dla mnie to kwestia ustanowienia poziomu "grzechu". slodycze kusza glownie dlatego, ze sa "zle". w tej chwili mam wyrzuty sumienia gdy zaladuje jakies brzoskwinie (ojej wegle proste!) lub platki nie-owsiane. to jest moje ptasie mleczko xd ludziom, ktorzy laduja pizze, ptasie etc. i wygladaja dobrze zazdroszcze ;e mietki wyjdz.
Ja bym nie bral deki i fenylo w jednym cyklu jak juz to enan tak jak pisales zakladam ze masz 250 najlepiej co 4-5 dzien,pozniej kwestia fenylo zalezy jakie masz czy jest to moze superanabolon - byl by najlepszy,z winem sprawa wyglada tak ze wlaciwie to zaczyna ono dzilac dopiero po 7-8 tyh penylo propio enan wino 1 100 50 ed [...]
Nadal polecam Ci zmiane kolejnosci, najlepiej jest zaczac od najwiekszych partii, czyli nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps. Trening A: Zaproponowalem Ci "Dzien dobry" lub unoszenie z opadu, bo masz tam przysiad. Tak czy inaczej musisz dac tutaj cos na prostownik. Co do barkow, to hantle tez sa OK Kwestia nog, to chyba nie ciezar jest [...]
Sam trening nóg nie wystarczy dodatkowo byłoby dobrym rozwiązaniem dac aeroby a nóżki w seriach łączonych. A reszta to już kwestia diety Ps puchnięcie może jest wywołane pompą potreningową pozdro
Wtrące się w dyskusję Można stosować zarówno dwa zestawy jak i 4 tutaj to jest kwestia drugorzedna. Podstawa jest różna objętość przedstawionych zestawów aby nie katować mięśni o jednakowej objętości bo każda partia dwa razy w tyg jest świetnym treningiem ale łątwo w niej o przetrenowanie . Założenia treningowe lekko/ciężko wydają mi się trafne. [...]
Ja bym brał dłuższy choć przy treningu np tricepsów przy francuzie buja się bardzo na boki ( z resztą ja mam długie ramiona może dlatego) A łamaną bym wziął lekko Ale uprzedzam kto się wpisze ten będzie miał inne zdanie bo to kwestia indywidualna pozdro
[...] krowie spod ogona. Nie uważam również że osobą która osiągnęła maksimum możliwości życiowych jest 145kg Zenek z bramki który "rządzi" na swoim podwórku. To jest kwestia indywidualnych priorytetów. Ja np. czułbym się jak ostatni frajer gdyby paru podpitych gnojków mogło do Mnie w knajpie bezkarnie "pyskować", jeszcze w [...]
[...] odżywczych i w tym zakresie szukałbym rozwiązań. A napój węglowodanowy to nie jest dobre rozwiązanie na dłuższą metę. Zresztą można być w dobrej formie przy takiej pracy stosując dietę niskowęglowodanową, kwestia adaptacji i dostarczenia odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-07-29 21:01:33
nie sądze, żeby to była li tylko kwestia odwodnienia bez choćby w części podłoża takiego jak wskazalem- zreszta picie samej wody nie jest najlepszym pomysłem na nawodnienie organizmu- mamy tu w mojej propozycji więc dwa plusy. poza tym sa osoby- może i autor do takich należy- które slabo absorbują energie ze źrodeł takich jak tłuszcza a wtedy cała [...]
[...] siłowni rujnują sobie zdrowie spożywając codziennie około 400 g chudej gotowanej wołowiny, ewentualnie np: mięsa z piersi indyka bez skóry? Takie osoby Twoim zdaniem nieuchronnie za sylwetkę zapłacą zdrowiem? Nie jest to temat o spożyciu mięsa, ale skoro już ta kwestia została poruszona... Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-07-29 21:32:20
Moim zdaniem nie tak do konca ok... Juz od jakiegos czasu Jarek wspomina o wycofaniu sie. Mysle ze to tylko kwestia czasu. Niestety jego obecna forma jest duzo slabasz od tego co prezentowal kilka lat temu. Szkoda.. bardzo szkoda... Jeden z moich ulubionych polskich zawodnikow
Szkoda produktu,który najlepiej wykorzystasz przed treningiem. Ja nawet na redukcji używam carbo+aminokwasy+kreatyna bezpośrednio po treningu.Kwestia bilansu całodziennego.
[...] diety. Nie przepadam za twarogiem dlatego na jesien kupuje odzywke bialkowa na noc opartą na bialku kazeinowym (wolno wchlanialnym) odnosnie tego treningu i bialek to wiesz kwestia gustu. A jezeli chodzi o aminokwasy to sa przydatne podczas aerobow zeby uniknac sporych strat miesniowych podczas spalania tluszczu Zmieniony przez - zorek11 w dniu [...]
Po pierwsze to proponuje posty podwieszone, dzieki nim ulozysz diete, ktora dasz do sprawdzenia. Analogiczna kwestia w sprawach treningu w dziale "Trening dla poczatkujacych". A wszelkie suplementy, jezeli juz jakies kupiles, to postaw na poleczke i niech czekajana zloty okres, gdy bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie. Bez [...]
[...] robi ciut inny trening, ale i tak musi ktoś mi pomóc np. przy wyc. na bary) to trening trwa 100 minut. Ja najlepiej czuję się, gdy ćwiczę 70-80 minut. Jest to poniekąd kwestia superserii i skręcania hantli. Najdłużej czasu tracę na szrugsy+pompki na poręczach, bo w moich domowych warunkach ciężko to wszystko 'dopasować'. Oprócz tego [...]
stosunek białka do węgl. to kwestia Twojego metabolizmu, jeśli jesłeś ekto to przewaga węg.- powiedzmy 1-3 a jeśli endo to proporcje mogą być nawet odwrotne. białko to możesz przygotować wcześniej ale pod warunkiem, że nie Będzie przechowywany w wysokiej temp. a także zbyt dŁugo.
technika czy sila ocen sam
