kurczaka

[...] np kurczak, który jest już przygotowany ? Wiem, że może być tam np ileś tam oleju + jakieś inne rzeczy, które mogą zwiększać kaloryczność. Ale zawsze coś z obiadu zostaje i chciałbym to dodać do moich posiłków. Nie chodzi mi o np schabowe w panierce, lub mięso w jakimś sosie tylko zwykła sucha pieczeń lub mięso z kurczaka z patelni grillowej.

[...] kcal. Z obiadem bywało już różnie, zawsze dbałem o to żeby było w nim dużo węglowodanów, trochę białka i tłuszczu, szczególnie sobie upodobałem robienie 2-3 ćwiartek z kurczaka i do tego 0,5kg ziemniaków lub 100g ryżu brązowego (ważonego na sucho). Czasem jest to to co po prostu przygotuje moja matka i wtedy sobie odpuszczam robienie czegoś [...]

[...] głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z suchym ryżem tylko nawet na jakieś smaczne dania - a zamiast tego mam ochotę na kebaba, mc donalda itp... Mam nadzieję że jak przycisnę ostro przez tydzień/dwa bez [...]

[...] Witaminy + minerały Posiłek 2 W84 T32 B57 770kcal Banan Białko ultra whey wpi wpc 30g 3 Jajka szklanka mleka 3,2% 2 jabłka Posiłek 3 W15 T26 B53 495 kcal 233g filet z piersi kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek papryka 1 kapsa Omega 3 K2+d2 Posiłek 4 T12 B38 140g tuńczyk w oleju roślinnym Przed snem porcja kazeiny białka Do tego jabłko albo banan [...]

[...] dwie kromki tostowe z masłem orzechowym + mleko niskotłuszczowe ( Inne: twaróg chudy + miód etc.) Przekąska 1: banan + miara białka Obiad: Torebka ryżu 200g piersi z kurczaka/indyka, jeden pomidor Przekąska 2: banan + miara białka (wiadomo, czasami inny owoc wpada np. grejpfrut) Kolacja: Twaróg jak w śniadaniu, rukola z tuńczykiem i [...]

[...] -2xjabłko-b.1,4g/tł.1,4g/ww.43,6g=180kcal łącznie:B.39,7g/Tł.17,4g/Ww.120,9g=799kcal 3posiłek 13:00 -kasza gryczana 100g-b.13,5g/tł.3,1g/ww.69,3g=347kcal -piers z kurczaka 200g-b.43g/tł.2,6g/ww.0g=196kcal -Warzywa na patelnie/mieszanka chińska 200g-b.4g/tł.0,8g/ww.11,8g=74kcal -oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal [...]

Witam, jeżeli mam jeść 240g udka z kurczaka a nie jestem wstanie mieć idealnie 240g tylko np 210/230g to jak uzupełnię te brakujące kcal innymi kcal to będzie dobrze? Czy lepiej dołożyć do tych 210g np 100g i zjeść mniej innych rzeczy?

[...] banan , ziemniaczki,200g fileta z kury (w dni nie treningowe kurę zamieniam na fileta z mintaja w tych samych ilościach ) sorowka , 30g WPC 3posilek: makaron,200g kurczaka 4posilek : 2 kromki chleba z serkiem śmietankowym , 7days lub danut lub inny pączuś 5posikek (nasenny) jajecznica z 4 jajek , łyżka oliwy z oliwek jedna kromka [...]

Hej. Przez ostatnie 3 miesiące zrzuciłem około 8 kg z 92kg do chwilowo 82kg (choć zazwyczaj waga pokazuje 84kg). W pasie mam 98cm, zaczynałem od 110cm. Ręce i klatkę mam szczupłe, więc wyglądałem jak facet w ciąży ;) Przez ten czas stosowałem dietę z PoTreningu, ale wyznam szczerze, że często zmieniałem posiłki na swoje np. pizza, ale nigdy nie [...]

[...] -2xjabłko-b.1,4g/tł.1,4g/ww.43,6g=180kcal łącznie:B.39,7g/Tł.17,4g/Ww.120,9g=799kcal 3posiłek 13:00 -kasza gryczana 100g-b.13,5g/tł.3,1g/ww.69,3g=347kcal -piers z kurczaka 200g-b.43g/tł.2,6g/ww.0g=196kcal -Warzywa na patelnie/mieszanka chińska 200g-b.4g/tł.0,8g/ww.11,8g=74kcal -oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest ułożona prawidłowo i prosiłbym o ewentualne poprawki. Pierś z kurczaka jest 2 razy, bo mam dobry dostęp do dobrych i tanich piersi, ale oczywiście z czasem jak mi się znudzi będę je na coś wymieniał. Zamierzam robić masę do końca lutego, a później przejść na redukcje. Jeżeli ktoś by się czepiał [...]

[...] plecy bicek/piatek nogi barki ( jednak raz w tygodniu partia to dla Mnie malo) brzuch dorzucam w każdym treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast kurczaka czasem jem mielone z indyka. Czasem zamieniam ryż na kasze czy makaron.  I ciezko czasem zmieścić 4 posiłek zalezy od dnia.  Teraz zauwazylem ze zalało mnie na [...]

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi z kurczaka ?

[...] przod sroda tyl piatek przod poniedzialek tyl itd... gdyz trening mi bardzo odpowiadal. 3)Gdzie najelpiej kupowac mieso dobrej jakosci ? ostatnio widzac piers z kurczaka w Auchan wysmarowaną jakimś olejem zebralo mi sie na wymioty. to samo z warzywami, gdzie najlepiej kupowac dobrej jakosci owoce ? Wiek:24 staz na silowni: 2 lata (4 [...]

[...] na 4tygodnie picia 1litr smakołyku dziennie. A diety ułożonej nie mam bo nie da się jeść tych potraw wg zaleceń , ale codziennie jem mięso , naprzykład schabowe albo kurczaka , mielone czasem twaróg , kanapek unikam bo to suche g**** , płatki takie jak czokapik naprzykład , jogurty , pieczywo pszenne , tostowe , generalnie dużo staram się [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak zawsze : sniadanie 100g ryzu paraboiled d na silowni 70g mass activator gainer w pracy 3 jajka sadzone 180g chleb zytni ze slonecznikiem 349 jabklo banan filet z kurczaka 175g ryz paraboiled 100g zoot monte 150g w inne dni zamiast jajek sadzonych jem np chlebek z serem zoltym , albo dokladam kasze gryczana .

[...] chleb żytni, pełnoziarnisty, banan 2 śniadanie (ograniczenie niestety bo w szkole) 4 bułki(szynka, ogórek, masło, pomidor) Banan Obiad: 100g ryżu białego Pierś z kurczaka gotowana Warzywa na patelnie 4 Posiłek (przedtreningowy) Ryż na mleku z jabłkiem 5 Posiłek (po treningu) Owsianka z bananem, jabłkiem, orzechami + odżywka białkowa [...]

[...] Przypisy: Śniadanie to szejk, piję go 1h przed siłownią. Po siłowni jem banana. Nie wiem czy to dobrze. Do 1,5h po siłowni, jem pełnowartościowy posiłek. Jest to zawsze 200g kurczaka + 100g ryżu basmanti lub makaronu (tagliatelle lub penne) Czwarty posiłek to masło z Bulk Powders które nakładam na dwie kromki chleba zwykłego który sobie w pracy [...]

Witajcie, oto jest pytanie, ryba do ryżu zamiast kurczaka, almbsolutnie wykluczone, czy wchodzi to w grę? Z góry dziekuję za rady i opinie

[...] nie było za mało ale czy przejmować się nadwyżką kaloryczną? Nie mam perfekcyjnie dopiętej diety. Trzymam się 2g białka na kg masy ciała i w sumie tyle. Dużo jajek, piersi z kurczaka, ryż, makaron, warzywa i płatki owsiane. Czyli pytanie sporwadza się do: Czy robiąc masę przejmować się zalewaniem czy jako ekto robić w opór a tłuszcz zostawić na [...]