Więc wyjaśniam To rozciaganie z napinaniem mięśni to rozciąganie tak zwane PNF. Polega ono na tym, że zchodzimy do rozkroku takiego, że praktycznie nas nie boli i napinamy mięśnie przywodziciele ud tak, jakbyśmy chcieli wstać złączajc nogi. Spięcie takie trwa około 10 sekung. Potem rozluźniemy na 3 sekundy i znów napinamy po zejściu niżej, ale [...]
[...] z tym treningiem ktory robilam w domu 1 raz po przerwie to bylo jak kopanie rowu w porownaniu z robieniem babek z piasku ;) chyba musze zasugerowac mirasowi DOKUPIENIE 2 sztangielki i obciaznikow, kurza sie fajnie ale tez czasem jednak przydaja :) no to lece szukac brumka, wruumm wruum :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-03 14:14:27
[...] z kaczki ze skórą, oliwa z oliwek * pestki dyni, migdały, orzechy pistacjowe, żurawina suszona * banan * jabłko * roladka z serkiem i szynką parmeńską, rosół, ziemniaki, kurza noga (nie wiem czy nie było w tej przystawce troszkę mąki pszennej -roladka ze szpinakowego "ciasta" z serkiem, szynką i suszonymi pomidorami - nie mogłam się temu [...]
A a jak chce poszerzyc klate to czy robic po prostu wyciskanie szeroko i czekac na mase zeby zapelnic czy trzeba rozpietki robic?Bo niby w tym fbw trzeba robic jedno podstawowe cwiczenie ale boje sie i ojciex tez mi tak mowil ze bez tego bedzie "kurza klata"
[...] do niej cukier) z brzoskwinią II śniadanie omlet z migdałami, orzechami brazylijskimi, wiórami kokosowymi, jajkiem i malinami oraz odrobiną kakao gorzkiego obiad: wątróbka kurza z cukinia i przecierem pomidorowym kolacja: pulpeciki wieprzowe z pieczarkami, mozzarellą i ogórami kwaszonymi w międzyczasie wpadła kawa z odrobiną oleju koko i 2 bez [...]
[...] i innych, Pani mi przeczytała skład i były mąka żytnia, sól, woda, zakwas żytni, ziarna słonecznika i ziarna siemienia lnianego. Wolałabym piec sama, ale nie mam czasu, kurza wojna... Orzeszki pomińmy milczeniem, bo mi wstyd i hańba, ale przynajmniej miałam mniejszy katar przez 3 godziny. Dziękuję za wszystkie rady i mam pytanie o mięsa: [...]
[...] metabolizm dostatecznie....pizza dzisiaj się udała - ciasto dość cienkie, lekko chrupiące, na nim pomidorki, paparyka świeża, cebulka, oliwki, ogórki kiszone no i piers kurza pocienta w paseczki co została z obiadu, a nato tradycyjnie ser. Moi żarli, nawet niejadki, ale, że ciasto cienkie to duzo tego wyszło i mam jeszcze 3 kawałki. Komu?
Kurza twarz, w oleju słonecznikowym ... następnym razem postaram się o tuńczyka w sosie własnym - ale to i tak chyba tuńczyk w oleju słonecznikowym jest lepszy od makreli? Sprawdziłem i ma podobno mniej tłuszczu ... Jak sądzisz ?
[...] alkoholem. Poza tym ok Śniadanie: pł owsiane z wiśniami, łyżeczka śmietany 30% , 30 gram białka orzechowego Obiad: pierś z kurczaka, kawałek mięsa wołowego z zupy, wątróbka kurza z zupy 2 kawałki Deser : tiramisu :( bomba kaloryczna, ale pojechałam, sama sobie się dziwię czemu tak się dałam namówić Po treningu: nektarynka, 30 gram białka sfd [...]
[...] z 2 jajec xxl z doublepakiem żółtek, mozzarelli i koperku plus dekoracja ;) i saganek kawusi /SFD/Images/2015/8/26/cac596b98cc1440eb6b75706fbc81d97.jpg potem był obiadek :) kurza gica na liściach sałaty z ogórkiem i awokado /SFD/Images/2015/8/26/c956cdd2630a4ca38afd28a1f5b625c1.jpg deser troszku się rozpuścił zanim pstryknęłam sweet focię - [...]