ladies

uczciwosc ok ale z obu stron jakby nie bylo niedomowien to nikt by przeciez bajek nie wymyslal, ciagle nie wiemy dokad zmierza dział ladies, nikt nic nie mowi :(

Ja mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Robię trening, który zamieszczam poniżej (z Ladies autorstwa Martuccy, ale nie było zakresów przy nim) już trzeci tydzień i na początku 2 tyg. robiłam 15-12, teraz niby jadę 12-10 i chciałabym go pociągnąć z 12 tygodni. Nie wiem też, czy różnicować liczbę serii, np. na małe grupy 2 serie po 6-8, a na [...]

[...] regenerować, ze słodyczy? Tłuszczy trans? Musisz postawić na zbilansowane posiłki! Jakieś źródła białka i tłuszczu, węgle złożone, warzywa. Na tym menu masz szansę się otłuścić co najwyżej, a nie odzyskać ładną sylwetkę. Popatrz na "co jedzą ladies" (google), i poczekaj na kogoś z moderatorów, może w twojej sytuacji są jakieś dodatkowe zalecenia.

prin - Tuńczyk z puszki to opcja mocno przetworzona, posiadająca pewne wady. Pisałem o tym dla PT: http://potreningu.pl/articles/2496/kontrowersje-wokol-konserwowego-tunczyka Ryby są OK, ale warto je urozmaicać i kupowac świezę i mrożone (ale lepiej nie te glazurowane), najlepiej dziko żyjące. Corum - co do wliczania kcal z pomidora i innych [...]

Tytuł dziennika mnie zastanawia: "Chcę TU zostać". Tu, to znaczy gdzie? w dziale Ladies Fit, czy mam Cię przenieść do działu Edukacja? Bo w tym dziale (Fit), to już pewien stopień samodzielności i wiedzy jest wymagany, a Tobie go brakuje. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-04-16 07:18:55

http://m.cdn.blog.hu/gr/griffsquash/image/activlab_original_full(1).jpg KONKURS NA NAJLEPSZĄ FOTKĘ "Ladies SFD na treningu" ________________________________________________________________ Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie "Ladies SFD na treningu" (całkowita dowolność w ujęciu tematu) - zdjęcia mogą być [...]

Nightingal, Hetavel- to jest sensowne wytłumaczenie i ważki argument na rzecz takiej opcji. Rozumiem też, że to rozwiązanie się sprawdzało, ale niepokojące jest to, że jak przeglądam diety zamieszczane w Ladies to się okazuje, że w przypadku zdecydowanej większości brakuje np. wapnia, co w dłużej perspektywie może być niebezpieczne. To można po [...]

Zachęcam do zaprzestania ćwiczeń z Chodakowską i zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale Ladies SFD, tam znajdziesz zarówno odpowiedzi na Twoje 3 pytania, jak i bonusowo choćby jak się przy ćwiczeniach odżywiać. ;-)

robiłam cuda na patyku - treningi 6 razy w tyg, wytrzymki, typową siłę, insanity, paleo, low carb, zwykłą dietę ladies...nico :)

Sporo tych pytań! Dziś pisał do mnie dr Kowalski, że także chętnie zadomowi się w Ladies.

zarejestruj się i napisz w dziale trening i odzywianie a jak jesteś kobietą to np w dziale ladies, samych nóg się nie da

Bull przekazał, że cały SPAM w Ladies trzyma kciuki? %-)

Jak chcesz mniej jeść to po prostu mniej jedz a nie szukaj oszukiwania żołądka %-) A tak na serio to zajrzyj do działu ladies, załóż tam temat i zacznij odpowiednią diete + trening. Suple to nie towar który sprawi że jak zaczniesz go brać to tłuszcz poleci sam ;) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-04-17 14:38:14 Zmieniony przez - [...]

http://m.cdn.blog.hu/gr/griffsquash/image/activlab_original_full(1).jpg KONKURS NA NAJLEPSZĄ FOTKĘ "Ladies SFD na treningu" ________________________________________________________________ Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie "Ladies SFD na treningu" (całkowita dowolność w ujęciu tematu) - zdjęcia mogą być [...]

Jak pisałem, zajrzyj do działu ladies. A dieta to najważniejsza sprawa, także od tego zacznij

Set - a może ty jeszcze musisz żarła obciąć. Jak widzisz ważę mniej i u mnie okolice 1600 też jakoś nie stykają. No nie wiem :S Płakać chyba nie ma co :( Mam wrażenie, że serio na wiele kobiet zdrowe zasady ladies nie działają. LadyG też przecież ma tę dietę morderczą.

tkanki tłuszczowej nie przetapia się w miesnie. jeśli to byłoby możliwe to z kostki smalcu moglabys zrobić mieso. dieta ma fatalne makro i na takiej kaloryczności to o masie mięśniowej możesz zapomnieć. dobre źrodła bialka masz zaledwie z tuńczyka (choć ryb w puszkach/wędzonych nie je się zbyt często) i z jajek. reszta cala do zmiany. w pierwszych [...]

Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]

Dzieki za uwagi, na ladies zamieszcze :-) Wiem ze białko jest tutaj tylko z tuńczyka i jajek.. Ale nie jem Miesa, ryby tez zrerszta rzadko. To jest przykładowy jadłospis jak Lubie jeść na codzien. Dlaczego ma fatalne makro ? To źle ze jest ucięte głownie z węgli ? Właściwie dopiero po wstawieniu tej tabelki zauwazylam ze każdy następny posiłek [...]

Musisz zmienić swoją dietę .Załóż sobie konto i w innym dziale np. ladies/odżywianie dokładnie opisz swój jadłospis .Na zaparcie zaleciłbym dodać do diety olej tłoczony na zimno np. rzepakowy, lniany, oliwny. Więcej porad uzyskać po dokładnym opisaniu swojej diety w wyżej wymienionych działach.