienić metodę, oczywiście dodając obciążenie. Cóż mogę powiedzieć, ćwiczyło się świetnie, a i efekty osiągnąłem takie jak zamierzałem :-) Ps. Obecnie ćwiczę tak jak Lafay nakazał ;-D Możecie spamować u mnie ;-)

[...] BĘDĘ DOKŁADAŁ) G K <-- TAK JAK WAZZ RADZIŁEŚ :-) +Rozciąganie wiadome trochę mniej czasu taki trening mi zajmie, i o to w głównej mierze mi chodzi :-P w dni nietreningowe (lafay) dodaje zwisy na drążku i rozciąganie (wtorek/czwartek/niedziela) Na nogi plan prędzej czy później wkleję do wglądu :-) Pozdr ! Zmieniony przez - He Got Game w dniu [...]

WItam, mam ułożony plan FBW, ostatnio dużo czytam o metodzie lafaya. Moim celem jest masa. Chciałbym zapytać ćzy lepiej trenować FBW czy metodą lafaya.

Powiem Ci tak. Ja sam zacząłem Lafayem, ćwiczyłem przez 3 miesiące i teraz robie FBW i jestem zadowolony z efektów, chociaż nie są fenomenalne bo niedawno przebyłem chorobę. Tobie też to polecam, Lafay zapewni Ci troche siły i przygotowanie do wolnego ciężaru, a parę kilo przy diecie zawsze wpadnie. Mi wpadło 2,5 przez te 3 miesiące ale byłoby [...]

Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]

Witam, mam następujący dylemat. Do tej prory trenowałem przez około rok na siłowni (2 razy w tygodniu). Teraz z powodów finansowych oraz oszczędności czasu trenuję metodą Lafaya. Mam taki dylemat czy sama metoda wystarczy na zbudowanie masy mięśniowej czy dobrze byłoby się jednak zapatrzyć w hantle. Stoję właśnie przed dylamtem ich zakupu. [...]

no pacze :] z metodą jestem coś koło roku. progres w jakim konkretnie ćwiczeniu lub ćwiczeniach Cię interesuje? Yourijo się pomylił przyjąłem ;) co do cofania się - nie, nie czytałem o obwodach bo nie mam tomu drugiego (nawet nie wiedziałem że jest) hehe zamierzam kupić, bo pewnie wiele tracę :] wazzup1988 ponawiam pytanie odnośnie Twojego [...]

[...] droga książką najlpiej taką w której opisane są jakies treningi w domowych warunkach no i ogólnie o co w tym wszystkim chodzi, jak sie za to zabrać na czym polega budowanie masy/siły itp . W domu mam drążek rozporowy i jedną hantle(regolowany ciężąr) możecie coś polecić? zastanawiałem sie nad książką - olivier lafay "trening siłowy bez sprzętu"

Witam ! :-) do sprzedania książki Oliviera Lafaya, kupiłem je dosyć niedawno (obie na allegro) i muszę przyznać że zakup był o tyle udany, że na tą chwile nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. POLECAM WSZYSTKIM BO WARTO ! KSIĄŻKI JAK NOWE cena jaka mnie interesuje to 60zł + koszt wysyłki 11-13zł :-) Istnieje możliwość wystawienia na allegro ! [...]