kurczaka

1 posiłek 50g płatków owsianych + 20 g masła orzechowego + 35g białka 2 posiłek 50g ryżu + 120g piersi z kurczaka + Warzywa (przewaznie to kalafior i brokuły lub rzodkiewka) 3 posiłek 50g ryzu + 120g kurczaka + warzywa .... 4 posiłek to samo co 3 posiłek 5 posiłek 50g białka + 20g masła orzechowego dodam że jeden z posiłków zastąpię [...]

W tesco 23.02 - 1.03 filet z kurczaka 12.99/kg

W tesco 23.02 - 1.03 filet z kurczaka 12.99/kg :)

[...] jem? Ile treningów wykonuje? Jak wyglądają moje treningi? Jakie mam plany? Miska (rotacja) : Wysokie dni : Nogi / Plecy 1 4 jaja + 200g pieczywa 2 100g ryżu* + 250g kurczaka* 3 100g ryżu* + 250g kurczaka* 4 100g ryżu* + 250g kurczaka* 5 100g ryżu* + 250g kurczaka* 6 100g ryżu* + 250g kurczaka + 20ml oliwy z oliwek Średnie dni : Barki / [...]

[...] 112cm -udo: 61cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 1 i 2 posiłek jajecznica z 3-4 jaj i 50g chleba pełnoziarnistego 3 i 4 posiłek 75g ryżu, 150g kurczaka/indyka, warzywa i 15g oliwy z oliwek -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg. siłowy, po każdym 10min [...]

[...] do ręki nie wezmę. Jakoś sobie muszę radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh Chociaż jakaś micha 1. 95g szynka wieprzowa, warzywa 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g fasola, 1 jajko, 20g rodzynki, 70g czarna [...]

[...] tłuszczu do 80kg. dopóki lekkiego kaloryfera nie będzie. zapotrzebowanie kaloryczne to 3050 dla utrzymania wagi. żołądki nieraz zastąpię sercami, wątróbka,cycem z kurczaka. Czy nagłe przejście na dietę, i odstawienie cukru może się źle skończyć? zwykle przyjmowałem 1800kcl (pomidorowa itp) Suplementy jakie będę używał to Magnez, [...]

[...] orzechowego 50g płatków jaglanych + 100g jogurtu naturalnego + 20g PUDDING + 5 słodzików http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/ZCHadb.jpg II 175g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 30g oleju kokosowego + mieszanka węgierska /SFD/2017/2/21/c62d6b72845d4ae6bf4ac6fb8f0b1a87.jpg III 125g płatków jaglanych/kaszy jaglanej+ 200g winogron + 100g [...]

[...] wreszcie sie doczekala - 100g, jablko, cebula, szpinak, lyzka oleju z awokado, 150g ziemniakow, 25g orzechow macadamia 4. kasza jeczmienna 75g, cukinia, pieczarki, piers z kurczaka 90g KCal: 1935, B:127g, W:203g, T:79g Malo, ale skoro chce trzymac bialko nie wyzej niz 130g a na razie z weglami nie szarzowac to nie mam zbyt wielkiego pola do [...]

[...] to chyba nie za bardzo bo wtedy potrzebna jest szybsza wchłanialność. Ale tutaj mogę sie mylic, oczywiscie w dni nietreningowe mogę dodać do tych 2 posiłków oliwe jakies orzechy lub coś innego. A i tego kurczaka zamieniam czasami na gotowany na parze schab, szynke itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2017-02-20 22:04:40

[...] 200g brokuł, przyprawy, pomidor /SFD/2017/2/20/c5dfe23789044b6f840c79f33df3cf96.jpg 2,3,4,5 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, brokuły, kapusta kiszona, passata pomidorowa /SFD/2017/2/20/e48b10a3ca6f437fa7015cc2be27cf2e.jpg 6 omlet B:40 W;40 T:15 kcal: 500 350g bialek jaj, 50g wafli [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany +100g włoskie +5g olej kokos 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany +5g olej kokos 3.180g ryż basmati + banan + 35g C6 4.400g karkówka + warzywa [...]

[...] dzień składa się z: Śniadanie: owsianka vitanella suszone owoce/malina, biała czekolada; zielona herbata, banan. II śniadanie: banan/jabłka Obiad: panierowane piersi z kurczaka 500g na oleju kokosowym/oliwie z oliwek Podwieczorek: suszone daktyle Kolacja: jeżeli już ją jem to stawiam na jogurty owocowe Czy jest to w miarę strawne menu? ;) [...]

[...] na dzień będzie więcej wychodziło co robił na masie :-D Ale ogólnie moim zdaniem niema co się schizować i na miękko zdąży z formą :-) Dieta 1. 5 jaj + 10ml oliwy 2. 150g kurczaka + 83g ryżu 3. 150g kurczaka + 83g ryżu 4. 150g kurczaka + 100g ryżu 5. 150g kurczaka + 83g ryżu 6. 40g WPC + 80g owsianych + po treningu 30g WPC + 10g MCT BTW: [...]

1 posiłek 50g płatków owsianych + 20 g masła orzechowego + 35g białka 2 posiłek 50g ryżu + 120g piersi z kurczaka + Warzywa (przewaznie to kalafior i brokuły lub rzodkiewka) 3 posiłek 50g ryzu + 120g kurczaka + warzywa .... 4 posiłek to samo co 3 posiłek 5 posiłek 50g białka + 20g masła orzechowego dodam że jeden z posiłków zastąpię [...]

[...] zupa pomidorowa z ryżem, sałatka z burakiem i fetą (rukola + szpinak, sos na bazie musztady, miodu, octu balsamicznego i oliwy, orzechy włoskie), makaron gryczany, pierś z kurczaka, suszone pomidory, szpinak Podwieczorek: Twaróg z bananem Kolacja: Omlecior z parówkami z szynki i pieczarkami Aktywności brak. Dzisiaj miałam mega głoda i ledwo [...]

Wloskie kupuje na allegro ok 30zl z przesylka za 1kg , sos curry na jogurcie naturalnym ale go nie zjadlem tylko wybralem kurczaka , nie podszedl mi ;-)

Czyli dobrze robisz - nic mnie tak nie rozbraja, jak sytuacja gdy ktoś np. kupuje drogie piersi z kurczaka, olej kokosowy, WPC, a na warzywa i owoce "już mu nie wystarcza, bo drogie" i dojada witaminowymi suplami. Pozdrawiam :-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-20 15:08:18

Wygląda apetycznie. Niczego sobie. Jutro odmrożę piersi z kurczaka i zacznę pichcić. Wartości podane przez Ciebie Malinowa, to z jednej sztuki, czyli ... 100g lub około 100g kotleta przed czy po usmażeniu?

[...] kurze cale: 2 jajka = 120g Otręby pszenne: 20g Pomidor: 100g Razem: (B/T/W): 17/12/6 Posiłek 2: Piersi z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek + olej lniany: 20g + 10g Brokuły: 100g Razem: (B/T/W): 21/30/6 Posiłek 3: [...]